ile przerwa

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 40kg -Przysiad: 38kg -Mc: 12 . Czy masz dietę? Mam ale ciężko jest mi ją trzymać ze wzgledu na robote

pojedyncze pytanie jeśli jestem na diecie na masę to: ile powinna trwać (przeciętnie) najdłuższa przerwa między 2 posiłkami ? z reguły jest to czas między kolacją wieczorem a śniadaniem rano następnego dnia.

Trzeci miesiac biore vita-min plus olimp i omega3. O ile omega3 czytałem, żeby brać minimum 3 miesiace o tyle nie wiem jak jest z vita-min plus.. Czy można to brać cały czas czy raczej kilka miesięcy przerwa itd.? Z góry dzięki za odpowiedź bo nie znalazłem info na ten temat nigdzie. Pzdr

A i od razu się zapytam. Ile można najdłużej brać kreatynę (oczywiście stała suplementacja) i jaka musi być minimalna przerwa? Zmieniony przez - Varus w dniu 2012-06-09 16:05:19

a wg laboratorium Dextera podchwyt z obciążeniem;) o ile się nie myle to tam chyba podciąganie z obciążeniem wyszło minimalnie lepiej dla nachwytu z obiciążeniem,albo jakoś tak samo,ale z racji że jest przerwa w meczu to nie będę teraz szukał by sprawdzić. Po meczu se odnajde ten temat. a co do problemu autora tematu,przedostatni post mnie troche [...]

[...] bardzo !! ad 4 zeby biegac na tetno niemusisz biegac po maszynie,poprostu najlepiej tetno sobie zmierzyc palcami przykladajac dwa palce do szyi i w ciagu 10 sekund liczysz ile jest uderzen,,to jest najtasza i najprostsza metoda mozesz tez pulsometrem ,, ad 5 jak ci wygodniej i o tej poze kiedy sie najlepiej czujesz,,mi najlepiej sie biega [...]

[...] 2 kolejne? i czy niema tu ryzyka przetrenowania? normalnie jak lece splitem to robie 12 na duze 9 na male tu jest roche więcej. rozumiem ze na wycince trzeba dożucić troche serii. i ile ma trwac przerwa standardowo 30-60sek? tak samo przy klatce po 8 i ss po kilkadziesiąt w cales super seri? Zmieniony przez - zymek358 w dniu 2009-04-06 22:46:36

[...] 190 -staż treningowy: 2 lata z przerwą 4 miesiące -cel treningowy: poprawa sylwetki/siły, samopoczucia -inne sporty: wcześniej muay thai -nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile obecnie jestem w stanie wycisnąć.. dopiero wróciłem na siłownie parę dni temu :) -brak przeciwwskazań medycznych -mam dostęp do wyposażonej siłowni -suple: było kiedyś: [...]

[...] W dużym skrócie wygląda mniej więcej tak. Zanim rozpoczniesz budowę planu wykonujesz test rwania jednorącz przez minutę (dowolnie zmieniasz rękę w trakcie). Liczysz ile ci wyszło, ma być suma na lewą i prawą. Jeżeli suma wynosi 24 to możesz wykonywać plan Faza 1 Dążysz do 80 serii 15:15 praca 15 sekund przerwa 15 (zmiana ręki co serie) [...]

Majpa, przerwa w treningach jest w niektórych wypadkach wskazana, ale zazwyczaj jest ujmowana w planie treningowym i powinna się zamknąć w tygodniu bądź dwóch, Reszta to raczej przypadki losowe. Ile razy ta kostka była pokręcona, że się nawykowe skręcenie zrobiło?

Ile powinna trwać przerwa pomiędzy posiłkiem przed treningowym a Xpadem? Np. gdy zjem ryż + dodatki to ile powinienem poczekać aby wybić Xpanda?

[...] treningiem ( około 1,5 h ) : tuńczyk w sosie własnym - 200 g / makrela wędzona - 150 g ( wymiennie ) pomidor - 50 g ryż brązowy - 150 g oliwa z oliwek BCAA ( tylko nie wiem ile tabletek wiec czekam na waszą pomoc ) Po treningu : (odrazu po treningu ) BCAA ( tylko nie wiem ile tabletek wiec czekam na waszą pomoc ) ( 45 minut po ) ryż biały - 200 [...]

Spoko ale to nie jest wakacyjna przerwa tylko jedynie miesieczna przerwa w treningu. wiec ile mam cwiczyc tak spokojniej?

trenowalem 6 miesiecy systematycznie potem zrobilem sobie 3 miesiace przerwy w wakacje a teraz znowu od 1 wrzesnia ostry trening. trenowalem tak: Poniedzialek klata: -wyciskanie na lawce prostej 8,7,7,6 powtorzen -wyciskanie na lawce skosnej w dol 8,7,7,6 p -rozpietki na lawce prostej 8,7,7,6 -przenoszenie sztangielki za glowy 8,8,7 Wtorek-przerwa [...]

[...] g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli [...]

[...] wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli [...]

Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki?

Jak cykl trwa 6-8 tygodni to i przerwa tyle samo ile cykl, minimum tyle co cykl. I dawki j.w. A dlaczego akurat tak długa przerwa?

Jak cykl trwa 6-8 tygodni to i przerwa tyle samo ile cykl, minimum tyle co cykl. I dawki j.w. A dlaczego akurat tak długa przerwa? Znam osoby, które przy dawce 5g dziennie nie stosują przerw w ogóle, ew. tydzień-dwa w czasie małego luzu w treningu

[...] z wyników i z wygladu - prosciej - jakbym stał w miejscu nie pchałbym sie po raz kolejny w to samo. Swoj cel zawsze osiągam - cel mam zawsze załozony - moze nie pisze ile bym chciał przytyc - ale zawsze mam w głowie taka granice..... Ostatnio było ponad 5kg - teraz juz jest....... duzo jak na 17 dni. I wiem tez ze to do wielu ludzi nie [...]