[...] widoczny) Więc moje pytanie. Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej która wygląda tak. 1 śniadanie mleko 0,5 tł. 500 ml otręby 70g 2xjajko rodzynki 10g orzechy włoskie 50g 44 44 47 2 śniad. jajko 2x oliwa z oliwek (troszke) 1 posiłkek nazwijmy go tym przed treningowym ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g [...]
[...] węgli??? Niżej napiszę co jem przez cały dzień i czy to ma sens. Uprzejmie proszę o pomoc. 1. 3 kromki chleba pszennego Wasa albo 2 wersja Płatki musli z suszonymi owocami jajko kwaśne mleko 2 plastry szynki wieprzowej albo drobiowej ogórek świerzy bądź kiszony herbata owocowa bez cukru 2.jogurt naturalny jabłko 3.pierś z kurczaka albo 2 wersja [...]
[...] kiszone z cebulką około 300g Posiłek 4 łosoś 150g kasza gryczana 70g olej lniany 5g (polewasz nim warzywa) warzywa na parze około 300g Posiłek 5 jajka na twardo 4 sztuki (klasy L- około 68g jedno jajko) 300g warzyw Nie podaję godzin posiłków ponieważ pracuję na 4 zmiany (co tydzień inaczej) więc muszę to dostosowywać co tydzień. Proszę o pomoc
[...] w sosie własnym podsmażany z cebulką i zalewany jogurtem Ogórek kiszony lub Sałatka IV Posiłek 16 200ml kefiru z owocem i rodzynkami lub Jogurt z musli V Posiłek 17-18 1 jajko Kromka chleba razowego Plasterek szynki lub ser twarogowy W ciągu dnia z 2-3 jabłka Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 52 kg Wzrost : 161 cm Aktywność w ciągu [...]
Waga 65 kg , zapotrzebowanie 2700 kcal + 300 kcal Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100 g 366 kcal 11 B 7 T 62 W Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt 146 kcal 13 B 10 T 1 W Mleko UHT 3,2% 100 g 61 kcal 3 B 3 T 5 W Orzechy laskowe 50 g 314 kcal 8 B 31 T 2 W Razem 887 kcal 35 B 51 T 70 W Posiłek nr 2 11:00 Chleb [...]
[...] 3h po sniadaniu 2 kawalki chleba z Gruszczyc badz zwyklego,maslo z szynka i pomidorem Obiad Ziemniaki,schabowy,surowka badz zupa 3h po obiedzie 2 kawalii chleba z szynka+1 jajko na twardo z majonezem Trening Wczesniej cwiczylem na silowni,od 3 miesiecy cwicze w domu skupiam sie na konkretnych cwiczeniach na [...]
[...] danymi uzupelniony tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_diety-t373285.html 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 3) szkola II to samo co 2 szkola 1 tylko ze nie biore już twarozku a jakieś jablko [...]
Witam, Dieta ta ułożona została przez moją koleżankę, w zamierzeniu zbilansowana dieta redukcyjna. Lat 19 Waga 62,5 kg Wzrost ok 173cm Proszę o ocenę i korektę 1350 kcl/dobe 125g białka - 500 kcl z białka 62,5g tłuszczy - 562,5 kcl z tłuszczy 72g węglowodanów - 287,5 kcl z ww Posiłek 1 - 8:00 WW B T 40gram musli z orzechami i rodzynkami [...]