[...] przystosowanie mięśnia do wysiłku. Wykonanie triku polega na wykorzystywaniu obciążenia, które przewyższa możliwości wysiłkowe mięśnia. Zazwyczaj negatywy robi się jako element kontynuacji serii, w której doznaliśmy upadku mięśniowego. Jednak wykorzystuje się również powtórzenia negatywne oparte na obciążeniu, z którym nie pracujemy [...]
[...] mity zdominowały Twoje życie i powstrzymywały Cię od osiągnięcia celów sylwetkowych i sportowych. Chcesz zachować szczupłą sylwetkę, to pamiętaj o podstawowych zasadach: odpowiedni program treningowy obejmujący zarówno trening oporowy, jak i aerobowy zbilansowana dieta, która przygotuje do treningów, pomoże osiągnąć cele i zadba o regenerację.
[...] Olympii będzie musiał wrócić pod nóż. Zaledwie 4 tygodnie temu przeszedł bardzo poważną operację kręgosłupa. ZOBACZ: Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Po tym jak jego ostatnia operacja okazała się sukcesem, Ronnie był w dobrym humorze i był nawet w stanie wrócić na siłownię. Jednak doświadczony weteran dowiedział się, że musi [...]
Sporo osób z powodu nieumiejętnie zbilansowanej diety lub też problemów zdrowotnych cierpi na dokuczliwe zaparcia, które uniemożliwiają komfortowe wypróżnianie się. Jeśli spotkał cię ten problem, warto w pierwszej kolejności zrewidować dietę i wprowadzić do niej produkty spożywcze, dzięki którym być może ułatwisz sobie codzienne wypróżnianie. [...]
[...] na kruszonkę. Użyjcie tortownicy o średnicy 18 cm. Wyklejamy ciasto na spód - nie trzeba natłuszczać ani wykładać papierem. Pieczemy około 20 minut w 170 stopniach. W czasie jak ciasto się piecze prażymy jabłka. Wszystkie składniki wrzucamy do garnka i na średnim ogniu prażymy około 15 minut, co kilka minut mieszając. Jak jabłka są już prawie [...]
[...] dodawana do wypieków, można z niej również zaparzyć herbatę. Zrzuć nieco na wadze Utrzymanie prawidłowej masy ciała promuje właściwy poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jeśli przyjmujesz leki obniżające poziom glukozy we krwi, pamiętaj, aby przed wprowadzeniem jakichkolwiek suplementów skonsultować się z lekarzem.
[...] rack-a. Pamiętajmy, aby utrzymywać łopatki ściągnięte i napinać mięsień zębaty. Ćwiczenie 2 https://www.youtube.com/watch?v=Rh62Es2M2ks Jest to ta sama opcja na trening jak w przypadku punktu numer dwa. Jednak wykorzystać możemy zmienne ustawienie tułowia względem podłogi, jak i zastosować większe obciążenie. Wykonać należy dwie serie po [...]
[...] ilości 25 mg może przyczynić się do podwojenia ilości testosteronu w organizmie mężczyzny. Niewielka ilość leku zazwyczaj wykorzystywana jest w leczeniu niskiej płodności, jak i zaburzeniach popędu seksualnego. Jednak badacze doszli do jeszcze ciekawszych wniosków. Badanie Po przeanalizowaniu badań 125 osób, które zostały dotknięte [...]
[...] insuliny Zastosowanie suplementacji, której celem jest dbanie odpowiednio o gospodarkę insulinową ma za zadanie ograniczyć procesy glikacji. Proces glikacji to nic innego, jak przyłączenie się cząsteczki glukozy do wolnych grup aminowych, co upośledza komórki i je niszczy. Zapobieganie wysokim skokom cukru we krwi będzie chroniło nasze stawy [...]
[...] funkcjonowania układu nerwowego. Jakie jest zapotrzebowanie na magnez? Zużycie magnezu wynosi 350 mg dziennie, ale oczywiście jest to zależne od wielu innych czynników, jak: aktywność fizyczna, wiek, wzrost, stan zdrowia itp. Zanim jednak zaczniemy suplementować ten minerał, warto przejrzeć swoją dietę i postawić na zróżnicowane, [...]
