Mam 18 lat regularnie ćwiczę jakieś 5 miesięcy, ogólnie około rok po wakacyjnej przerwie przydało by się jakoś wrócić do formy, nadrobić masę.
Zakupiłem więc:
2x Olimp massacra
4 kg monster massa (dokupię jeszce drugie tyle)
Teraz pytanie jak to dawkować?
Czy zamiast tego monstera kupić jakiś inny gainer/bulk?
Dodam, że moja genetyka jest dosyć dziwna, mam chude ręce i nogi a tłuszcz bardzo łatwo osadza się na brzuchu oraz klatce piersiowej ;/.
Staram się jeść 5 posiłków dziennie, dużo ryzu, makaronów, kaszy, pełnoziarnistego chleba, jajek twarogów więc odżywianie mam dosyc dobre.
Mam 185cm wzrostu waże ok 75 kg :D, ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Z góry dziękuje za odp, pozdrawiam.