[...] bo tak to po prostu brakowało mi energii na trening siłowy. Jednak co kto lubi i czy mu pasuje taki schemat trenowania. Natomiast jeśli brzuch poszedł do przodu to trzeba się bardziej pochylić nad dietą bo przypuszczalnie w niej pojawiły się jakieś błędy, które powodują, że wpadło dodatkowych kilogramów. Policz ile jesz i wszystko będzie jasne.
Jeszcze mam sprawę odnośnie robienia przerw między seriami ile Wy robicie? Słyszałem, że trzeba do 1 min przerwa i dalej. Ja tak nie mogę bo mam astmę i muszę dłużej odczekać żeby mieć moc. I jak będę robił te ćwiczenia: http://koxteam.pl/wp-content/uploads/2013/06/rotator3.jpg i to: [...]
Tak, przerwa tyle ile trwal cykl. A nie lepiej zrobic stala suplementacje na samym mono, lub jablczanie? wtedy bierzesz tak 0,03 g/k.m.c. w jednej porcji pomylka....
[...] wina i przez 3 tyg jakos bralem 6tab dziennie 10 mg no i odrazu na 2 dzien wjazd clomidem 12 tab 1 dzien 3tab 2 dzien 2 tab i reszta po 1. puzniej przerwa niepamietam ile ale z 4 tyg moze 5 i taki sam cykl wina tez 6 tab i tak samo clomid na odblok i bylo ok za jakeis 2 tyg kupilem m staka jadlem z tydzien sam puzniej dorzucilem clomid [...]
[...] w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie, na 5g kreatyny stosuj ok. 25 g glukozy (dodajesz ja do napoju - kosztuje 200g okolo 2-3zł), pamietaj zeby nie popijac mlekiem kreatyny i pic na cyklu duuuzo wody, cykl trwa 4-6 tygodni, przerwa miedzy cyklami powinna wynosic minimum tyle ile trwal cykl ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!
Jeżeli przerwa była 2 tygodnie to 5x5 możesz dać spokojnie o ile wyniki siłowe masz na dobrym poziomie ;-). Normalny zakres serii/powtórzeń również się sprawdzi bo może to być inny bodziec w stosunku do poprzedniego planu. Plan podany przez ciebie wyżej jest dobry i sprawdzi się w późniejszym etapie tylko warto aby ktoś ci pokazał jak [...]
Stary, diety nie mozna trzymać jako tako, albo się jej trzymasz albo nie. Policz dokładnie ile potrzbujesz białka,węgli i tłuszczu, i ustaw sobie konkretny jadłospis, i co najważniejsze, trzymaj się go. Bez tego nie urośniesz, odpuść pojadanie, słodycze i imprezy. Będzie dieta dopieta, będą efekty. Po drugie, moim zdaniem, przy grupach typu, [...]
Teoretycznie przerwa tak samo dluga ile trwał cykl wraz z pct, w praktyce zawsze wychodzi to krócej. 1-6 meta 20-30mg ed 1-14 susta 400-500mg tyg 1-12 deca 300-400mg tyg 8-15 winstrol oral 30-40mg ed / inj 50mg e2d
[...] waga 84.8 (92kg przed) wczoraj sie ważyłem tylko obwody mnie martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie treningowe podbiłem kcal i od dzisiaj dalej redu. Boje sie tego, że będę ważył poniżej 80kg i wrost 188... [...]
niby min przerwa jaka powinna byc to tyle ile trwał cykl +odblok,czyli np. jesli jedziesz 4 tyg na mecie+1tydz odbloku=5 tyg/ale ja osobiscie jestem zwolennikiem robienia 1-nego,2-óch cyklów rocznie,nieco dłuższych Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-06-15 23:59:32
[...] ktoro powino byc dla ciebie mobilizacja do ciezkiej harowy a jesli ci chlopaki mowia ze widac silke to sie ciesz ale z mojego oka to nie bardzo.A jeszcze jedno ja sie nigdy do nikogo nie porownuje ile kto bierze i jak wyglonda bo kazdy jest inny i niwiem kto co chla szkoda wpadac w kompleksy ... Ognia krzyknol Bonaparte i spadł z działa oriks
1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]
Na razie zostaną 3 dni treningu może w wakacje się zmieni. Mam pytanie odnośnie sprintów jak robię 25 s sprintu to ile powinna trwać przerwa? Dodam że jestem raczej wytrzymałościowy a nie szybki. Przy 1 minucie ostatnia seria 2olniej idzie niż 2 poprzednie i mega zmęczenie mogą być 1.30?albo 2 min?
[...] o to ze leczenie gino we wczesnym stadium po wyeliminowaniu choroby i zle dobranych lekarstw polega wlasnie na podaniu testosteronu. lodzianin1 nie badalem wsumie zrobilem tylo te ktopre polecali zrobic przy problemach z gino. a widelki z wyunikami to tesc - 5,57 (1,42-9,23) est- 29(11,0-44,0) prokto-13.14 (3,46-19.40) hmm ciezko [...]
Racja o najważniejszym zapomniałem...oto dane 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19mieś z przerwą 6. DIETA: wysokobiałkowa (staram się aby taka była ok 2500cal) -białko 2-3g /kg cielska 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden ,2 lata temu 8. TRENING: Siłowy 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: Wzrost masy [...]