Znana w Chinach młoda influencerka próbowała stracić ponad połowę masy ciała, dzięki czemu pragnęła stać się inspiracją dla swoich obserwujących. Niestety jak donoszą zagraniczne media, zmarła podczas pobytu na obozie odchudzającym. Miało to miejsce w północno-zachodnich Chinach. Śmierć 21-letniej influencerki, która publikowała w mediach [...]
[...] tłuszczowej. Niekoniecznie jest to prawda. Trening termiczny to — najprościej mówiąc — trening, w którym wykorzystuje się ciepło do zwiększenia wydajności, na przykład jako element aklimatyzacji sportowca do warunków wysokich temperatur, jakie mogą panować na zbliżających się zawodach. Jest on popularny głównie wśród zawodowych sportowców. [...]
[...] Triceps, przedramię, zginacze, prostowniki nadgarstków Naprzemienne skośne przyciąganie kolan w podporze tułowia - prawidłowe wykonanie Zacznij od pozycji podporu przodem jak do wykonywania uginania ramion („pompek”). Połóż dłonie na podłodze, nieco szerzej niż szerokość barków. Kolano lewej nogi kierujesz w kierunku prawej ręki, kolano prawej [...]
[...] zarzucanie ciężaru i inne sposoby. W dalszej części ruchu (gdy hantle znajdują się koło głowy) pracę wykonujemy głównie mięśniami naramiennymi i tricepsem, tak samo, jak w klasycznym wyciskaniu. Uwagi i sugestie Ćwiczenie nie ma być wykonywane dynamicznie, ale bardziej statycznie, służy do rozgrzewki. Nie należy oczekiwać, iż podniesie [...]
[...] Jego dbałość o szczegóły podczas treningu opłaciła się, gdy w ubiegły weekend zdobył kartę Pro na 2023 NPC National Championships w Irvine. Wiele osób zastanawia się, jak tego dokonał i jak zmieniła się jego sylwetka. Ratushnyi udostępnił na Instagramie dwa zdjęcia, których różnica w czasie wynosi 3 lata. Na jednym z nich ma 15 lat, a na [...]
[...] się na treningu, czyli mięśnie pośladkowe. Budowa anatomiczna ukształtowała pupę tak, że znajduje się ona na tylnej części naszej miednicy i łączy funkcje mięśni grzbietu, jak i kończyn dolnych, dając np. stabilizację podczas pozycji stojącej. Mięsień, który ponosi odpowiedzialność za to, jak wyglądają pośladki, to pośladkowy wielki. Pozostałe [...]
[...] górna część ciała - ramiona, plecy i klatka piersiowa, wąska talia z zarysowanymi mięśniami brzucha i jest to dobrze prezentowane zarówno w postawie przodem, bokiem, jak i tyłem. Zawsze podaję Sylwię jako przykład jakości, ponieważ ma bardzo dobry tonus mięśni, stopień odtłuszczenia, jej ciało na całej długości ma konsystencje żelki, [...]
[...] do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie tułowia. W stawach biodrowych natomiast, gdy będziemy stać już w pozycji bezpiecznej z ciężarem, wykonujemy ruch izometryczny, na wzór [...]
Podciąganie na drążku stanowi podstawę treningu mięśni grzbietu. Jest to doskonałe ćwiczenie, które w sposób efektywny angażuje mięśnie najszersze, czworoboczne, jak i asystujące, jak np. mięśnie obłe. Plan treningowy na więcej podciągnięć Plan, jaki proponujemy, uwzględnia wykonanie 4 form podciągania 4 razy w tygodniu. Nie ważne więc jak masz [...]
[...] Jest wiele metod na to, aby skutecznie radzić sobie z nadmiernym apetytem. Ważne jest, aby pilnować podstawowych elementów diety, które mają znaczny wpływ na to, jak funkcjonuje metabolizm i jakie odczucia daje nam zjedzony posiłek. Okres redukcyjny jednak zawsze będzie wyzwaniem i osoby, które lubią jeść, będą musiały również [...]
