jak jesc ryz

[...] Jak wzmocnić sobie ręce zebym mógł dłużej wisieć? Drązek mam nieco za nisko i nogi w dole mam podkurczone, dopiero później je prostuje i dotykam drązką piszczelami. Czy jakos sporo gorzej na tym wychodze? I czy jezeli mam np. jakis tlusty sos i zjem ryz z tym sosem od razu po treningu, to czy w odpowiednim momencie moj organizm dostarczy ww [...]

[...] kukurydziane jajka ,twarog,mleko ,owoce ,warzywa,ryz biały,zupa i obiadki matki;d pastzety meiso chleb biały bułki dodatkowo białko ostrowia i masowka mass xxl .Nieiwem jak za bardzo to poukladac gzdie te odzywki wrzucic mzoe do szkoly a mzoe na noc .A wiec tak: 8;00 platki kukurydziane -platki owsiane -rodzynki -mleko 11 4kromki chleba [...]

Cześć, trenuje od roku na siłowni fbw 3 razy w tygodniu 19 lat 81kg 183cm wzrostu wcześniej jadłem jak chciałem, ostatnie miesiące głównie mało jadłem, bardziej pod odchudzanie teraz chce nabrać masy w ostatnich dniach spożywam jakoś 3500-3800 wpisuje sobie w apkę fatsecret to, co zjadłem żeby orientacyjne wiedzieć co jem. Wyszło mi 3800 [...]

Siema czy taka dieta będzie dobra na siłowni jestem od 9-10 miesięcy mam 61-63kg i 173 wzrostu. Chce przytyć jak najwięcej. I najważniejsze nie cierpię jaj. 9.00 100g piersi z kurczaka 100g chleba pełnoziarnistego/ woreczek ryżu 10ml oliwy z oliwek 12.00 100g piersi z kurczaka 150g kaszy 5ml oliwy z oliwek 15.00 100g piersi z kurczaka i tu nie mam [...]

[...] AMINO 2002 i posilki staralem sie jesc 5/6 dziennie ale czy jesli np jadlem czasem kurczaka i smazone frytki a nie ryz to zrobilem duzy blad? dodam tez ze nie waze za duzo jak na swoj wzrost i nie mam tendencji do tycia a musze przytyc( masa i masa !), wiec waze 63kg i wzrost ok 184. Chodzi mi tu czy robilem duzy blad jedzac cos smazonego czy [...]

[...] na przygotowywane tam jedzenie. Aktywność fizyczną będę utrzymywać nadal na poziomie 6 dni treningowych w tygodniu. Wiadomo, że będę wybierała do jedzenia produkty, które są jak najlepsze dla sylwetki z tych, które podadzą i ciągle ujemny bilans kaloryczny przy tym. Poniżej wkleję produkty i potrawy, które pojawiają się w internackim jadłospisie [...]

Cześć moi drodzy forumowicze. Mieszkam w internacie gdzie nie mam lodówki ani mikorofali. Jedynie toster i czajnik. Ćwiczę cztery razy w tygodniu MMA i jak sami wiecie nie tylko w kulturystyce ważne jest zdrowe odżywianie i dieta. Nie mowie o uzupelnieniu Biała 3g/kg ciała ale chociaż zdrowa żywność i trochę wartościowych produktów! Dostęp mam [...]

[...] complex 100 % V 19:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g VI 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml do tego mam jeszcze pare pytan: 1. co zrobic albo jak ulozyc diete kiedy trening bedzie rano, popoludniu lub wieczorem ( rozne godziny pracy czasami wolne) 2. czy ta odzywke białkowa nalezy jesc po treningu czy przed. 3. [...]

wiem że po treningu trzeba wszamać dużo pożywnego jedzonka;DD typu ryż , makaron , jajka itp. to pomaga w regenaracji i oczywiście buduje nasze mięśniee:D:D ale jak to jest w dzień po intensywnym treningu?? wtedy jak ma sie potęrzne zakwasy wtedy też posiłki wpływają na szybkość rozbudowy mięśni?? Trzeba zjeść sute śniadanko i lać w siebie 6 [...]

[...] ryż i pierś z kurczaka czy schabowego,mój żołądek chyba nie trawi dużych ilości jedzenie tylko po śniadaniu nie mam gazów następny posiłek i są a przecież nie mogę jeść mało jak chce zdobyć masę czy to może mieć jakiś związek ze złym trawieniem,nie wiem proszę o radę ,są jakiewś zioła pomagające na to naa trzymajcie sie i nie życzę wam takich [...]

