jajka na miekko

[...] robię masę (robię cały czas) -musli z ciepłym mlekiem -ryż na mleku -tuńczyk z przystawkami ;-)) -pierśi z kurczka +sok pomidorowy -stek z serem żółtym (dla twardzeili) - 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem -do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś) P.S Kiedys był taki artykuł w [...]

Oo ser brie, też ostatnio się nim zajadam :-D mam taki rytuał niedzielny, jajka na miękko, ser brie i ociupinka majonezu :-D p.s. Włączam się do podglądających ;-)

[...] że człowiek ostro trenujący powinien 1/3 dziennego zapotrzebowania zjadać na sniadanie. Tego się też trzymałem. AHA, nie napisałem co teraz robię. Wstaję - 6g BCAA + 2 jajka na miękko + banan + 14km. Po bieganiu woda, max 150g coś na zasadzie mussli + ciasteczko + miód - razem ze 150g, słaba kawa dl smaku z dużym mlekiem - wszystkiego max [...]

[...] owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate 2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa. 3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko. 4.100g makaronu,250g białego chudego sera,owoce:brzoskwinia lub ananas z puszki. 5.100g makaronu,250 g kurczaka/indyka,łyżka oliwy z oliwek,warzywa. [...]

Dieta do wymiany nie wpisuj dań tylko składniki : same JAJA a nie jajka na miękko Białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała posiłek w pracy całkowicie odpada kolacja też tylko białkowa

[...] ziołami , kalafior lub brokuły, Podwieczorek (100kcal): Wariant I : 1 grejpfrut Wariant II: 1 jabłko Wariant III : szklanka maślanki Kolacja (200 kcal): Wariant I : 2 jajka na miękko, pół papryki Wariant II : dwie kromki chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku każda i pomidorem pokrojonym w plasterki Wariant III : sałatka z dwóch [...]

[...] w 14 55 kcal Serek wiejski - 200g - b 22 t 10 w 4 194 kcal 2 kapsułki tranu Razem: b 33,5 t 13 w 51 449 kcal 9:30 - HIIT // Trening siłowy 11:00- II posiłek (POTRENINGOWY) 2 jajka na miekko- 120g- b 25 t 22 300kcal Banan - 180g b 2 w 36 180kcal Razem: b 27 t 22 w 36 480kcal 14:00 - III posiłek Ryż brązowy -50 g - b 3,5 t 1 w 38,5 161kcal Pierś z [...]

Zle, bo wyglada na to, ze nie rozumiesz, co sie pisze do Ciebie. dwa jajka na miekko to jest posilek potreningowy ? Dwa razy miales napisane z czego ma sie skladac, a ty dalej swoje. Zawracasz dupe i tyle !

[...] kakao, 30g. białka. + ok. 70 g owsianych płatków II posiłek: ok. 8/9 -jakiś owoc (ale raczej staram się je bardzo ograniczać, jeśli już to małe jabłko czy śliwka) lub 2 jajka na miękko + mała kromka pieczywa pełnoziarnistego z dodatkiem warzyw (kroje sobie co tylko mam pod ręką:-) III posiłek ok. 12/13 (przedtreningowy) -kawałek łososia ze [...]

Witam. Nie rozpisując się zaprezentuje swoją diętę (mam 190cm, 80kg, ekto): 10.00 300ml mleka 3 jajka na miękko/ razowiec z serem bialym chudym 50g/100g płatków kukurydzianych (jeszcze nie mam wagi, więc ciężko mi zważyć)Daj owsiane zamiast tego syfu.Dodaj rodzynek i orzechow jako zrodla tluszczy do tego. banan- wywal, dasz po treningu od razu. [...]

[...] Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 96 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Jedyny plus, że brzuch trochę mniejszy więc jestem o mały kroczek dalej. Dieta owsiane 80g + banan, 3 jajka na miękko ryż 50g, kotlet 100g ziemniaki 200g, królik ze 100g koktajl z jogurtu naturalnego i truskawek, 4 kostki czekolady a teraz wmulam serek wiejski ziarnisty z [...]

