jajecznica kalorie

[...] z kurczaka pomidor ogorek 12.00 chleb razowy salatka z makreli pomidor ogorek orzechy 15.00/16.00 DT: ryz brazowy marchewka gotowana 2 jajka gotowane DNT: jajecznica zrobiona na oliwie z oliwek marchewka gotowana 18.00-18.30 DT: jogurt ryż biały/ziemniaki/makaron piers z kurczaka DNT: jakas kasza piers z kurczaka 21.00 [...]

To są głodowe kalorie - 1500kcal ?? dzieci jedzą tyle a nie duży zdrowy chłop- taka aktywnośc, wzrost i waga to pewnie z 3000kcal jest zerem a ty masz spory deficyt .Ponadto zbyt mało białka i tluszczy i dużo błędów w posilkach .. Jajecznica bez tłuszczu a nizej jest boczek więc daj jaja i wagę oraz boczek i jego wagę . Nie dawaj [...]

[...] jestem rozterke czy zjesc pomiodry ze smietana bo to wegle a tyle ich jest chodzby w bialam serku.Doszlam do wniosku ze bezpiecznie jest jedynie wcinac jajka ale tlusta jajecznica to dla mnie prawdziwa TRAUMA.. Ciesze sie przynajmnie z faktuze doszlam do momentu kiedy robienie doladowania nie jest dla mnie koniecznascia . BTW.dlaczego [...]

[...] MASZ OCHOTE NA POMIDORY ZE SMIETANA - JEDZ - PAMIETAJ TYLKO O DZIENNYM LIMICIE WEGLOWODANOW - OT CO :) Doszlam do wniosku ze bezpiecznie jest jedynie wcinac jajka ale tlusta jajecznica to dla mnie prawdziwa TRAUMA.. :( NIE KAZDY LUBI ...WYBIERZ INNE DANIE :) Ciesze sie przynajmnie z faktuze doszlam do momentu kiedy robienie doladowania nie jest [...]

[...] o diecie Montignac. tylko ze 6 posilkow bo jednak czesciej chce mi sie jesc i wszedzie daje weglowodany o niskim ig, zeby nie patrzec czy zarcie tluste czy bez tluszczu jajecznica z trzech jaj, jogurt pol litra. kazdy posilek tak po 400 kalorii. >Nie ma sensu tak drastycznie zmieniac nawykow, zwlaszcza, jezeli Twoja >dotychczasowa [...]

[...] cebula, ogórek, zielone itp. Fakt, że kamufluje je jak rząd deficyt i to się zmieni. Ograniczę białko kosztem tłuszczów i węgli.. Dzisiaj na śniadanie o 5:30 weszła jajecznica z boczkiem + pomidor dla regulacji. Póki co głodu nie czuję. Ospałość jakby lepiej, ale to chyba placebo, popróbuję tak z tydzień Zmieniony przez - wujek_pawel w [...]

Posiłek 1 -płatki owsiane/ chleb razowy( najlepiej samodzielnie pieczony) -jajecznica -orzechy/ oliwa z oliwek -warzywo / owoc Posiłek 2 - ryż / makaron durum / kasza / ziemniaki / chleb razowy - pierś z kurczaka / indyk / ryba / cielęcina / wołowina itp. - warzywo / owoc Posiłek 3- przed treningowy - ryż / makaron durum / kasza - chude mięso [...]

[...] SEREK WIEJSKI WÓDA:( 4.12.2012 ŚNIADANIE płatki owsiane rodzynki wiórki kokosowe miód mleko II ŚNIADANIE kromka chleba razowego szynka z piersi oliwa warzywa PRZEDTRENINGOWY jajecznica kasza gryczana pomidor cebula POTRENINGOWY kasza gryczana, ryż pierś z kurczaka warzywa miód KOLACJA serek wiejski Nie wiem, czy mam ucinać z tego kalorie jeszcze, [...]

[...] wyżej 14-15 przed treningiem banan 18-19 ryż z jogurtem albo jakieś kanapki małe(najczęściej tylko coś tak przegryźć) 20-21 zależy co zjadłem wcześniej to kolacja rożna jajecznica, kanapki, czy ryba w sosie pomidorowym No i w trakcie dnia jakiś baton też wpadnie:) Nie jadam jako takich obiadów bo po szkolę mam od razu trening i późno jestem [...]