Ze względu na mój charakter pracy mogę jeść, co najwyżej 4/5 posiłków dziennie, dlatego przedstawię tu jak to u mnie wygląda a wy mi powiedzcie czy da się tym podbić masę... Śniadanie, płatki owsiane na mleku (z bakaliami) + banan I przerwa w pracy ryż 100g + jogurt + orzechy zimen, laskowe, rodzynki (sypię około garści) + banan :p II przerwa [...]

[...] wytrzyma do 13.30? Jako drugie śniadanie w szkole (10.30) zawsze jem kura+ryż +owoc/warzywo. Z racji że jestem do 16.00 w szkole, muszę jeść dwa posiłki. Szejk muszę wypić jako trzecie śniadanie z racji tego że na kurę muszę poświęcić więcej czasu(długa przerwa)a na szejk krócej (5min przerwa) Dwa pudełka z jedzeniem raczej odpadają. Jak macie [...]

Witam, Od prawie 4 miesięcy stosuję dietę na masę,przyznam,że jak na mój wiek (15) to idzie dobrze (w tym wieku masa nie bardzo chce isc do gory). Bardzo lubie gotować itd. (jak rzadko kto młody),a kiedy wprowadziłem do swojej diety pierś z kurczaka,to wpadłem na pomysł by zakupić filety... I od 2 tyg jem smażone z niewielką ilością tłuszczu + [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Daniel mam 15 lat mierze 172 i waże 53kg. W bicepsie mam w miare duzo jak na swoja wage 28cm, klatka 82cm. Trenuje około 1 miesiąca, posiadam sztange,hantle 5kg, i ławeczke poziomom oraz drązek. Od kilku dni stosuje Mass XXL. Wiem ze trzeba przy tym miec porzadna diete ale mnie jednak nie stac na ułozenie jakies [...]

[...] zdobycie sily,masy miesniowej.. prosil bym o podanie np jajka - najlepiej z rana , owsianka-po poludniu, i np ryz- po czy przed treningiem ( trening mam z kolega o 19.00) bo takie rozpisywanie godzina 6.00 - 300gr tego , 1500 mg tego to mi nic nie mowi prosze mi napisac jak chlop chlopowi :D Bardzo dziekuje czekam na odpowiedzi /pozdrawiam fejop.

[...] kiedys ważyłem 100kg i wziołem sie za siebie w przeciągu roku schudłem ponad 30kg bez specjalnej diety mam zamiar zrobić sobie cykl z 8 amp deci w maju lecz nie wiem jaki powinienem miec przy tym cyklu bilans kaloryczny moim celem jest jak najczystsza masa mięśiowa po cyklu narazie moja dieta podczas cyklu wyglada mniej więcej tak : [...]

[...] się, że przy takiej diecie będę mieć niedobór mikro składników? minerałów? czym je mogę uzupełnić ? pozdrawiam:D Tak wygląda dieta, którą raczej bym przestrzegał. Nie jest jakoś specjalnie wspaniała i dokladna, ale ważne ze jest ;/ Chciałbym jeszcze dodać, ze do każdego posiłku kurczak+ryż będę jeść też np. Pomidor, ogórek ze śmietaną czy coś z [...]

[...] Czy placek jajka z płatkami owsianymi maja duzo weglowodanów? Jadłem codziennie taki z 5 jajek i 1/3 0,5kgmowej paczki a masa kiieeepsko Ważne jest dla mnie jeszcze to żeby dany posiłek był jak najmniejszy tzn np zebym nie musiał jesc kilo bananów zeby zastapic szejka bo po prostu nie dam rady Zmieniony przez - datdj w dniu 2013-05-21 20:43:55

Czy macie może jakieś pomysły jak przekonać rodziców do tego, abym jadł trochę inaczej niż oni. Nie chodzi, że drożej tylko trochę co innego. Nie są specjalnie przychylni jakimś siłownią, ale również i z dietą jest ciężko i dużo u nas w domu je się np. pieczywa itp. Chciałbym np. jeść zawsze ryż zamiast jakiś klusek śląsek, tylko zawsze się [...]

[...] z makrelą wędzoną (choć sporadycznie bo to chyba nie zdrowe jeść często wędzone?) Trening jest czysto siłowy, nie stosuje aerobów ani interwałow. Chce mieć coś w zanadrzu jak już nie będę mógł zejść z kcal. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/28/8f89e0a8dfca40f68f947c7998f5d2a9.jpg /SFD/Images/2016/6/28/99708635cc0a40a89973da5b1af81508.jpg Zmieniony [...]