ile przerwa

[...] rozpiski żywieniowej bo codziennie jem co innego, czasem tylko powtarza się śniadania(omlecik, jajecznica albo owsianka) i kolacja(twaróg tłusty 270g albo 2-3 jajka i chleb). Wiem jedynie, że w tych moich pięciu posiłkach jest mniej kalorii niż 3800 czyli tyle ile potrzebuję, żeby rosnąć. Zmieniony przez - kurak77 w dniu 2014-04-02 21:21:18

[...] w leżeniu 2 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Łydki -wspinanie na palcach 2 s max Zazłoze zeszyt treningowy gdzie będę odnotowywał ile biore w każdej seri obciążenia i potem łatwiej będzie mi dorzuć ciężary za tydzień „progresje”. Nie będę musieła się domyślać czy brał na siad w [...]

[...] też tak, że walki Krzyśka są jakoś bardzo porywające, w walce z Nobregą nie było się czym zachwycać. Teraz on sam krytykuje występy innych. W ringu przekonamy się kogo na ile stać. Za sprawą Macieja Górskiego coraz więcej się mówi o zarobkach w polskim MMA. Czy MMA dla ciebie to zawód, kosztowne hobby czy coś pomiędzy? MMA to zawsze było [...]

waga mała więc powinno iść gładko :) odstaw na razie plan treningowy i co drugi dzień po rozgrzewce i polecam skipy cba, zrób szybkie przebieżki (5x50m przerwa jaka uważasz) a następnie bardzo wolny trucht ile dasz rade i do domu. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-07-21 21:25:32

[...] g piersi banan 3 kapsułki BCAA 435 kcal 27 g białka 2 g tłuszczy 76 g węglowodanów ------------------------------------------------ godzina 21:00 - 22:00 ( zalezy ile mi zejdzie na treningu ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu 60 g rodzynek 3 kapsułki BCAA 20g oliwy z oliwek Białko 91,13 Węglowodany 77,18 Tłuszcze 5,45 [...]

[...] Hi Tec powder 7. tylko kreatyne brałem byl okres iz bralem gainera ale jednak to był niewypal ok 2 tyg tego bralem jakoś rok temu. 8. Kreatyna Hi tec poder- 5g dziennie robilem przerwy 3tyg bralem 1 tydz wolne 9. ok 4 tyg nie bralem kreatyny 10 : Do tego dodam ok 200kcl w postaci większej ilości Węglów. ( Bialka 24,2% Węgle 47,3% tłuszcze [...]

Jeszcze mam takie pytanie ile moze wynośic maksymalna przerwa bez jedzenia aby niezaczeło cos sie robic złego w organizmie tzn. żeby masa ładnie rosła bo tak sobie mysle że po miedzy dwoma pierwszymi to mam po 4 godziny przerwy dalej już po 3 ale chyba nic sie przez taki czas niestanie zwłaszcza jesli po nich jestem najedzony do syta ??

[...] 10x11/10x13/10x16/10x18/9x20+10x13+15xcc Miazga. Podwójny drop na końcu był walką o każde kolejne powtórzenie, aż do upadku. 3. Syzyfki (założenie – nakur.viać objętościowo ile fabryka dała) 12xcc/12xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/5xcc W związku z metodą objętościową nie martwiłem się zbytnio o zwalnianie negatywów – ogólny [...]

koło 5 godzin. przerw między seriami nawet nie wiem ile było bo nie liczyłem. dlatego też na następnym treningu pompkowym będę pilnował czasu przerw, myślę, że minuta czasu wystarczy. po kilka takich serii i będę szybciej zmęczony niż po tym, chociaż zmęczenie barków czuję do teraz. Myślę, że na następnym treningu zrobię koło 10 serii na maks(z 1 [...]

[...] 40x->60x->100x!!! po 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. koło 5 minut każda przerwa stąd podciąganie tak dobrze poszło. z początku nie liczyłem, potem chciałem sprawdzić ile rzeczywiście odpoczywam. I tak koło 5 minut, zależnie od ćwiczenia, raz mniej, raz więcej. dipów było za mało bo w przedostatniej zrobiłem 21 powtórzeń. ostatnia to już [...]

ile trwala przerwa i ile cwiczysz juz po niej ?

[...] jednak troche podszkolic sie , wszelkie potrzbne informacje znajdziesz na forum ja osobisci eporponowalbnym dokupienie czegos do cell pumpa i zrobienie porzadnego cyklu , ile byles na cyklu z kre?? przerwa powinna wynosic minimum tyle ile tyrwal twoj ostatni cykl , a ta przerwe najlepiej wykorzystaj na czytanie:) a wiedza ktora zdobedziesz [...]

[...] chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy zaczynaja sie konczyc i planowanie bedzie. Jedno jest pewne dieta czysto masowa, przy zapotrzebowaniu ok.2600kcal bede jesc 3400kcal na MASE. A nie tak jakj teraz tyle ile zapotrzebowanie. Zmienie na HST lub split a pozniekj znowu powrot na FBW ( lubie urozmaicać )

[...] sie oszukiwac, ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z wszystkim u wiekszosci. waga 83,8 czyli tyle ile przed przerwa switeczna bo po siwetach (pomiar tydzien temu) spadło do 83,2 kg. Cwiczymy dalej i sluchamy sie Antka, tj. ucinamy Kcal do ok 3000-3100 dziennie + w piatek [...]

[...] offtop Już mnie zaczynają wku**** nie tyle co śmieszą ale wku***,ostatnio na siłke wpada po 20-30 osób,a w zime chodziło max 15,poza tym wbije ci taki na ławeczke jak na chwile głowe odwrócisz, nawet nie wie ile trzeba zrobic powtórzen i jedzie jakims gownianym cieżarem 40 razy a ty stoisz i ku*** czekasz aż pacan skończy i przez ten czas [...]

Tak. Jedziesz z tematem po 30mg ed że 4-5 tygodni, podbijasz na 40 i po tygodniu robisz pełny panel watrobowy. Od wyniku badań uzależniasz to ile będziesz jechał. Druga opcja to teraz krótko. Przerwa i ostro po p***zie na końcówkę.

dzieki za odpowiedz... i ostatnie na dziś pytanie... a ile powinien trwać taki cykl i ile powinna trwać przerwa po nim? dzieki

Zdaję sobie sprawę z tego, że jeszcze ogrom pracy mnie czeka. Generalnie jest tak, że wydawało mi się, że progres jest większy(na żywo) ale zdjęcia bezlitośnie obnażają ile jeszcze brakuje. Tak czy owak będę dalej cisnąć, bo już nie wyobrażam sobie dnia bez treningu, to wchodzi w krew. Co do treningu, to najlepiej czuję się wówczas, gdy trenuję [...]

mrozer program,ktory wstawiles jest kiepski-mowiac bardzo delikatnie. ...i wcale sie nie dziwie,ze taki maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych [...]

Ok, jakoś połączę tern trening siłowy. Natomiast mam pytanie co do interwałów. Okrążenia wokół boiska z ustawionymi palikami, 2x20m i 2X10, tam gdzie będą 20 to bieg na 60-80%, natomiast 10m to sprint. Nie wiem ile takich okrążeń, czy jeden obwód na max, czy z jakąś przerwą więcej obwodów? A może zupełnie inaczej?