jajka na miekko

[...] = 2,0 g -------------------- węglowodany = 6,0 g -------------------- tłuszcze = 1,5 g -------------------- ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 80 g - - 293 kcal - 2 jajka gotowane na miękko - 120g - - 167 kcal - orzechy włoskie - 30 g - - 194 kcal - rodzynki suszone - 30 g - - 83 kcal ŚNIADANIE 2: (11:00) - mintaj świeży - 100 g - - [...]

[...] 366 kcal btw 12 7 62 150 ml mleka 0,5% 59 kcal btw 5 1 8 20g (łyżka stołowa) masła orzechowego (bez soli i cukru) 114 kcal btw 2,6 13,5 2 30g rodzynek 83 kcal btw 1 0 19 2 jajka na twardo/miękko 190 kcal btw 17 13 1 812 kcal btw 22 34,5 92 10.00 2 śniadanie - posiłek przed-treningowy 15 ml oleju lnianego 125 kcal 0 13,5 0 100 g ryżu brązowego [...]

[...] - o 12;30 serek wiejski lub owoc ewentualnie jogurt - od 14;30 do 17 trening, po piję białko - o 17;30 jem posiłek podobny to tego o 10:30 lub tuńczyka z puszki lub jajka gotowane na miękko. - o 19 piję białko W tygodniu gdy mam 2 zmianę: - o 9 rano jem kanapki z dżemem/miodem + 400ml kakao +białko - od 10:30 do 12:30 trning, po [...]

[...] zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chleba typu graham z plastrem białego sera i szczypiorkiem. Wariant II: 175 g jogurtu naturalnego, sałatka z jednego jajka gotowanego, połowy papryki, łyżki szczypiorku, pomidora, trzech rzodkiewek, doprawiona solą i pieprzem do smaku Wariant III: 100 g wędzonego łososia, sałatka z 2 [...]

[...] zawału. Obecna w jaju cholina i witaminy z grupy B wzmacniają pamięć. Czy dalej chcecie wyrzucać żółtka czy nie - Wasz wybór. Ja od lat zjadam codziennie rano 4 całe jajka. Poziom cholesterolu ostatnio zbadany - w normie. Na śniadaniach z żółtkami zredukowałem się 20kg w 8 miesięcy, więc nieprawdą też jest, że żółtka tuczą. Największa [...]

Witam wszystkim. Troszkę mam dosyć jajek na twardo i miękko i postanowiłem że zrobie sobie kogiel mogiel zmiksowałem dwa całe jajka żółtko+białko i odrobinę cukru. Czy takie kogiel jest tak samo odżywczy jaj dea jajka no ugotowane na miekko, czy może jajka utraciły w jakiś sposób swoją wartość odzywczą?

Artykuł z KIF-u nr6{89} czerwiec 2007 Awokado zawiera 600 mg potasu w 100g, sporo lecytyny, specjalny typ cukru sprzyjający regulacji wydzielania sie insuliny, duzo witaminy E i glutationu, a więc antyutleniaczy zwalczających wolne rodniki. Banany dużo potasu oraz uspokkajającego tryptofanu, pektyny dzialającej odtruwająco, skladniki skutecznie [...]

[...] samo jakbym zjadl je na miekko ? nie traci sie na tym zadnych wartosci odzywczych jajek? np bialka ? wiadomo, ze dodaje sie tluszczu i tak dalej, co podbija kcal. Wiec czy jajka w postaci jajecznicy sa tak samo wartosciowe co jajka np na miekko ? Jesli tak, ja jestem ektomorfikiem, wiec taka jajecznica jesli nie traci wartosci, to z dodatkiem [...]

- Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 I Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml - Kakao 15g - 2 Jajka gotowane (na miekko, twardo, jajecznica itp) - 1 kromka ciemnego chleba B:30,4 T:24,3 WW:78,9 Kcal:656 II Śniadanie 9:30 - 3 kromki chleba razowego 100g - Szynka Drobiowa 50g -> 2 [...]

[...] czas ułożyć porządną diete na mase. Dodam ze mam szybką przemianę materii. To co ułożyłem jak narazie do oceny: 1.Pierwszy posiłek: 7.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka - 3 jajka gotowane na miękko 2.Drugi posiłek: 10.00 (tu długo zastanawiałem sie obserwując na forach różne propozycje) - tuńczyk z puszki razem z ciemnym chlebem - twarog z [...]

[...] -jagody/ truskawki/ jabłko Godzina 11:00 -sałatka z tuńczyka, ryżu,jaj gotowanych na twardo, kukurydzy oraz cebuli Bądź: -pieczywo razowe typu: chleb wileński/ pumpernikiel -jajka -sałatka z pomidorów i cebuli -oliwa z oliwek Godzina 14:30 - kasza gryczana -mięso wołowe badź wieprzowe przygotowane w formie gulaszu z cebulką i warzywami -surówka [...]

[...] krav maga (2xtyg), silownia (1x2 tyg), aeroby (plywanie, biganie, dywanowki, marsze x 1-2 tyg), yoga Co lubisz jeść na śniadanie: platki (owsiane, gryczane, jaglane), jajka (omlet, jajecznica, na miekko /twardo), warzywa, owoce, bekon, szynki domowej roboty Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryz, mieso warzywa Co jako przekąskę : orzechy, [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]

[...] itp itd. + witaminki :D Dotychczasowa dieta przedstawia się następująco: B: 2g-2,05 g/kg ciała T: 0,8-0,9 g/kg ciała W: 1,6 g/kg ciała Przykładowy jadłospis: 7:30 2 jajka got. na miękko (jedno 60 g), kromka chleba razowego 25 g + 2. plastry polędwicy 9:30 Jogurt naturalny 150 g + 50 g pestek ze słonecznika 11:30 3. plastry polędwicy + 2. [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy [...]

[...] - 400kcal karkowka 200gr smazona na oliwie/masle (15-20gr) - ok 600kcal paczka warzyw mrozonych (z wody lub smazone w tluszczu z miesa - ok 100kcal 4 duze sadzone jajka na 20gr masla - ok 500kcal 250gr pieczonego lososia - ok 500kcal salata z oliwa i przyprawami - ok 100kcal 250gr sera zoltego (np Gouda) z pomidorem i przyprawami - [...]

[...] owoc(e) 13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e) 15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo 17:30 jogurt + banan lub jabłko 19:30 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa DT 8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały 10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e) 13:00 kanapki: ser, [...]

Moje zapotrzebowanie 2600-2700 DIETA – 11.05.2015 1 Posiłek 923 kcal b: 42 g ww: 110 g tł: 35 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Rodzynki sułtańskie g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g Mleko 1,5 % ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Siemię lniane g 138 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 13 g Jajko na [...]

[...] tak: Śniadanie: ciemne pieczywo (ew. jasne), chuda wędlina, sery(głównie białe), naturalne jogurty, muesli, płatki owsiane (Ew. kukurydziane), otręby z rodzynkami, orzechy, jajka, mleko, owoce. Przykładowe śniadania: 1) jajecznica + owoc (jabłko, banan) 2) płatki na mleku + jajko na miękko 3) naturalny jogurt z muesli i owocami + kanapki Do [...]

[...] najmniej 4 razy w tygodniu; siłownia, zajęcia (Body Sculpt najczęściej, joga) Co lubisz jeść na śniadanie: 
nie lubię jeść śniadań w tygodniu (ale jem, owsiankę plus jajka); w weekendy moje wymarzone śniadanie to croissanty, konfitury, sery, jajko na miękko (nie jem tego, no, ale miałam pisać co lubię) Co lubisz jeść na obiad : [...]