iness

Iness, wszystko w porządku ? %-)

Iness to już bardziej :D Albo na co ten shake? na mase czy rzeźbe? - to jedzenie - ale na co to? - o.O

Iness przytul go, bo ja bym sie dziwnie czuł %-)

a to twierdzisz ze iness jest brzydka? ;O Ty też kłamiesz!

Iness NIE MA ZNACZENIA w ogóle a szczególnie u kobiet ( w okresie PMS choćby się możesz zwiększać ) moje podopiecznie też wam moge wrzucić Moja redukcja 1 – 82 kg 40 mcg 13.06 84 cm w pasie Dieta LC HF 2- 81,8 kg 3-81,2 kg 4-81,2 kg 5-79.8 kg 6-80,8 kg 7 – 80,7 ________________________________________ 8 - [...]

nie nie mam na oku, ale tak podejsc do dziewczyny na ulicy i powiedziec "hej, co tam" to troche lipa ;/ Iness przeciez mozesz miec faceta i nie zakładać rodziny :3

#teamnatural Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-29 20:54:32

sory za czepialstwo :) ale po prostu nie lubię użycia pojęcia oczyszczania organizmu wszedzie propagowane, które nie ma podstaw naukowych a wiadomo, prostemu cżłowiekiowi wszystko tłumaczy się jak najprościej ale w rozmowie naukowej, trzeba być profesjonalnym, wynika to po prostu z wiedzy. Poza tym nie da się skomplikowanych procesów nazwać [...]

No, Iness, jak wolisz, dziewczynom też możesz :-D

To już powinna być osobna jednostka chorobowa - frutofilia \-) _____________________________________________________ 9 marca - półtorej godziny ćwiczeń stabilizujących, rozciągania i rolowania - po tym ostatnim mam uda w sine centki, jestę gepardęęę \-) Potem 1,5h kickboxing. 10 marca - 1,5h kickboxing Rozważam wprowadzenie dość sporej modyfikacji [...]

Wreszcie się udało przeprowadzić trening %-) Ostatnio biegałam 2 tyg. temu (tydzień zajazdu na kicku + choroba), więc dzisiaj po prostu przeleciałam próbną szóstkę na przewietrzenie płuc, trochę rozciągania i stabilizacji. PS HRmax zaj**iste miałam%-) /SFD/Images/2016/3/21/f428695c0c7449a3a0b856e018887f30.jpg Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

Uzupełniam, po 5-cio dniowej przerwie świątecznej: 30 marca Chyba pierwszy trening poświąteczny w moim życiu, kiedy biegnąc nie czułam się jak dziki mamut\-) /SFD/Images/2016/4/3/9af897ca1bf044f1a68edf2bbb6fb24a.jpg 31 marca Udało mi się dorwać wejściówkę na siłownie za 159zł na pół roku \-) Toteż korzystam. Ostatnio regularnie trenowałam (przez [...]

To teraz tylko biznesplan pisać i otwierać salon \-) Dobra, weekend wypadł wolny od treningu (niestety), bo dużo pracy mi się nagromadziło, więc skończyłam na zaledwie 3 treningach w minionym tygodniu. 11 kwietnia Miało być oczywiście wolniej (ok. 6:30-6:20 min/km), ale nie-wyszło jak zwykle %-) Zmieniłam muzykę na słuchawkach, ale i tak nie [...]

Mhm :-D Sprawia mi satysfakcję, kiedy nauczę się robić coś, czego wcześniej nie dawałam rady. Mój pierwszy kontakt z linią sprowadził mnie na ziemię, a ostatnim razem (chyba 3-4 trening) właziłam już pod sufit, więc czemu mam nie lubić :-D Gorzej co prawda jest jeszcze ze schodzenio-spadaniem%-), ale to się wypracuje. Zmieniony przez - Iness w [...]

21.05.2016 Co prawda jeszcze trochę jestem niedoleczona, ale już mnie świerzbiło, aby się poruszać. Zrobiłam bardzo lekki trening wprowadzający po przerwie od siłowni, taki przekrojowy: Podciąganie podchwytem 2-2-2 Przysiad przedni 10x20kg 10x20kg 10x25kg Wspinanie po linie 3x 2 obwody: 10x opona + 10 pompek + 10x opona + 10 pompek 12x wykroki z [...]

Ożesz kurva, jaka publika \-) 30.10.16 Pływanie wg w/w planu tydzień 1, trening nr 2/3 + delfin i flip turns do kraula 1.11.16 Siłownia A 1. Podciąganie podchwyt 2/2/2/2x 2. Front squat 10x20kg, 10x30kg, 8x30kg, 8x35kg, 6x30kg 3. Pompki 10/10/10/10x 4. Wyciskanie żołnierskie hantlami 10x6kg, 10x7kg, 8x8kg, 8x8kg, 6x8kg 5. Wznosy nóg do drążka 3x10 [...]

kontuzję miałam, a potem zmieniłam kick na muay Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-02-25 10:17:01

Ja na 12 się zapisałam, ale więcej jest w planach też zrobić, tylko po kolei. Byłam na 6, teraz 12, pote,m pomyśle o 21. A przeszkody nie wiem, nie sprawdzalam. Może nawet na stronie jeszcze nie ma info, bo jeszcze wcześnie. Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-02-25 10:37:44

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

Ja sobie ostatnio podleczam zatoki, bo mnie jakieś paskudztwo trzyma od paru dni, a ostatnie treningi jakie wleciały to były: Pon, 27.03 Muay thai 1,5h Śr, 29.03 Muay thai 1,5h Pt, 31.03 45min pływania - zajęcia uczelniane Pon, 3.04 Muay thai ~1,5h Myślę, że coś bliżej świąt konkretniejszego pocisnę, póki co siedzę w domu z kotem x) Zmieniony [...]