iness

Poniedziałek. Styrana jestem, nie mam siły pisać poematów o treningach, więc powiem krótko: z siłowego jestem bardzo zadowolona (pierwszy raz FBW B), bo zrealizowałam swoje plany na ten dzień dotyczące ciężarów + dodatkowo wyszłam nawet powyżej nich. Tam gdzie doszłam do 12 powtórzeń w serii to było naprawdę łatwe, a tam gdzie nie doszłam, po [...]

Mój poprzedni z Lonsdale nie zdzierżył moich 60kg sprzed 2 lat lub po prostu miał mnie dosyć i postanowił se sflaczeć 8-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-03-05 21:29:09

To jak Ci sucho to się napij \-) Pon, 27.02 Muay thai 1,5h Przeprowadzam się, więc ledwo daję radę zaspokajać podstawowe funkcje życiowe %-) Tak to było teraz: 1. Półbagietka z 1/2 kostki twarogu wędzonego 2. 1/2 Milki crispy yoghurt \-) 3. Spaghetti, ale bez sera \-) \-) Wt, 28.02 Kolejna sesja martwych ciągów z walizkami przez 5h. Mam nadzieję, [...]

Ja na szczęście mebli nie muszę targać :-D Czw, 2.03 Po zajęciach ostatni raz się tarabaniłam już z rzeczami, sesja martwych zaliczona i seria łokci w komunikacji przyjęta godnie. 1. Jaja, bejkon, chleb żytni, pomidory 2. Bułka z szynką, masłem i sałatą ze sklepiku \-) 3. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe 4. Jaja, bejkon, [...]

25.01.2018 WOD Skill Work: Kipping Ring Dips then 10 Rounds for time of: 5 Ring Dips 15 Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 25 Double Unders Time cap: 20 min. 7R + 30 nie dokończyłam i nie wiem w jakim czasie to zrobiłam, bo zerwałam skórę z ręki na swingach i postanowiłam, że nie będę dalej eeee... "drążyć tematu" %-) bo dość mocno to bolało i [...]

Cześć znowu. Miałam już nie wracać do tego dziennika, ale wobec zaistniałej sytuacji (dużo większa ilość czasu niż planowałam) coś tam napiszę. Wracam z powrotem na siłkę i na rozruch zarzucam sobie FBW A/B. Możliwe, że w trakcie coś tam będę sobie modyfikować. TRENING A Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s [...]

Środa. Znowu fajny trening, duży zapas sił w wielostawach + ciągły progres w pozostałych ćwiczeniach. Momentami to się muszę powstrzymywać, by nie dokładać po 5kg co trening zamiast planowanego 2,5kg i.... nie udaje mi się zazwyczaj powstrzymać %-) Tak fajnie się ćwiczy, że 2,5kg wydaje mi się za mało... %-) Przysiady 12x20kg 12x22,5kg 12x25kg [...]

Dzisiaj poszłam sobie pobiegać, ale w takim piekarniku jeszcze nie trenowałam, termometr zza okna musiał mnie oszukać, bo poczułam dzisiaj, jak się ścina białko :)) Przebiegłam 4,72 km i dałam se spokój z dłuższym dystansem, bo już mi się kurczak z obiadu sprzed czterech godzin odzywał z powrotem...%-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-07-21 [...]

Tak, dietę liczę w promilach :)) Obwód po 15 powtórzeń każdego i 3 takie obwody. To nie jest promil tylko punkt bazowy, czyli jedna setna punktu procentowego \-) obwodzik fajny, kiedyś go zgapię od Ciebie i sobie taki strzelę :) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-20 21:47:49

elo %-) tylko nie mów, że będziesz liczył makro%-) Ines przechodze na złą strone mocy, będę %-)

Proszę o usunięcie tematu: http://www.sfd.pl/%5BIness_DT%5D_Home_Workout_%26_Crossfit-t1039596-s4.html ;-) można prosić? %-)

Będę śledzić regularnie, zawsze propsuję trening kalisteniczny :-) Ćwiczyłeś kiedyś z ciężarami czy zawsze z masą ciała? Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-02-28 12:35:53