jajko piers

wrzucam miche z trzech dni 23.12. I 1030 2 * jajko 40 g chleb razowy 20 g łosoś wędzony 10 mln oliwa 2 migdały, 2 orzechy laskowe 1 łyzka serka wiejskiego pomidor, ogórek kiszony kawa II 1430 40 g płatki owsiane 4 lyżki jog nat 1* jajko 25 g masło orzechowe 50 g twaróg półtłusty ogórek kiszony III 17 30 200 g piers z indyka pół łyzeczki musztardy [...]

[...] 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka +105g makaron pełne ziarno 3.200g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 55g całe jajko 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.100g ryż brązowy + 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] 1.330g całe jajka +150g chleb żytni + serek wiejski 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g orzechy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + jajko 6.150g makaron pełne ziarno + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/15/9512cbb6be234f3a9918c3ba0f20303e.jpg

[...] Dieta te pare dni git, tylko dzisiaj ta szkola lipa:< ale zjadłem coś więc bez głodówki 1. 4jaja, 10ml oliwy 2. jabłko, 115jogurtu,20g orzechów 3. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko, 20ml oliwy 4. 50g kasza, 200g pierś, 5. 50g kasza, 200g indyk, 1 jajko, 6. twaróg półtłusty 200g, 1 szczypior i pomidor, jogurt naturalny 180g uwagi 6 do zjedzenia [...]

[...] nie spieszylo zeby wracac (wrecz przeciwnie - im pozniej tym lepiej ;-) ). Z kazda kolejna minuta mialam coraz wieksza ochote skonczyc ;-)%-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - pasztet, jajo, maslo, pestki dyni - indyk, ryz, marchew, ziemniaki TRENING - ryz bialy, bialko, whey, banan, grapefrut - indyk, ryz, ziemniaki [...]

[...] I. "Malinowo-kokosowo-morelowa Roskosz" :-)) /omlet 639kcal, 21g białko, 27g tłuszcze, 77g węglowodany -Płatki Ryżowe Błyskawiczne HALINA - 50g -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. -Olej kokosowy - 10g -Morele suszone - 50g -Maliny - 100g -Wiórki kokosowe - 10g II. Sałatka 122kcal, 18g białko, 5g tłuszcze, 1g węglowodany [...]

[...] wykroki to nogi wrecz odmawialy posluszenstwa, moze i bym dal rade zrobic jeszcze po te dwie serie ale jutro musze byc na chodzie a nie jak kaleka chodzic DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik 12.00 piers 180g+ ryz 60g + warzywa 200g TRENING [...]

Akneraj dzięki za pomoc... 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? [...]

7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. Ten chleb mnie martwi... - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? On ma w skladzie: [...]

[...] papryka, pomidor, oliwki, + marchew 466 kcal . B:34,7g . T:17g . W:46,5g 3. 1/3 jw. 240 kcal . B:17,9g . T:8,7g . W:23,9g 4. ryż brązowy 50g, pierś kurczaka 85g, schab 50g, jajko, kalafior 410 kcal . B:38,7g . T:12,3g . W:38,9g 5. twaróg 150g, orzechy włoskie 214 kcal . B:28,4g . T:8,3g . W:5,6g Razem: 1691 kcal . B:148g . T:58g . W:156g w tym [...]

[...] 170g (~120kcal B:11g W:5g T:9g) -twaróg 100g (100kcal B:20g W:3g T:1g) / +4 białka jaj 200g (92kcal B:22g W:2g T:0g) w dnia z pangą -jogurt 80g (49kcal B:3,5g W:5g T:3g) -1 jajko 80g (120kcal B:10g W:1 g T:9g) -omega 3 -kawa -lecytyna Razem: 389kcal B:44,5g W:14g T:22g Posiłek przed spaniem 20:30 21:30 21:30 21:30 20:00 -twaróg 150g (150kcal [...]

