jak jesc ryz

Faktycznie, ryż parboiled posiada wysoki ig, jak zmienię go na brązowy to będzie lepiej? Tylko wtedy będę miał problem ze zjedzeniem 300g. Kalorie są z aplikacji fitatu. Sprawdziłem z opakowaniem ryżu i różni się o 5kcal/100g. Zatem 150g ryżu ma 550 + kurczak 150kcal. Na diecie jestem pierwszy dzień i nie szukam efektów tylko odpowiedzi na pytanie [...]

jak bys mogl przeniesc bylbym wdzieczny. jedzenie smieciowe poszlo w niepamiec, jem ryz brazowy w specjalnym miejscu kupuje namaczam go 2 dni, kasza gryczana nie prazona, oliwa tylko z alma wloska. dobrze jest, nie wiem jak z miesem... bardziej ryby staram sie jesc. no i mam nawyk smarzenia, teraz i tak bardziej gulasze lub ryby z piekarnika, no [...]

mam pytanie to jak mam jesc przed Hiitem i o ktorej godzinie go wcisnac bo wiadomo zjem ok 1.5 h przed treningiem Hitu a trening napoczatku bede trwal ok 10 min to odrazu po trieningu zjadac juz posliek ryz + piers ?

http://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet jak na paleo to moim zdaniem za mało mięsa (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, owca, ryby, krewetki itp), nabiał nie jest elementem paleo. mięso dałbym do każdego posiłku. odstawił kawę, herbatę, produkty zbożowe (kukurydzę też), produkty mączne, keczup, musztardę (chyba że własnej roboty) i pił [...]

Jesz jak kurczak to i taka masz wage Ile zjadles w ciagu dnia 2000 kcal ?? Masz za malo wegli Malo tluszczy Bialka tez pewnie za malo Saa tutaj nic nie da bo brak ci po prostu kcal i organizm jest na decyficie. Serek banan to jest sniadanie? Zupa warzywna? Ty masz jesc jak na chlopa przystalo.daj na sniadanie 100 gr platkow do tego banana i [...]

Witaj Czorny_84 Co do treningu to sprobuj może trening obwodowy 3 razy w tygodniu Jesli juz bardzo chcesz trening dzielony to sprobuj może tak: pn klatka biceps sr plecy triceps pt barki nogi co do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( [...]

Staram sie jesc 5 posilkow dziennie(wiadomo jak organizm bedzie domagał się więcej to zwiększe ilość żeby waga szła do przodu) przykładowy dzień: 1 posiłek - owsianka z jogurtem i owocami(płatki górskie albo błyskawiczne) / omlet z szynka i serem 2 posiłek - bułki z kurczakiem 3 posiłek - naleśniki (z dowolnym nadzieniem) 4 posiłek - bułki maślane [...]

[...] zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej nierafinowany, wiórki kokosowe, orzechy, smalec do smażenia, masło extra... Zapewnie wiele rzeczy nie [...]

do szkoły możesz wszystko są pudełka z zamykanym wieczkiem chermetycznie i możesz wszystko zabrać, jajecznice, rybke jakąś itd. jajek możesz jeść nawet 10 ryż odpada zaglądnij do tabel kalorycznych i zobacz co ma ww a co nie, ściągnij dziennik posiłków( link jak zresztą wszystko w podwieszonych postach) i policz swoje zapotrzebowanie i ułóż [...]

diety jako takiej nie mam, ale staram się jeść dobrze: ryż, pierś z kurczaka, chleb razowy, jajecznica, warzywa, owoce...nie lubię za bardzo ryb więc rzadko jem....wiadomo czasem zdarzy mi się jakiś fast food, ziemniaki ale staram się jak najmniej. chodzi mi czy warto brać Storm + ST aby zgubić trochę tłuszczu i przerobić to na czyste mięcho:) bo [...]

[...] z gotowanym kurczakiem,sałatą, paparyką lub innymi warzywami. Możesz zrobić ala zapiekanki z płatków owsianych i jajka. Wejdź w mój dziennik i poszukaj na którejś stronie są zdjęcia. Pożywne i smaczne jedzenie które można bez problemu przenosić. I nie robi takich problemów jak ryż/kurczak na zimno które nie są tak apetyczne jak na ciepło.

jak masz diete na + to masz lepszy nastrój i więcej siły i energi no ale to chyba logiczne No niby teoretycznie tak powinno byc,ale niekiedy to sie nie sprawdza-mozna dostarczac wystarczajaca ilosc wegli,bialka,tluszczy,wit itd.jednak brak uzrozmaicenia diety w smak moze powodowac nienajlepszy nastroj i pomimo dostarczenia ww.odchodzi chec do [...]

[...] mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń optymalna na rozwój masy mięśniowej to a) na małe mieś tkj biceps triceps itd.,itp. 8 powtużeń (na pewno nie więcej niż 16 ), b)dłuże takie jak klatka ,brzuch plecy : 15 max 20 . Na początku powinieneś robić te optymalne (8 i 15) i tak po jakiś 3-4 tygodniach zwiększ ilość na serje A ciężar tak dobieraj żeby muc [...]

[...] diety nie stosuje,ale jednak troche trzeba wiedziec... 1. masz jesc z 5-6 posilkow dziennie 2. Przed i po treningu skupiasz sie na weglowodanach czyli ryz, kasza, plus jakies miesko lub robisz na slodko po trenigu z bananami i innymi *******ami kto jak lubi... na noc dajesz bialka ,ale raczej nalezace do kazein i czy to bedzie w postaci [...]

przecież po treningu ziemniaki są jak najbardziej ok ok 450 g ziemniaków = 100 g ryżu a po kiego jeść owsiane do mięsa? jest ryż, makaron, kasza jęczmienna/gryczana, chleb razowy z którymi można wykombinować wiele smacznych posiłków

[...] powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej dokupic i jak ja dawkowac , to zanczy ile i w jakich porach dnia . Na marginesie to czy ten towar cop kupilem warty swojej ceny czy koksiarz w sklepiku mnie zwałował ? Dieta : [...]

wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram [...]

śniadania nie jjem bo nie mam czasu rano (praca) jem dopiero coś o 10 potem koło 12 staram sie jeść 20-25 kiełbasy (jak pisałem wcześniej tłuszcz mi nie grozi). Po pracy do domku i objad (w zależności co mama przyżądzi ale zawsze jest mięso ziemniaki lub ryż) Jakiś batonik przed treningiem. Po treningu maślanka i nabiał czyli serki, czasem [...]

Nie uważam żeby ryż w okresie po treningu, czy jakikolwiek innym był produktem lepszym niż pieczywo. Są to podobnie jak kasze, makarony, ziemniaki, czy płatki zbożowe na tyle podobne źródła węglowodanów, że na pewno bym ich nie segregował pod kątem, które jeść po treningu, a których nie. Masz ochotę zjeść w tym momencie pieczywo, to je jesz i [...]

Aga napisała żebyś wyszedł od kalorycznosci 2500, dla mnie tych węgli jak na redu, to dużo jest. Posilki kiepsko zbilansowane - dlaczegow sniadaniu nie ma tłuszczy, za to jest słodki dzem, słodki banan i słodka odżywka? ;-)Za dużo chleba, zostaw w jednym posiłku. Wygodnie Ci jeśc 6 razy dziennie? Ten posiłek potreningowy bardzo słaby i jak nie [...]