ilewazy.pl

[...] przez służbowy obiad (nie miałam możliwości wyboru dania, liczyłam na ziemniaki, a nie kluski śląskie, ale za to mięsko pycha i zjadłam buraczki Szefowi). Waga sprawdzona na ilewazy.pl, więc na oko powinno być ok. Jestem z siebie dumna, bo przez cały dzień przede mną leżały ręcznie robione słodycze, a ja nie skusiłam się na żadne i nawet nie [...]

DZIEŃ 15 Dzień 14 czysty ale nieliczony ze względu na wizytę u hindusów i około 1000 mini dań, z których w połowie nie rozpoznałam prawie żadnych składników więc ileważy.pl nic tu nie pomoże :P wszystko było przygotowane w domu z czystych składników więc mam nadzieję, że nie "zaważy" na efektach mojej pracy nad sylwetką... MINI PODSUMOWANIE [...]

Normalnie, oszacuj ile czego poszło na oko z ilewazy.pl i wrzuć do michy :-)

http://www.ilewazy.pl/szklanka-ugotowanego-ryzu-bialego - 240gramów ugotowanego ryżu, czyli 80gramów nieugotowanego = w przybliżeniu jedna torebka (dobrze liczę? po ugotowaniu chyba zwiększa masę 3-krotnie?) Czy z napojami muszę się jakoś specjalnie ograniczać? Jest strasznie gorąco i bardzo się pocę :-)

[...] 2.12.15 Suple: Ca+D, Omega 3 Ś: omlet z 2 jajek z warzywami (pomidor, ogórek, cebula, papryka) O: placki ziemniaczane z gulaszem cielęcym (mięso i placki wliczane na oko z ilewazy.pl, bez samego sosu, ale doliczyłam jeszcze dodatkowo 10g oleju do michy) K: kasza gryczana niepalona z kalafiorem, groszkiem zielonym i olejem rzepakowym 1569kcal, [...]

Mabe, dzięki :) oby tak było ;) Tetiszeri - nie mam wagi, więc (nie bijcie!) liczę na oko, podpierając się informacjami z ilewazy.pl . Ale biorę pod uwagę wagę po ugotowaniu. Wieczorem będzie dzisiejsza miska :) Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-06-29 19:30:02

Ha, nie bardziej fikuśne niż jedzenie lodów No niestety, Mąż mnie skusił (historia z raju się powtarza, tylko teraz facet kusił)... http://www.ilewazy.pl/galka-loda-smietankowego No to tak koło 100-150g zjadłam, na oko 3 małe kulki, bez wafelka ofkors tylko w szklance. Stanowczo nie miały 100g każda I szczerze mówiąc nie były tego warte -nie ma [...]

Matko, jak ja jadłam!! a wydawało mi się że jem dużo za dużo i w dodatku mało węgli ! jestem w szoku.. dawki policzyłam tak mniej więcej ze stroną ileważy.pl mam jeszcze pytanie, czy ma znaczenie jedzenie w równych odstępach czasu? bo gdzieś wyczytałam że nie ( że liczy się bilans dzienny) a gdzie indziej że tak i zgłupiałam już.. [...]

Rada ode mnie jeszcze - zamień ryż biały na brązowy - dłużej się gotuje, ale różnicy w smaku żadnej, poza tym dłużej się będziesz czuła syta. No i polecam stronkę www.ilewazy.pl, ja dzieki niej układam miskę bez wagi kuchennej Trzymaj się

[...] 50g węgli ;-) A pomidor na 100g z 20g kalori i chyba z 3-4g węgli ;> A jednak kukurydza nie zapycha jak pomidor /ogórek. a ja miałem na myśłi taką konserwową ;-D http://www.ilewazy.pl/lyzka-kukurydzy-konserwowej 100g 23g wegla, wiadomo ze tak nie syci ale ja mowie ze mozna na lajcie wliczyć i nie patrzeć ze "o kierwa jest to cukier czy coś tam, [...]