[...] w porównaniu do osoby dorosłej, niezwiązanej ze sportem, rośnie dwukrotnie. Jak dawkować? Nie ma szczegółowych wytycznych odnośnie suplementacji aminokwasami endogennymi, jak i informacje dietetyczne nie podają szczegółowych danych, jak komponować dietę. Ważne jest natomiast, aby dieta osoby trenującej była zasobna w białka zwierzęce, a nasz [...]
Przez dziesięciolecia specjaliści oraz osoby interesujące się kwestiami dietetycznymi próbowali znaleźć odpowiedź, która dieta jest najlepsza dla zdrowia i dla sylwetki. Dieta niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa, a może wegetariańska? Podsumowanie Kiedy usłyszysz od kogoś, że zna najlepszą dietę na świecie, zapytaj go: "dla kogo?" Nie ma jednej, [...]
[...] badali ilość płynu utraconego z moczem, po spożyciu 1 litra danego napoju. Na tej podstawie dali każdemu napojowi wynik hydratacji napoju, wskazując na skuteczność, z jaką każdy napój był zatrzymywany przez organizm. Badano napoje takie, jak: woda, gazowana woda, dietetyczna cola, cola, napój sportowy, doustny roztwór do nawadniania, sok [...]
Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]
Istnieją produkty, którym przypisuje się nadzwyczajne zdrowotne właściwości, ale są i takie, które obarczone zostały odpowiedzialnością za całe zło tego świata. Niegodziwa rola przypisana została szczególnemu białku, które znajduje się w wielu zbożach, głównie w pszenicy. Mowa o glutenie. Podsumowanie Jeśli podejrzewasz, że gluten może być [...]
[...] Teraz, gdy jest na emeryturze, wydaje się, że te uczucia nie zniknęły. "Byłem krytyczny wobec siebie, nawet gdy byłem w najlepszej formie w życiu. Patrzyłem w lustro po tym, jak wygrałem kolejną Mr. Olympię i pomyślałem: "Jak taka kupa gówna wygrała? Nigdy nie widziałem doskonałości. Zawsze czegoś brakowało. Znajdowałem milion rzeczy złych w [...]
"Pij więcej wody". Jak często słyszysz taką radę? Woda pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji i jest niezbędna do życia. W przypadku osób uprawiających sporty odpowiednie nawodnienie jest szczególnie ważne, ze względu na zwiększone zapotrzebowanie spowodowane wysiłkiem fizycznym. Mimo tego, że woda jest tak istotna i że większość z [...]
[...] w siadzie z wykorzystaniem gumy oporowej, co pozwala na wyizolowanie pracy zginaczy w okolicy kolana, jednocześnie ograniczając pracę prostowników stawu biodrowego. Ilość powtórzeń, jaką powinniśmy wykonać, powinna mieścić się w granicach 20-25 powtórzeń w serii. Całość techniki prezentuje film poniżej. https://www.youtube.com/watch?v=5YrNGMCkMMo
[...] Partnerów Konkursu. Partnerem konkursu i fundatorem nagród jest Dr. Coco – producent wody kokosowej z międzynarodowym certyfikatem ISO, dającym gwarancję najwyższej jakości. Podczas PEI pojawią się również Goście Specjalni – to osoby, które dzielą się swoją Pasją, Edukują innych i są Inspiracją do działania. Wśród nich są trenerzy [...]
[...] mnie to, ile ważę, to było tylko wyzwanie, by pokazać, że mogę stracić 20 funtów w ciągu 17 dni, używając odpowiednich produktów i diety. Było dla mnie ważniejsze to, jak wyglądam. Moja rada, którą dałbym każdemu, kto to ogląda: pi****l to, co pokazuje waga. Będziesz szczęśliwy tak długo, dopóki czujesz się zdrowy, wyglądasz zdrowo i [...]