jak jesc ryz

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] a dwa, jednorazowy wybryk nic wielkiego w tym wypadku nie spowoduje, jednak mam lekkie wyrzuty sumienia... A wszystko przez to, że zapomniałem o izotoniku i bcaa, które, jak się okazuje %-), też kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do [...]

Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]

[...] że więcej powtórzeń zrobię, ale to chyba przez tą pogodę w ogóle to trening dosć cięzko mi szedł dzisiaj, ale to dopiero początek nowego planu kojot-taki mały wyskok ja jakoś wole biegi Maciek-ja przeciez mały jeszcze jestem carbon- no planowo mam 5, ale wczoraj byłem u znajomych, a nie chciałem jeść tortu ani tego typu rzeczy, więc wolałem [...]

[...] na poprawiny 5 min po treningu). Sporo węgorza jadłem, z 6 kawałków, za***isty był No to by było na tyle Carbon dzięki, martwy robie ze sztangą, a nie raz z hantlami jak mam ochotę Maciek Dresso dzięki Macieyou zakładam nogę za nogę(znaczy jedną nogę za kostke drugiej z tyłu) i przysiadam. Hilde, Stud tak jak pisałem, staram się jeść [...]

[...] Wymiary dokładnie z 4 rano przed wyjazdem. Hmmm...nie wiem, co tu się podziało @-| Z nowych rzeczy dzień wcześniej jadłam kapary. Może coś z nimi nie tak. Zobaczymy jak wyjdzie następne mierzenie. Może to po prostu czas na foty :->, jak wymiary wariują :-> Takiego cyca to ja nigdy w życiu nie miałam :-> MISKA 1. Quinoa (+ mleczko [...]

[...] zajął mi z 45 minut }:-( Zadowolona jestem z niego 8-) Za duży ze mnie mięczak żeby próbować coś robić z drążkiem tutaj - tzn. próbowałam, ale nawet opuścić się nie mogłam jak człowiek @-| Inverty za to robiłam powolutku i przez to na raty. Bicki, bary, klata i prostowniki to wszystko mi przepaliło %-) Przed obwodami musiałam odpocząć kilka [...]

[...] ale spróbuję. Dzisiaj moje śniadanie było również moim posiłkiem przedtreningowym, więc postanowiłam jednak uderzyć na słodko :) Crewliq Mleko kokosowe przechowuję tak jak jest napisane na opakowaniu, czyli przelewam do innego niemetalowego opakowania i trzymam 3-4 dni. Mam dwa pytanka jeszcze, byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź ;) 1. [...]

[...] i silowy bedzie nikly. Wyrzuc sobie z glowy ze wegle zalewaja co najwyzej ich nadmierna podaz czyli przekraczanie pulapu kalorycznego, ewentualnie naciagniesz troche wody jak zwiekszysz ich ilosc (wegle wiaza wode w orgnizmie)problemow natury medycznej chyba tez nie masz wiec daj se siana z obcinaniem wegli. Dwa nie musisz opierac sie tylko i [...]

ehhh.... trochę się jakby pogubiłam z tym wszystkim. W sobotę przegrałam walkę - na obiad był mini twister... a wieczorem po kolacji crumble czyli zapiekane jabłko z kruszonką. Reszta była normalna. W niedzielę byłam na siłownię - trening ten co zwykle tylko w końcu udało mi się dołożyć trochę obciążenia na maszynach. Dziś poszłam, ale jakiś taki [...]

Wiem niestety, ale jak w takim razie to rozłożyć? Przekleję jeszcze raz pytanie dotyczące posiłku po treningu tudzież wieczorowego: 1) Zjeść coś do 15 minut po zajęciach i po powrocie do domu normalny posiłek białkowy choćby nawet i po 21 (spać chodzę 24/1) 2) Zjeść tylko coś po zajęciach a w domu już nic - wtedy co mogłabym jeść? Owoc czy może [...]

Jeśli chodzi o moje nawyki żywieniowe to rzeczywiście nie były wyrafinowane. 3 posiłki zawsze miałam "normalne", śniadanie płatki z mlekiem, obiad jakieś mięso, makaron i kolacja tosty. Największym problemem było pochłanianie słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli [...]

[...] kasze jaglana (szczegolnie do ryb). Tutaj całkiem wporządku. po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) Brak zdrowych tłuszczy, brak białka. jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( Wafle ryżowe mają wysokie IG i mogą powodować, że szybko [...]

[...] czepię tej kreatyny, bo może źle Cię zrozumiałem - mam nadzieję, że nie bierzesz tej drugiej puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy wyżej, wywal [...]

[...] 0 kcal 144 Ewentualnie inna propozycja sniadania: soja 60g maslo sezamowe 10g k. gryczana 30g Zamierzam wprowadzic jeszcze ryz brazowy, moze makaron gryczany, fasole rozne, jakies moze maslo orzechowe, nie wiem, bede urozmaicac, choc i tak jest dziwnie:) pewnie sporo do korekty. Glownie chodzi mi o to, zeby dobrze rozlozyc kalorie w posilkach i [...]

[...] Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie przez post o dicie tl sonbatego a jak pewnie wiesz to moze potrwac:) NIE WARTO .... W AD ZNAJDZIESZ WSZYSTKO POST SONBATEGO ZAWIERA NAPRAWDE SPORO BLEDOW I POLPRAWD A TAKZE MITOW ZWIAZANYCH Z TEGO TYU [...]

Zdecydowanie lepszy niż ryż czy kasza :-)) Dobry makaron to i z dobrą oliwą można wciągać jak Włosi :-)) Dołączam do klubu :-)) Ryż i kaszę jem tylko z przyzwoitości, bo głupio mi jeść ciągle te makarony %-)

[...] jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest tak jak rano ale nie [...]

O dzieki, leci sog bo w koncu ktos odpowiedzial :> Białko zwierzece na masie 1,8g * waga(78) = 140 + białko ogólne z produktów takich jak ryż, chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było [...]

[...] 4x 8-10 90 sek przerwy 4. przysiad plie 2x 10-12 60 sek przerwy 5. wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 Górę sobie będe modyfikować do FPT, a dół zostawię tak jak jest. :-)) Codziennie też będe praktykować podciąganie na drążku. Zastanawiam się też czy by RDLa nie zamienić na klasycznego MC, ale to najwyżej później. :-)) W kwestii [...]