Może macie rację. Muszę przemyśleć. W sumie zapisuję dokładnie miski od pięciu dni, tyle że nie w potreningu.pl tylko ilewazy.pl - wartości te same przecież (pewnie z jakąś tam dokładnością), tylko kolorki tabelki inne ;). Jak przetrawię tą myśl to może się zbiorę wieczorem, żeby to wrzucić sensownie, ankietę wypełnić itd. Ha, tak czy siak [...]

[...] Czy dam radę coś zrobić. Nie wiem. Wczorajsza miska - w miarę ok, ale pochłonęłam bigos mojej mamy i nie wiem za bardzo, ile ma kalorii. Wpisałam orientacyjnie na podstawie ilewazy.pl Ostatni posiłek niepełny, bo wcześniej już wyczerpałam limit białka ;-) Suplementacja: Euthyrox 100, nawet nie pamiętam, czy wzięłam kwas foliowy. Warzywa: [...]

[...] (ale widzę, że to masz, czyli bieganie) :D Co do diety to trochę rzeczy do zmiany jest, a odnośnie owoców to ich nadmiar nie sprzyja chudnięciu przez fruktozę w nich zawartą. :) Ogólnie to nie będąc na deficycie nie schudniesz, ale żeby wiedzieć czy masz deficyt musisz sobie policzyć. Zawsze możesz skorzystać z tego http://www.ilewazy.pl :)

Ok postaram sie jeść 500g. Hmm wstyd się przyznać, ale podaje wszystko na oko bo nie mam wagi jak na razie, jak kupie i wiem ile waży to dziele to sobie w głowie i już, albo wspieram sie stronami typu "ileważy.pl" i porównuje. Rozumiem że kolejnym warunkiem będzie kupić tą nieszczęsną wagę ?:) Bajceps: 27 Szyja: 34 (Czegoś jeszcze brakuje ?) No i [...]

Wklep 2 przykładowe dni jak do tej pory jadasz i pokaż tutaj zrzuty. Instrukcja: http://www.sfd.pl/-t892526.html Żeby ocenić wagę produktów możesz skorzystać z ilewazy.pl

Na oko - metodą "garściową". Albo nie wliczaj w ogole i też nie będzie tragedii jak raz zjesz więcej białka niż zakładałaś. polecam www.ilewazy.pl No i gratulacje - zaliczone to i spokojna głowa w końcu. A tak z ciekawości - co studiujesz (kierunek)?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-05 09:47:25

Z mojej strony to poczytaj http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670.html (Wszystko fajnie opisane) jeśli zapotrzebowanie kcal jest np 2900 to zwiększ o 200-300kcal. www.ilewazy.pl (dobra strona do przeliczania jesli nie masz wagi kuchennej) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie (licznik kalori ww/b/tl itp

[...] się z bólem gardła promieniującym do ucha, ale trening dało się zrobić. teraz mi zimno, kończę wypiske gorący prysznic i do wyra (ucho nadal pobolewa) -sushi liczone wg ilewazy . pl duuużo węgli jak na jeden posiłek. jeśli poruszać się w kategorii wrażeń po WW to zrobiłam sie senna po tym posiłku. [...]

[...] wpis i podobają mi się twoje tatuaże :D Co do rad to szefowe muszą się wypowiedzieć Było by dobrze jak byś "wrzuciła swoja miskę" http://www.sfd.pl/-t892526.html (tutaj jak to zrobić). Wagę możesz podać na oko lub sprawdź orientacyjnie na ilewazy.pl Wagę mięsa podajemy przed obróbką cieplna, ryżu, kaszy, makaronu przed ugotowaniem (na sucho).

[...] woda, herbata, kawa z mlekiem, wino Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: jazda konna, praca w stajni Mobilizacje: cośtam od fizjo Miska: zrzut, sishi policzone wg ilewazy.pl (daty są pomylone, ale zrzut jest ok) Samopoczucie: ok Grzeszki: sushi, rozjechane makro, /SFD/2017/2/5/bd4173b50e264a81bb254122f17e13bf.jpg 05.02.2017, niedziela [...]