[...] budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów. Jednak nie jest to aminokwas białkowy, nie bierze więc udziału w budowie białek. Czy beta-alanina działa doraźnie i jak długo stosować? Wiele osób błędnie interpretuje działania beta-alaniny z jej "efektem ubocznym" w postaci parestezji. Oznacza to, że typowe dla niej swędzenie, szczypanie [...]
[...] konsekwentny i świadomy „rozwój sylwetki” możemy śledzić już od kilku lat, poprzez udział w zawodach. Jego atutem jest drobny kościec, dobre proporcje pionowe, jak i poziome ciała, stworzone do tej właśnie kategorii. W rundzie półfinałowej cztery zwroty ukazują nam w dużym stopniu poziom zawodnika. W pozie przodem sylwetka bardzo [...]
[...] często jest podyktowany po prostu namową kolegów, reklamą czy też chęcią brania “czegoś”, aby wspomóc przyrosty. Rzadko kiedy stanowi uzupełnienie diety, a postrzegana jest jako magiczny proszek na przyrost muskulatury. Jednak zauważyć można, że trendy się zmieniają, a społeczeństwo, które interesuje się coraz bardziej byciem fit, nabiera wiedzy [...]
Ostatnimi czasy gorsza jakość żywności, która nas otacza, sprawia, że nasze ciało wystawione jest na kontakt z różnego rodzaju substancjami szkodliwymi, jak np. ksenobiotyki, występujące dość bogato w przetworzonej żywności. Sprawia to, że organizm wystawiony jest na działanie szkodliwych substancji, które wymagają od nas ciągłego oczyszczania, [...]
[...] budowa masy mięśniowej, a dla jeszcze innych wzmocnienie wytrzymałości mięśni. Na każdy tego typu cel trzeba inaczej ukierunkować swój trening, a dokładniej ilość powtórzeń, jaka przypada na każde ćwiczenie. L-karnityna Jest to suplement, który bardzo często wykorzystuje się do celów redukujących tkankę tłuszczową, ale niewielu wie, że ma [...]
Kofeina w świecie sportu znalazła swoje miejsce jako legalny sposób na podniesienie możliwości układu nerwowego, poprzez jego stymulowanie do większej aktywności. Zazwyczaj spotykamy ją w suplementach przedtreningowych, które mają na celu znaczne podniesienie możliwości wysiłkowych, czy też spalaczach tłuszczu, przeznaczonych do redukcji tkanki [...]
Odżywka węglowodanowa typu gainer jest to produkt, za pomocą którego dostarczamy do organizmu składników pokarmowych takich jak węglowodany i białka. Zazwyczaj występuje on w procentowej zawartości białka na poziomie 10,20 i 30%. Oznacza to, biorąc za przykład 20% zawartość protein, że na 100 g suplementu mamy około 70 g węglowodanów i około 20 g [...]
Teorie na temat żywienia ciągle się zmieniają. To, co jeszcze wczoraj było złe i nie miało prawa znaleźć się w zdrowej diecie, dziś jest zalecane, a często nawet określane jako panaceum. W ciągu ostatnich lat cała piramida żywieniowa została zanegowana, zły skutek soli został obalony, nabiał zyskuje coraz to gorszą sławę, a na półkach sklepowych [...]
[...] ku przodowi, rozwiązaniem będzie trzymanie łokci powyżej sztangi. Drugi aspekt to zbyt mocne dociskanie sztangi do krtani, co z kolei powiązane może być z wadą postawy, jaką są plecy okrągłe. Wada ta, będzie wymagała znacznych nakładów pracy, zanim z powodzeniem wykonamy przysiad. Nadmierne pochylenie tułowia i wypadanie sztangi - powiązane [...]
[...] że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności odpowiedzi, rzadko tak naprawdę usłyszeć można to, co jest tak naprawdę istotą sportów siłowych, a więc wyznaczenie właściwego celu. [...]
