jajka na miekko

Oto moja dieta (na pewno z błędami). Ułożyłem ją pamiętając o kilku godzinnej przerwie na szkołę. Proszę oceńcie i wprowadźcie poprawki ;]. Śniadanie 1. Płatki owsiane 3 jajka na miękko 1 jabłko Śniadanie 2. 2 Kanapki z żółtym serem, rzodkiewką i sałatą Jakiś sklepikowy napój Obiad: To co będzie na obiad nie zależy wyłącznie ode mnie, bo sam [...]

TOYSY ja jem owsiankę i do tego jajka na miękko :D

Ooo... i bardzo dobrze, że masz takie wymiary bo Twoja waga jest zbliżona do mojej (ja ważę 80 kilo), więc po prostu napiszę Ci jak ja jem. 9.00 Śniadanie wariant I: dwa jajka na miękko, do jajek dwie kromki pieczywa razowego i jeszcze dwie kanapki np z szynką wariant II: owsianka na mleku z rodzynkami, trzy kanapki z chudym twarogiem albo z [...]

[...] pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, do każdego porcję warzyw. Przepisy masz w dziale kuchnia. Przykład: owsianka na mleku i jajka na miękko, do szkoły serek wiejski, pieczywo i warzywa, przed/potreningowo mięcho, warzywa i ryż bądź makaron, kolacja twaróg, pieczywo do smaku i jogurt naturalny czy [...]

[...] podwieczorek jakiś owoc, a jak wypada siłownia -"banan blondynki":) kolacja-gdy trenuję, tak jak pisałam jakieś kromki,innym razem albo jakieś mięso z obiadu, albo jajka na miękko+chleb Staram się przestrzegać godzin spożywanych posiłków, pić dużo wody (małymi łyczkami), zielonej herbaty, mało solę i nie słodzę Tak po krótce wygląda [...]

[...] logicznie można wykluczyć bo z samym cukrem to sobie możesz podnieść insulinę i poziom glukozy...a nie cholesterol to działa tylko w interakcji obu tych czynników i jedząc jajka na miękko i pijąc herbatę z cukrem podnosisz poziom złego cholesterolu a nie pijąc samą herbatę z dala od posiłków z cholesterolem. Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu [...]

[...] wiemdokladnie ile to jest ale: opisze co jem Sniadanie platki owsiane z mlekiem i kakao do tego drugie sniadanie : kanapki z serem bialym plus oliwa plus snikers obiad : ryz z miesem, spaghetti, ziemniaki z miesem badz makaron z jajkiem podwieczorek: parowki z kanapkami obiad 3 jajka na miekko, parowki, kanapki z serem bialym plus oliwa z oliwa

1. Jajka na miękko 2. Wojskowa grochówka 3. Mielone indyczo-wieprzowe, kasza perłowa, kiszone buraki 4. Naleśniki gryczane z twarogiem z kiwi i pomarańczą

[...] co 3 godziny.. 1) płatki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% + dodaję łychę miodu do smaku i garstkę rodzynków + orzechy włoskie (tak z 5), do tego jeśli dasz radę to jesz 2,3 jajka na miękko, jeśli nie to za 30min będzie tez ok :) 2) makaron razowy 100g + twaróg półtłusty 100g + oliwa z oliwek (dwie łyżki)+ trochę warzyw. 3) u mnie wychodzi że to [...]

Witam Ja zrobilbym tak: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2004 kcal. 7:00 1. płatki owsiane mleko spozywcze jajka (na miękko) 9:30 ser twartogowy półtłusty warzywa orzechy włoskie 12.00 wołowina warzywa oliwa z oliwek 15:00 przed treningiem mięsko ryz brązowy 18:00 - po treningu ryż biały miesio z piersi kurczaka 21:00 - kolacja twarog [...]

placek owsiany jajka na miękko / owsiane szejk owsiane + twaróg jajecznica z razowcem od czasu do czasu jakieś mięcho z ryżem/makaronem czy kaszą mi się zdarzy zjeść rano Mnie też kawa zapycha, piję sobie sporadycznie dla smaku i zapycha nie ważne o jakiej porze, wypiję przed posiłkiem i czuję się pełny.