[...] i tłuszczy (Pomiędzy tymi daniami nic nie zmieszcze,szkoła) Dla chcącego nic trudnego. Podwieczorek: znowu jakieś kanapeczki,bądź jakąś surówke sobie zjem Masy na kanapeczkach i suróweczkach nie zrobisz. Kolacja: Kanapki/musli/nieznany posiłek Wyeb to i daj jakiś twaróg albo jajka na miękko czy też inne źródło białka, które jest łatwo trawne.

Tydzien 11 dzien 3 Temp. 35,8 stC ( piorunujący efekt cheata8-O ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74076ac219842acbf8a271728cc4216.png - mleko z płatkami quinoa i owsianymi, jajka na miękko, chleb -sałata z kaczka TRENING -zrazy duszone,ziemniaczki,kapusta duszona z pieczarkami,deserowo whey 100 TREC -warzywka i chleb [...]

[...] źle czuł. porządna dieta surowo przestrzegana, aeroby i thermal i nie musisz czekac pół roku Nie no nie chodzi o podejście do tematu tylko trzeba wiedzieć że jak zjesz np. jajka na miękko i brakuje ci węgli to nie możesz dać np. budyniu. Albo że węgle proste trzeba uzupełnić po treningu to czekoladę trzeba zjeść. Nie opłaca się pisać a w [...]

[...] tygodni bez rzadnych ćwiczeń to chyba mogę uznać, że 100 gr. przy 2 godzinach ćwiczeń codziennie, to wynik tragiczny. Co do diety to np. Śniadanie 9.00 Makrela wędzona, dwa jajka na miękko i kromka ciemnego chleba Obiad 13.00 Smażony łosoś, na niewielkiej ilości oliwy z pestek winogron i bez panierki, ryż pełnoziarnisty i surówka. Później mam [...]

[...] Nie chciałby się też ograniczać do układania wyśrubowanych posiłków w których musiałbym liczyć ilość ziarenek ryżu w porcji. Jeśli chodzi o śniadania to najczęściej są to jajka na miękko< kilka kromek razowego pieczywa, często twaróg, warzywa, kilka plasterków szynki, etc. Jak pisałem wcześniej, lunch i podwieczorek to owoce lub jogurt, [...]

[...] część ud + brzuszki 3 serie po 30 powtórzeń + 3 serie skrętów na boczki po 20 powturzeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica z warzywmi bez pieczywa, jajka na miękko z ciemnym pieczywem, Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami po chińsku made by me, zupa z soczewicy, naleśniki z serem białym, Co jako przekąskę : [...]

[...] Dietę zacząłem stosować, nasunęły się nowe pytania i sposoby działania. Dane z opisu się prawie nie zmieniły, przytyłem zaledwie 1 kg. Narazie wygląda to tak: I POSIŁEK 2 jajka na miękko szklanka mleka 1.5% i 50 g płatków owsianych łyżeczka dżemu (do smaku) 3 kromki chleba słonecznikowego B: 37 T: 25 WW: 111 825 kcal II POSIŁEK 4 kromki chleba [...]

dieta I wasa z szynka indyczą i pomidorem II - brak ( zabiegany ) III miesą mielone z sosem pomidorowym IV 3 wasa z szynką łososiową V białko VI 3 jajka na miekko trening wyciskanie lęząc x3 60;80;70 x10 wyciskanie skos x3 50;60;50 x10 martwy ciąg x5 50;60;70;80;100 x 10 podciąganie sztangi do brody x3 20;30;30 x 10 poszedłem na siłke zbyt [...]

[...] to ok. Nie neguje tego co robisz tylko ja mam po prostu wstręt to wszelkich margaryn, masła, smalcu itp. Szanuje tylko oliwe z oliwek. Sam robie na maśle ale bardzo rzadko- jajka na miękko rlz Sam sie zastanawiam czy nie przejść na low-carb. Muszę się poważnie zastanowić ale w sumie już przywyknąłem do diety białkowo-węglowodanowej i nie [...]