ibok

skad Ty sie urwales czlowieku? chyba nie myslisz ze ktos kto wspial sie juz troche wyzej napisze Ci cos o takich sprawach jeszcze na dodatek na forum publicznym... Ibok masakra chlopie jest

Ibok-jestem w szoku, tyle ci powiem-masakryczna sila Robisz niesamowite postepy.

http://www.youtube.com/watch?v=k_KvYhUXgvc ->Dziś nowy rekord 385 kg Dodam że miałem straszny dzień dzisiaj, ogólnie słabiej się czułem dlatego tym bardziej szczęśliwy jestem Nie kłocić mi się tu bo to nie temat od tego Zmieniony przez - IboK w dniu 2008-07-11 18:12:04

Ibok masz moze pojecie co to za kawałek leci?

czesc ibok mam pytanie gdzie zaopatrujesz sie w klej do kul?

Ibok jesteś po prostu nieprawdopodobny! Genialny postęp. Gratuluję startu w Częstochowie - byłem, widziałem. Szkoda, że po eliminacjach już nie dało rady, bo opowiedziałem kolegom, że będziesz walczył Ale z całą pewnością za rok będziesz dominował Btw. kiedy byliśmy na zawodach i kumpel Cię zobaczył w aucie to powiedział: "Weźcie się na [...]

Cieszy mnie że fajnie wyszło, sam nie oglądam tego w tym roku. Także dzięki za miłe słowa, naprawdę przydadzą się Co do eliminacji byłem zadowolony, może oprócz tira bo to nieprawdopobne że pierwsza 5 nie pociągła a reszta szła jak "burza". W lato miałem plan taki że odpoczne trochę w tą zime, ale po tym co się stało nie odpoczne nawet 1 [...]

D (trening lightowy / poniedziałek): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE, choć lightowo nie było . 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]

Buli Chętnie bym nawet i spróbował znowu z aerobami ale niestety brak mi czasu regeneracja jest bardzo ważna a u mnie nie jest to na odpowiednim poziomie teraz dodać 3 sesje jeszcze aero po 30-40 minut byłoby ciężko pozatym mam takie problemy bo zwiekszylem kcal dlatego, że własnie waga stoi, a teraz bym spalał dodatkowo kcal robiąc aeroby wiec [...]

Spoko IBOK jedziesz dalej Bede obserwowal woje poczynania i tym samym powodzenia EDIT: Hator o czym ty mowisz?? o tym ze najpierw Kapsy KA lyka a potem proch bo jesli tak to co to za roznica czy pijesz sok w kartonie czy z butelki Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-31 20:55:28

Nie moge przestać myśleć o Bananie poza tym godzina całkiem późna się robi Ibok aktualne wymiary możesz wrzucić jeszcze, żeby całość była

chciałem się ciebie spytać IboK, ile czasu zajmuje ci zjedzenie śniadania

Ibok... Ty jesz przez jeden dzień tyle, co ja w 3 Duze chłopicho z ciebie Powodzenia. Jak zwykle będę śledził i kibicował!!!! To prawie jak sitcom jest ... i uzależnia. SP80 czekoladowe...moje ulubione. !PzdR!

Po teningu (klatka+biceps): -Wyciskanie na plaskiej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 140kg x3 sam+ 1 z pomocą), -Rozpiętki (20kg x6, 22,5kg x6, 25kg x6, 27,5kg x6, 30kg x6), -Uginanie rąk ze sztanga prostą (40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x8-lekko), -Młotki (17,5kg x8, 20kg mx8, 25 kg x8, 27,5kg x8), Wprowadziłem pare zmian w ogólnej suplementacji, [...]

ibok masz eliksir mzoe ja tez walne w gore :D pozdrawiam wklej czasem jakas fotke z treningu na siłowni albo filmik fajnie sie to oglądało :))

IboK ciągle rośnie i rośnie nie kojarz tego ze wzrostem bo tu chodzi o postęp

...Ibok SoG za ciezko robote i extra wyniki..

IboK, Ty się nie szarp teraz z tymi nogami jak dzikus. Profesjonalnie trenuj, profesjonalnie. Jak dotychczas, a nie na wariata...

Słyszałem już, IboK, ale jak 'ciiiii', to 'ciiiii'. Gratuluję. Pozdr.