SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka na miekko

  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba bo ktos tam kiedys z was podawl to sniadanie jakos sniadanie mistrzow wiec od razu szybko zapisalem 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-06-04 18:03:30 Liczba szacunów: 0
  • rano: platki owsiane (NIE KUKURYDZIANE TYPU NESQUIK) ser twarogowy (dla kazeiny) rodzinki mleko w szkole:chleb czarny pełno ziarnisty z masłem i szynką z piersi kurczaka+marchewka/banan lub tym podobne obiad:Ryba/piersi z kurczaka/schabowy/paluszki rybny+Frytki albo ryż + czasami jakaś zupa typu pomidorowa,rosół,barszcz itp pod wierczorek:3 JAJKA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-11-18 16:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?[foto]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam zamiar jeść dużo (przykładowa dieta): Śniadanie (ok. 7:00): 3 jajka na miękko chleb razowy (80g) szynka z kurczaka (110g) ser żółty (40g) do tego pomidor, rzodkiewka, cebula, szczypiorek itd szklanka mleka (200ml) jabłko w drodze do szkoły 2 Śniadanie (ok 10:00).: banan jabłko 200g jogurtu pitnego (pół butelki) 3 posiłek (ok. 12:00) chleb [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2012-05-22 13:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i BCAA . Co do diety to staram się jeść mniej wiecej 2g białka na 1kg masy ciała ale ile ma dieta b/w/t to nie obliczałem . Dieta wygląda mniej więcej tak . 8:00. 3 jajka na miękko 9:30 Trening . 11:00 Pierś z kurczaka , ryż biały , jakaś sałatka . 14:30 Wołowina lub wieprzowina z makaronem (mięso najczęściej w postaci kotletów). 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2012-04-02 08:52:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bisu - Nigdy w miejscu !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wczoraj trening MMA. Ogólnie bardzo dobry trening. Kilka technik. Przede wszystkim nie mamy 5-6 bo nie ogarnia się aż tylu. 1 obalenie, 1 kombinacja i 1 dźwignia. Wszystko ze sobą połączyliśmy i jakoś to wyszło. Najwazniejsze dla mnie jest to, że nie ma na treningach monotonii. Każdy trening jest inny i kładzie nacisk na rozwój każdej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2014-09-25 14:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na masę (?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    możesz dodać więcej padliny (woła, kury,wieprzka) , trochę warzyw, ja osobiście np podbił bym białko do 22-2,5g kgmc a obciął troszke ww. do śniadania dorzuciłbym 2 jajka na miękko a banana wziął do szkoły. kuraka osobiście dałbym 200g na obiad z tym że ja akurat po mięsie czuję sie genialnie więc moja dieta opiera się o głównie o mięso. po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2014-09-27 17:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Slabosc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomaranczowego 15:0-16:00 po szkole obiad na ktory nie mam wplywu choc czesto mam ryz+sosik lub kasza+sosik Po treningu 40-50g glukozy z mlekiem+wafle ryzowe(3-4) oraz 2-3 jajka na miekko lub 200g sera bialego z maslanka i mlekiem 20:00-21:00 wczesna kolacja tunczyk lub inna ryba(zazwyczaj cala puszka+2-3 kromki chleba slonecnzikowego) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2007-01-11 18:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Potreningowy: bezpośrednio po treningu uzupełnij węglowodany a potem zjedz posiłek - pół puszki tuńczyka w sosie własnym/ok - 50g ryżu/ok Dodaj warzywa Kolacja: - 2 jajka na miękko/ok - grahamka/ok ANtykatabolik: - twaróg 100g z 20g śmietany/ok lepiej z oliwą Produkty w diecie są ok, natomiast brakuje wyliczenia zapotrzebowania i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-03-08 20:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka - 100g rużu - 20g oliwy z oliwek - surówka 23g bialka 80ww 17tl Potreningowy: - pół puszki tuńczyka w sosie własnym - 50g ryżu b:17, ww40 t;1g Kolacja: - 2 jajka na miękko - grahamka b;17 g ww:35g t:7g ANtykatabolik: - twaróg 100g z 20g śmietany b;20g ww;2 t:7 ma być 117b 78t 325ww Mam takie pytanie. Otóż te posiłki które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-03-08 21:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Do śniadania dodam np 3 jajka na miękko + 2 bułki z ziarnami dyni np z serem o 12 godz dodam trochę włoskich ale zmniejsze ilość tego jogurtu greckiego np do 200g z 4 posiłku usunę tą bułkę . z resztą zdrowych tłuszczy czy ryb zobaczę pierw jakie są ceny itp bo nie zarabiam jeszcze na siebie :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2015-04-26 23:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam panów ! Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm myślę, że jakoś dam radę z tym wszystkim.... A mleka to ile dziennie szklanek? Jajka na miekko twardo czy bez różnicy i ile :P. Płatki tylko rano, jeden talerz z mlekiem, tak?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2012-07-19 20:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do sprawdzenia, oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobilem male zmiany i bardziej rozpisalem diete. 1.(rano, przed szkola)40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +200ml mleka 0,5%(72kcal,6B,1T,9W), 2 jajka na miekko(180kcal,15B,13T,1W). 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(125kcal,30B,3T,3W, spozywam ja z mlekiem 0,5%, mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-04-27 15:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 włoskie orzechy 50g 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 chleb razowy 4 skibki 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) 10/11/0/160 jogurt naturalny 330 g 13/6/19/180 SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2009-08-14 22:04:34 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, 62 kg, 17-pare cm wzrostu....chudy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta (na pewno z błędami). Ułożyłem ją pamiętając o kilku godzinnej przerwie na szkołę. Proszę oceńcie i wprowadźcie poprawki ;]. Śniadanie 1. Płatki owsiane 3 jajka na miękko 1 jabłko Śniadanie 2. 2 Kanapki z żółtym serem, rzodkiewką i sałatą Jakiś sklepikowy napój Obiad: To co będzie na obiad nie zależy wyłącznie ode mnie, bo sam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2008-03-23 20:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Brak sily spowodowana jedzeniem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zauwazylem spadek sily. Zastanawia mnie czy moze moje sniadanie jest zle? MOZE PRZETRENOWANIE, STAGNACJA Ok 1h po sniadaniu ide na silke. ZWIEKSZ DO 1,5H Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. TOSTY RAZOWE?JAK NIE TO WYWALA A DAJ CHLEB ZYTNI RAZOWY, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2005-11-14 16:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (1g na kg masy ciała) Węglowodany: 270g (2,8g na kg masy ciała) 1.(rano, przed szkola):40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na miękko(180kcal,10B,13T,1W) +65g tuńczyka (62.4kcal,14B,0,78T,0W) 2(posilki w szkole): 3 kanapki z masłem, szynką, serem żółtym i pomidorem 3.posilek po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-03-04 13:58:54 Liczba szacunów: 0
  • ocencie diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ooo... i bardzo dobrze, że masz takie wymiary bo Twoja waga jest zbliżona do mojej (ja ważę 80 kilo), więc po prostu napiszę Ci jak ja jem. 9.00 Śniadanie wariant I: dwa jajka na miękko, do jajek dwie kromki pieczywa razowego i jeszcze dwie kanapki np z szynką wariant II: owsianka na mleku z rodzynkami, trzy kanapki z chudym twarogiem albo z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2004-08-05 00:11:47 Liczba szacunów: 0
  • co robic z brzuchem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diete niestety nie mam jej przeliczonej 8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+warzywa + oliwa 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko 22:00 serek wiejski 200g

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 2009-04-16 14:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety oraz siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, do każdego porcję warzyw. Przepisy masz w dziale kuchnia. Przykład: owsianka na mleku i jajka na miękko, do szkoły serek wiejski, pieczywo i warzywa, przed/potreningowo mięcho, warzywa i ryż bądź makaron, kolacja twaróg, pieczywo do smaku i jogurt naturalny czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2012-05-05 02:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    TOYSY ja jem owsiankę i do tego jajka na miękko :D

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-08-11 11:18:07 Liczba szacunów: 0