[...] x20kg, 15powt x 25kg wypady  2 x 15powt x 10kg uginanie nóg leząc 2 x 15powt x 25kg pompki 3 Rowerek 20 min jadłospis: jogurt naturalny, płatki owsiane, banan, jabłko, 1 jajko na twardo pierś z kurczaka gotowana na parze, omlet z 2 jaj, warzywa pierś z kurczaja got.na parze, ryż brązowy, warzywa zupa jarzynowa z jajkiem i ziemniakami kromka [...]

[...] takie mini roztrenowanie, i od przyszłego tygodnia, od piątek zaczynam;) Micha 1. 4 jaja, 10ml oliwa, 1 pomidor 2. Omlet(2 jaja), 20g orzechy 3. 50g ryż, 200g indyk, 1 jajko, 2 pamidory + 3 małe cebule 4. 50g kasza, 200g pierś, 250ml mleka 1,5%, 1 jajko, 5. 50g kasza, 200g pierś, 3 ogórki kiszone 6. 200g twaróg półtłusty, 250ml mleka 1,5% [...]

[...] posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa + 90ml oliwy z oliwek Posiłek II: Naleśnik (70g mąki pełnoziarnistej + jajko + woda) +Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka Posiłek III: 2 porcje Whey Protein 80 Plus Posiłek IV: 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym Rano = przed [...]

[...] śliwkami i wpc Przekąska: chleb żytni z piersią z kurczaka, brzoskwinia Obiad: zapiekanka z ziemniaków, mięsa z ud kurczaka i indyka, papryka, cukinia, pomidory, mozarella, jajko, jogurt, ketchup, majonez Przekąska - Kolacja: placek owsiany z bananem, jabłkiem, masłem orzechowym i serkiem wiejskim 30 min, 3x 12 rozgrzewka, rolowanie 1. [...]

[...] rzezby, narazie tylko tak zeby miec ogolny poglad na proporcje b/ww/t zeby mi sie wyklarowal jakis rozsady rozklad, ktory mi przypasuje. SOBOTA rege 1 MISKA 1.owies 40g, 2*jajko, maliny, maslo orzechowe- lyzeczka, 20g banan, whey 20g, olej kokosowy 2.losos wedzony 125g, pomidory 3.piers indyka 180g, dynia, oliwa, migdaly 4.2*jajko, fasolka [...]

[...] węglowodany - 119.9g kalorie - 702.4 V Posiłek 19.00 - 20.00 : 1. 3 kromki chleba 2. 3 plasterki szynki 3. 3 plasterki sera żółtego //to juz lepiej wywal ten ser i jak jajko jesz to daj 3 jajka zamiast tego sera 4. 1 jajko ugotowane białko - 32.8g tłuszcze - 17.5g węglowodany - 44.5g kalorie - 461.5 VI Posiłek 21.00 - 22.00 1. twaróg [...]

1 posiłek 9:00 - jajko B &#8211; 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T &#8211; 9,96g. / kcal. 88,2 <-WYWALIC CZY ZOSTAWIC? ;P -płatki owsiane (50g.) B - 6g. / W - 31g. / T - 3,6g. / kcal. 183 -rodzynki (10g.) B - 0,2g. / W - 6,5g. / T - 0g. / [...]

[...] suchej piersi - już wole surową jeść. I kto tu jest najszybszy? A tak powazniej to jak dla mnie prosto, skutecznie i smacznie to: -pierś w podwójnej panierce - zasadą jajko/panierka(może być byłka tarta-tez jest ok)/jajko) i na patelnie pod przykryciem; jak sie jajko zetnie tzn ze gotowe.W środku jest soczysta pierś -piers + woda + kostka [...]

dziendoberek :) mialam wczoraj pisac, ale mi sie forum nie chcialo wlaczyc. micha wczorajsza, podaje ponizej, z podliczonym BTW I 830 40 g platkow 60 g jajko 1 lyzka maslo orzechowe 7 g orzechy wloskie 40 g jog nat 50 g twarog poltlusty tran - lyzeczka ogorek kiszony II 11.00 40 g fasolka czerwona z puszki kawalek wolowiny (smakowalam podczas [...]