[...] samym śniadaniem. Jak przyswoję zdrowe śniadania to w tym samym temacie zajmiemy się kolacjami. Mam nadzieje, że się uda i pomożecie : ) 1 Pytanie) Na śniadanie często jadam jajka: na twardo z majonezem + chleb, albo jajka na miękko z chlebem, czasami jajecznica albo sadzone również z chlebem. Chleb zwyczajny biały. Chleb zapewne można jeść [...]
[...] itp. przeczytałam to parę razy jednak to są piękne rzeczy teoretyczne, a ja pytam co robić teraz w praktyce. Mój przykładowy jadłospis: 1 posiłek (godz. Ok. 6:30-7:00) -2 jajka na miekko, -kromka chleba żytnio-pszennego, -warzywa typu papryka,sałata,ogórek -w kubku zmieszane i zalane wrzątkiem: 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrąb [...]
[...] np. kaszy gryczanej lub ryżu dzikiego/basmati lub makaronu pełnoziarnistego) + jabłko/ pomarańcza ok. 17:30-18:30 sałatka z łyżeczką oliwy z oliwek/ 100g twarogu chudego/ 2 jajka na miękko + pomidory/ 400 ml zupy kremu warzywnego z łyżką jogurtu nat. Cel : utrata tłuszczu i wagi (ok. 5 kg) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : [...]
[...] 70g. platkow kukurydzianych i pol litra mleka, do tego lykam witaminke VITRUM. 2.4x kromki chleba razowego to ok. 100g. + 125g. zoltego sera, albo zamiast sera jem czasami 4 jajka na miekko.Czasami jem tez twarozek chudy. 3.Tu to samo codziennie czyli znowu 4x kromki chleba razowego + 150g. poledwicy drobiowej 4.To jest czesto moj przedtreningowy [...]
[...] Dieta na zrzucenie sadła. Ważne... od niedawna zacząłem jeść kabanosy i pierś z kurczaka (byłem od 12 roku życia wegetarianinem), do tego od 3 miesięcy zacząłem jeść jajka (przez gardło przechodzą jedynie mocno ścięte sadzone) PYTANIE WŁAŚCIWE: jak się mają stosowane przeze mnie używki do diety? Trzeba coś zmienić, z czegoś zrezygnować, [...]
[...] Cześć, Co do diety - z różnych powodów nie mogę utrzymywać jej perfekcyjnie, ale staram się dobrze odżywiać. Rozpis przeciętnych posiłków za dnia : 1 posiłek, 7:00 2 jajka na miękko, płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, warzywa (najczęściej gotowane), orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła Chleb razowy, masło + [...]
[...] jest ok, dietka jest, trening jest. Fakt budowa typowo ektomorficzna, ale wtf?! Czesc szczegółowa. DIETA: Sniadanie (8:00): 150 g musli z orzechami 200 ml mleka 0,5 % 2 jajka na miekko 1 łyżka oliwy II sniadanie: (11:30) 200 g chleba pełnoziarnistego 100 g szynki drobiowej jakies warzywo (zalezy od sezonu) garść orzechów (niestety to [...]
[...] 30-40 min ćwiczenia typu ABS,na pupę ( + oczywiście rozgrzewka i rozciąganie), czasami rower ,czasami basen, hula-hop. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajka na miękko z kakao, jajecznica, omlet, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z dodatkiem warzyw, makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem i warzywami, dorsz pieczony w [...]
[...] szczerze mowiac jestem z niej zadowolony, poniewaz nielatwo jest wcisnac w siebie 6 sporych posilkow dziennie i poza tym nie kazdy ma takie mozliwosci: 11.00 500 ml mleka 3 jajka na miękko/ razowiec z serem bialym chudym 100g płatków owsianych kromka razowca sok/herbata 14.00 (posiłek przed treningiem) 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk surówka [...]
[...] bułki, batony (liony), pijam herbaty lub soki, czasami kawa. Kolacja to 2 bułeczki, albo jakieś kiełbaski. Sobota i niedziela wygląda podobnie tylko, że na śniadanie są 3 jajka na miękko lub jajecznica z 5-6 jajek, albo płatki kukurydziane. Z fastfoodami nie mam problemu. Pizze to jem duże albo familijne samemu, cheesburgery/hamburgery to z [...]
[...] ziołami , kalafior lub brokuły, Podwieczorek 100kcal): Wariant I : 1 grejpfrut Wariant II: 1 jabłko Wariant III : szklanka maślanki Kolacja (200 kcal): Wariant I : 2 jajka na miękko, pół papryki Wariant II : dwie kromki chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku każda i pomidorem pokrojonym w plasterki Wariant III : sałatka z dwóch [...]
[...] z 3 większych na 5 mniejszych posiłków dziennie. Z czasem zacząłem zwracać też uwagę na to, co jem. Moja "dieta" wygląda w tym momencie mniej wiecej tak: I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka chleba pomidor herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) II POSIŁEK: 10-10.30 owoc [...]
[...] godziny lub zmianie na godziny 18:00 - 22:00. Z diety wyrzuciłem makarony, pieczywo i produkty mleczne. Kilka dań jakie będę jadał (do sprawdzenia czy może być): - Sharma + jajka sadzone + warzywa np. sałata i pomidor - jajka na miękko/twardo - Twaróg z cebulą i rzodkiewką ( z chudego twarogu) - wiem, że jest to produkt mleczny :P - Pieczona [...]
[...] czwartek cardio: walenie w worek lub trening izometryczny i piłką cross fit 15 kg. Sobota, niedziela: spacer 1-2 h. Żywienie: - śniadanie 5:00 (od listopada codziennie) 2x jajka na miękko, kawa (z łyżeczką oleju kokosowego, cynamonem i miodem) - II śniadanie 9:30 różnie micha sałatki z kurczakiem, coś małego bo pracując za biurkiem po większym [...]
[...] na brzuchu ...a wiec : 1 sniadanie 10:00: płatki kukurydziane i mleko 2 procentowe kilka orzechów w czasie kiedy wyjmuje mieso z zamrazalnika na obiad 2 sniadanie 12:00: 3 jajka na miekko chleb only razowy graham lub tez z ziarnami ciemne pieczywo zero masła margaryn do tego chleba ser poł tłusty kawałek papryki pomidora ogórka zalezy od tego [...]