Sniadanie : Jajecznica z 3 jajek + kromka chleba razowego + pomidor , ogórek + plasterek sera . Białko - 34 g WW - 60 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 450 Drugie sniadanie : 2 placki owsiane ( bez miodu ) Białko - 13 g (z tego 7 g zwierzęcego) WW - 41 g Tłuszcze - 10 g Wartość kaloryczna - 350 kcal Posiłek przed treningowy : 150 gr [...]

[...] weglowodany Śniadanie:omlet z 5 jajek 2 łyzeczki oliwy oliwek 532 34,4 44, 7 1,7 2 posiłek:50 gram orzechów laskowych 33 gram odżywki 429 33,9 30,5 10 3 posiłek:jajecznica na śmietanie 569 27, 2 49,3 4,9 4 posiłek:3 parówki 435 16,8 38,7 4,9 5 posiłek:100 gram kurczaka 50 gram orzeszkow ziemnych 355 46 27 7 6 posiłek:białko [...]

Ulozylem cos takiego : Sniadanie: 100g platkow owsianych Cynamon Pol jablka 15g orzechow wloskich (15,5g bialka ; 17g tluszcze ; 75,1g: 533kcal) 2 posilek: 100g ryzu brazowego 200g kurczaka Salatka wrzywna ( pomidor, salata lodowa, ogorek) 44g bialka;5.7g tluszczy;74g wegli ) 539kcal Lunch Serek wiejski + banan 23g bialka;10g tluszczy;32g [...]

[...] trening odrazu po treiningu 50g carbo 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; 30 g tl : 12g ww 23 g 21;40 125 g twarogu poltlustego B: 22g TL 6g ww 5g chwilke przed snem zma Bialko [...]

witaj osiłek 8:00 mleko 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa dodaj płatki owsiane posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i szynka kanapka ma być z chleba razowego posiłek 11:10 płatki owsiane na mleku 200g(20g to jest dużo możesz to rozłożyc 100g rano i 100g tutaj) - albo ryż albo jakaś kasza jabłko posiłek 12:50 odżywka [...]

[...] i jest to bialko wolnowchlanialne, a po treningu jak najszybciej musisz dostarczyc bialko do organizmu, warzywa przenies do nastepnego treningu 5 posiłek 30-1h przed snem: jajecznica + tuńczyk w sosie własnym +chleb razowy polany oliwką z oliwek chleb wywal - weglowodanow nie spozywamy na noc, reszta moze byc Wprowadzajac moje poprawki, [...]

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. 2. Drugie [...]

Podam ci ogólny wzór, według niego oblicz zapotrzebowanie na BTW i kalorie 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich/musli - 300ml mleka 0,5% płatki są OK, daj mniej mleka, albo wogóle go nie spożywaj, jako źródło białka jajka 10.00 - Śniadanie II <-tu własnie nie wiem co ponieważ jestem wtedy w szkole i najlepiej sprzydało by sie [...]

Nie wiem co na to Panowie moderatorzy, mi to nie będzie przeszkadzać tylko dopisz jeszcze kalorie i makro tych posiłków. śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa 389 kcal b: 38 g ww: 2 g tł: 25 g II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g 262 kcal b: 17 g ww: 22 g tł: 12 g III: kanapka- 70g pieczywa [...]

1.Jajecznica -3 jaja + salata z cebula , pomidorami i oliwa 2.Razowiec z kura maslem i warzywem 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.100g ryzu + 200g piersi 5.300g ziemniakow , 100 g piersi + jablko 6.serek wiejski +100g szpinaku WSZYSTKO RAZEM B-149.6g T-90.5g W-287g Kcal-2511, a moje zapotrzebowanie to 130g-bialko wegle-240g [...]

mi sie wydaje, ze kalorii moze byc nawet za malo ale napisz najlepiej jakie mniej wiecej ilosci spozywasz tych posilkow. Bo jesli jajecznica jest z jednego jajka, jogurt maly, itd to przy tej wadze bedzie raczej za malo. Nie ma sensu tak drastycznie zmieniac nawykow, zwlaszcza, jezeli Twoja dotychczasowa dieta byla bardzo obfita w kalorie.