jajecznica kalorie

.....::::: DZIEŃ 1 :::::..... Nie tak chciałem zacząć, ale niestety siły wyższe sprawiły że musiałem zostać w pracy trzy godziny dłużej, a założeniem był trening na czczo więc nie brałem żarcia ze sobą. Po tylu godzinach i krótkim śnie skusiłem się na sklepik i bagietki. bez zdjęć dzisiaj. TRENING [...]

Druga dietka na dzien nietreningowy Poprawiona 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 T:10 W:68 Kcal:500 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 150g Jajko [...]

10.01 1. Jajecznica, bułka 2. Skrzydła z indyka, ziemniaki gotowane 3. Napój proteinowy, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella, warzywa, szynka z kurczaka +Wafel ryżowy że skyrem, kostka czekolady, kieliszek wina Kroki: 12254 Dieta:ok Rowerek 25 min Punktacja za 1 tydzień: Dieta 1 Trening 1 Dodatkowa aktywność 1 Najgorzej oczywiście utrzymać [...]

[...] tłuszczu 30.50 węglowodany Obiad 15:00 -Ryż biały 250 g + filet z kurczaka 100 g = 959.00 kalorie 36.50 białko 1.30 tłuszcze 190.00 węglowodany Wczesna kolacja 17:00 -jajecznica 3x jajka = 356.40 kalorie białko 22,86 g tłuszcze 29 g węglowodany 1 g Przed snem 22:00 -ostatni posiłek migdały 50 g i jogurt natural razem wyjdzie 3080 kcal [...]

Ja bym na twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + [...]

Sniadanie 4:00 Jajecznica 250 g + kawa z kokosem 20 g = b24 t 41 w 1 K II sniadanie 9:00 Karkowka 200 g = b 32 t 45 Ogurek kiszony 200 g = b 2 w 4 Obiad14:00 Kawa kokos 20 g t 20 wieprzowina 200g b 32 t 45 Brokuł 100g w 5g Kolacja 18:00 Jajecznica 300 g = b29t 26 w 2 Bialko 123 tluszcze 180 Weglowodany 12 g 2113 kalori sprawdzilem [...]

NA MASE: 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, banan/jablko 12.00 Kanapka razowca, nieraz 2 kanapki, jajecznica, jablko 15.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa 18.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor NA RZEZBE [...]

[...] nieznany, miałam straszne parcie na słodkie, węgle czyste-no ale kalorie kaloriami wiadomo, za to spokojnie, a nie tak jak ostatnio w sensie rzucenia się na jedzenie rano jajecznica z pomidorami i kurczakiem+jabłko przedpołudniem-twaróg 0% popołudniu-naleśniki grachamki słodzone cynamonem z małym serkiem homogenizowanym wieczo- bakaliowe [...]

[...] Tluszcz 30% 907.48kcal = 100.83gram Dieta na masę to 3024+ 660kcal = zaookrąglająć 3700kcal/dobę. I posiłek: 200g płatków owsianych - 24g białka , 14g tłuszczy, 124g węgli jajecznica z 4 jajek (około 150g) - 15g białka , 15g tłuszczy , 1g węgli Razem:39g białka , 29g tłuszczy , 125g węgli II posiłek (szkoła ;/): Kefir 0% 300ml - 10g białka , 0g [...]

[...] w: 41g t: 3,5g 17:30 Ryz brązowy 125g warzywa wołowina 150g B: 40,9 g (31,3g zwierzecego) W: 96,3g T: 6,8g 19:00-20:00 Trening 20:00 Carbo 50g B: 0g w: 47,5g t: 0g 21:00 jajecznica 5 jajek warzywa B: 37g W: 2g T: 33g Razem - białko 199,5 g - tłuszcz 94,2 g - węglowodany 533 g - kalorie 3777 kcal Udział procentowy - białko 2,5 g/kg - tłuszcz [...]

Witam Celem jest redukcja? Napisz swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: [...]

Ok ale wydaje mi sie ze 25 ml wystraczy przy mojej wadze propka ;) tak czy inaczej 2 flakony zamówione. Tak jak mówiłem wklejam dietke. 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek [...]

Zrzutu z diety dziśnie zrzucam bo nieliczyłam wszystkiego napisze co było rano- jajecznica z 2 jaj pół małej grahamki z szynka wieprzową, 1kromka pieczywo chrupkie waza z masłem orzechowym białym seremi dżemem wisniowym obiad- dewolaj z kurczaka w środku z szynką i ogórkiem, kawałek łososia grilowanego surówki póżniej- malutki kawałeczek ciasta- [...]

Witam otóż ułozyłem dietę. Ale nw czy jest dobra. Śniadanie: -jajecznica 4 jajka -chcleb z masłem Razem 879kalori II Śniadanie: -3 jabłka -2 pączki Razem 612 kalori Obiad - Ryż biały - 3 łyżki cuktru Razem 678kalori Podwieczorek -2x piwo -2x jabłko Razem 532 Kalorie Kolacja -4x kajzerka -3łyżki masła -mleko 4 szklanki -4 [...]

[...] postawil na rodzynki bo mysle ze ladnie zachamuja moj poped do slodkosci :) a wiec razem kcal ok 440. rozklad bwt jest nastepujacy B 50 t 10 ww 47. a wiec tak. I posilek jajecznica z 5 jajek + 100 gr ryzu p. = jajka 420 kcal + ryz 360 kcal = 780 kcal + warzywka rozklad bwt ( w przyblizeniu oczywiscie) B.(tylko zwierzece) 37 ww 79 t 30 II [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

Jajecznica z kiszoną kapustą, żywiecka i ser z kiszonymi ogórkami, karkówka z kiszoną kapustą, twaróg z dużą cebulą. Po drodze wpadną ze trzy marchwie. Warzyw, poza ziemniakami, nie ujmuję w rozpisce, bo to ujemne kalorie %-)

nIE PODALES CELU???Masa? Redukcja? Posiłek 1 Jajecznica (3 białka i jedno żółtko) NIE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. ZJEDZ NP. 2CALE JAJA I WARTOSCI BEDA PODOBNE, I NIC SIE NIE ZMARNUJE. Kromka chleba razowego DAJ LEPSZE ZRODLO WW. DAJ PLATKI OWSIANE. Dowolny owoc Zielona herbata NIE JEST KONIECZNA. JAJA STARAJ SIE GOTOWAC/ MZOESZ ZAIENNIE SMAZYC ALE [...]

[...] panierce, surówka z kiszonej kapusty, 1 mały ziemniak 4. plaster wędliny, pomidor, sałata Sobota: 1.kawa z cukrem 2.grzanka z miodem 3.pierś z kurczaka + salatka 4. serek wiejski, ogorek, pomidor + świeży owoc Niedziela: 1.kawa z cukrem 2.jajecznica z brokułami 3. sałatka grecka 5. pierś z kurczaka duszona z warzywami. Pozdrawiam i dziekuje:)

Sobota-06.02 Dzisiaj dzień wolny od pracy więc wszystko na spokojnie,trening zrobiłem z kolegą. Forma jak na ten okres i takie kalorie całkiem,całkiem :-P Jutro robię plecy z kumplem którego szykuje na zawody (prawdopodobnie MPJ 2017 ), po treningu strzele fotki i zobaczymy co na formę powie Łukasz. [...]