[...] piers kuraka + zrodlo wegli ( pamietyaj ze to przedtreningowy ) / posilek 4 przyjmuje ze potreningowy ryz biały badz ziemniaki + piers z kurczaka / posilek 5 jajka na miekko moze ? + jakies warzykwa i jakies jeszcze zrodlo wegli . albo jakas rybka ? / posilek 6 twarog + oliwa ( jesli trzeba jeszcze ) przejrzyj posty podwieszone bo [...]

dzień 1 -3 kanapki z serem szynka i pomidorem do tego kawa - Pierś z kurczaka z frytkami i marchewka zasmażaną -jajka na miękko, kanapki z serem i szynką to 3 główne posiłki w międzyczasie jadam jeszcze owoce,jogurty piję kawę lub herbatę dzień 2 -2 kanapki z salami, serem szynką na ciemnym pieczywie - kotlety schabowe z zmieniaczkami i kapustą [...]

Ugotuj te jajka na miękko-zwiększy to przyswajalność białka prawie dwukrotnie. Poza tym to ułóż diete zbilansowaną,korzystając z postów podwieszonych i wklej tu do oceny.

Hmmm rano zwykle 4 jajka na miekko lub jajecznica w szkole jakies kanapki z szynką + porcja monster massa powrót ze szkoly obiad ( często ryż + mięso + surówki)/zupa z makaronem siłownia Po siłowni jakieś rodzynki/orzechy Kanapki z czarnym chlebem i twarożkiem+ pomidory. Mniejwiecej cos takiego, nie ukrywam czasem lubię sobie zjeść jakieś chrupki [...]

[...] domu przed 23, kładę się ok 1.00... Po treningu, czyli ok. 23 zjadam albo serek wiejski, albo tuńczyka z wody+np. pomidor wkrojony. Czy jako alternatywę mogę zjeść np. 1-2 jajka na miękko, czy raczej nie? Niejedzenie bądź picie białka tylko odpada, bo ja jestem tak głodna tak do 40 min. po treningu że aż mi się w głowie kręci... Ostatnio [...]

6:00 100 g płatków owsianych 3 jajka na miękko jakieś warzywko 11:00 200 g chleba pełnoziarniestego 250g śledzi w sosie pomidorowym jabłko czasami gruszke 16:00 400g ziemniaków(myśle jednak że 400g to nie dużo ) 600g klopsików (mięso wołowe i wpieprzowe) surówka 150g ok.19 W dniu treningowe (pon i czw) 2 banany zaraz po treningu 20:00 200g ryżu [...]

[...] mC, podciaganie na drazku, uginanie nog lezac,mlotki stojac, face pull. Zakres ruchow 12 po 4 serie. Co do diety: I posilek- platki owsiane na wodzie+ owoc .II posilek 4 jajka na miekko + warzywa surowe, III posilek 1 torebka ryzu ciemnego lub kaszy gryczczanej, IV posielek, mieso gotowane lub na parze, kurczak badz tyba+ surowka warzywna. [...]

[...] + 45 min rowerku, zastanawialem sie czy nie bedzie lepszym rozwiazniaem cwiczac w ten sposob: Do do Diety: I posilek- platki owsiane na wodzie+ owoc . II posilek 4 jajka na miekko + warzywa surowe, III posilek 1 torebka ryzu ciemnego lub kaszy gryczczanej, IV posielek, mieso gotowane lub na parze, kurczak badz tyba+ surowka warzywna. [...]

ja gotuje sobie poprzedniego dnia i obieram. chodze do pracy na 6 i jeszcze nigdy sie nie spoznilem jajka na miekko sa super do sniadania i wchodza momentalnie nie zapychaja.. powodzenia