jak jesc ryz

[...] ciała). Siłownia i treningi mają być formą hobby wpływającego na moje zdrowie - nie mam celu robienia masy mięśniowej itp. poza tym, co naturalnie będzie się działo. Dieta jakaś jest chociaż nie odmawiam sobie czegoś na co mam chęć. Wcześniej jadłem ok. 8 kanapek dziennie z chleba mieszanego Schulstad, margaryny Flora, szynką/serem żółtym i [...]

Witam. mam 85kg wiec wychodzi mi że dzienna podaż białka powinna wynośić 170g. problem w tym że wychodzi mi za dużo. Wygląda to tak: 7:00 sniadanie: owsiany placek+jaka itd - 27g bialka 11:00 kurak 150g+ryż 40g bialka 15:00 kurak 150g+ryż - 40g bialka(to jest oprzedtreningowy) 17:00 30 g wpc - 24 g białka 18:30 150g kuraka+ ryż 40g białka 22:00 [...]

Witam, Mam taki problem. ważę 90 kg 172 cm wzrostu i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Taki skrót ale zawsze. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam ale jednak jest jedna rzecz... brzuch ! Mój problem polega na tym, że muszę regularnie jeść. Dla przykładu jak nie zjem kolacji rano na 1000% mam taka migrenę, że ko na cały dzień. Musze jeść co [...]

[...] wole nie jeść) i potreningowego (80g ryżu paraboiled). Ogółem było (treningowy/nietreningowy): 272-281g węgli 84-87g tłuszczu 153-155g białka 2390-2440 kcal. Małe różnice jak widać występowały, ale olać to. Teraz chcę wejść na masę. Będę wciąż stosował spalacz na efedrynie, tj. Thermal Blast Xtreme, a do tego mieszanka estrów argininy, [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - kilka razy w tygodniu biegaałam, czasem tańczyłam zumbe i sporadycznie ćwiczyłam z chodakowską ZDJĘCIA wstawie pozniej :) no i teraz co do diety: to ile by trzeba bylo jesc bialka, wegli, tluszczu? wszystko trzeba mega dokladnie wyliczac? i czy w dnt dieta wyglada tak samo jak w dni treningowe?

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu bylam na redukcji i zeszlam do 57 kilo i dobrze sie czulam przy kozdladzie B/W/T jak wyzej napisalam. Niestey teraz cos nie dziala bo waga i moje cialo sie nie zmienia i ciagle jestem głodna. Oprcz tego zdecia :/ i bardzo rzadko chodze do toalety. Cwicze [...]

Witam! Odrazu przepraszam za ortografie! Wiec tak jak w temacie, potrzebuje troche pomocy. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 75kg, gram regularnie w pilke nozna i chodze na silownie. Pisze do was iz gdzialbym prosic o pomoc w narzezbieniu ciala, zdobyciu sily i i zgubienia troche tluszczu. Chcialbym zaczac od opisania mojego stylu zycia: [...]

jako że konkretny ze mnie człowiek, będę też konkretnie pisać, bez zanudzania :) typowa grucha - ramiona same kosci, zero biustu, szczupla talia, a od dolu wygladam jakby ktos doczepił inna osobe cel : ładne wyrzezbienie sylwetki, jako ze dopiero zaczynam romans z silownią - trening dla zielonych : tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: [...]

[...] moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal ......a wychodzi z diety: b170g, t142g, w343g i 3246kcal 1 wszystkiego za duzo, czy mogę tak zostawic czy nie? 2 jak nie to co wyrzucic? 3 bardzo lubie makaron z serem i ryz z cynamonem, czy mogę to jesc, jak tak to w którym posilku i zamiast czego? 4 ten posilek o 20.00 jest OK? Proszę [...]

Witajcie dziewczyny. Cw regularnie od końca listopada, od tamtego momentu schudłam 10kg. No i ostatnio mimo że zapieprzam jak mały wołek to nic ... 4 tygodnie już wszystko stoi. Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 [...]

siedze,czytam podziwiam...od wrzesnia chce ruszyc z wlasna dieta z tym ze chodze do szkoly i jak wiecie mam ograniczone mozliwosci z przyrzadzaniem posilków nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec [...]

[...] są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem (kurczak, [...]

[...] ale szybko się nauczysz. jeżeli zjesz 2 bułki, to wywal z któregoś posiłku ryż frytki - sorry ale nie na co dzień. Od czasu do czasu pizza - raz na tydzień kebs - jak wyżej czekolada (najlepiej gorzka) - po mega wyczerpującym treningu, ale też nie niewiadomo ile. przyjmujesz, że to jest zamiast jednego posiłku, np po treningu i pijesz [...]

[...] ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed treningiem: nie mam pojecia co moge tutaj wcisnac posilek po treningu piers z kurczaka ( nie wiem ile,300g wystarczy? ) ryz ( rowniez z 300-400g) [...]

[...] Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuszek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Jak pisałam wyżej, trenuję kung fu. Treningi są 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Trening składa się z rozgrzewki, później ćwiczeń siłowych (pompki, brzuszki, [...]

[...] łydki : 38 (40) W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przez ostatnie 15 lat kompletnie nic, od 2 tygodniu 3x w tygodniu trening obwodowy(2 obwody) w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rower kolo 20 minut [...]

[...] polega na tym z nie mam siana na jescze jeden posilek typu piers i ryz a brakuje mi kalorii w diecie cche naarruuchac ponad 4000kcal ale ciezko. Ten olej rzepakowy tez lipa ale bieda jest i brak funduszy pozmozcie pozmieniajcie jak cos zle dodam ze 4. to pzredtreningowy a 5. po zaczalem wlasnie cykl mono +nitro2. W razie watpliwosci pytajcie

Chciałabym zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]

ok, przez ostatnie kilka dni przeglądałem to forum w celu ułożenia sobie diety redukcujnej pasującej do HIITa, jako że śnieg powoli topnieje i będzie można śmiało zacząć ćwiczyć. zanim jednak ją ułożę mam jeszcze kilka pytań: 1. czy jakieś jogurty light są w tego typu diecie dozwolone (nie naturalne, lecz owocowe)? 2. miód - unikać czy można [...]

[...] stwierdzenie że rano to trzeba węglowodany proste i złożone żeby pobudzić organizm czy co tam.A pytanie czy tak też można?Bo również czytałem i o takich dietach i w sumie jakoś lepiej czuje się na tej niż wtedy kiedy jadłem jajecznice (mniejsza ilość) + owsianke i inne bajery. 2.Drugie pytanie chodzi o posiłek potreningowy czy powiedzmy mogę [...]