Obejrzałem właśnie filmik Maskara!!! Respekt!!! Mdragon no w sumie to zabiłby mnie tym kompem Po prostu Ibok ma za***ista genetyke, a do tego ciężka praca profesjonalne podejscie do tematu i zamiłowanie. Mało jest takich ludzi. pzdr
Po treningu, forum Mi nie działało dlatego tak późno relacja Dzisiaj ciężkie przysiady+klatka -->Przysiad (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 120kg x1, 140kg x1, 160kg x1, 180kg x1, 200kg x1, 225kg x1, 255kg x1-->Mój nowy rekord, -->Wyciskanie na skosie w dół (60kg x15, 80kg x12, 100kg x12, 110kg x10), -->Wyciskanie hantlami na ławce prostej [...]
głębokosc jest ok w siadzie, a co do martwych to zawsze robilem jak najczysciej, nie chciałem więcej lecz w końcu mi przemowili ze ja chce isc na SM a nie startowac znowu w trojboju A jak dobrze wiesz w SM nie ma regół. A widziałem jak robi znajomu ciągi, gdy szykował sie na eliminacje takze byly dużooo gorsze Zmieniony przez - IboK w dniu [...]
Jakby ciągnąl na normalnych talerzach to i 320kg by poszlo. Ibok, jak nie masz na siłce wiekszych talerzy (przynajmniej dwóch ) to moze skocz do jakiegoś klubu ciężarowców i powiedz, ze chcesz sobie sprawdzić maksa w ciagu. Myślałem, ze masz zamiar kiedys wystartować w TS dlatego napisalem, ze ciągi nie są technicznie dobre, ale skoro tylko SM to [...]
I po klacie Przed treningiem cykłem fotke -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x12, 100kg x10, 120kg x8, 130kg x6), -->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), -->Rozpiętki (12,10,8,8), -->Linki na bramie (12,10,8,8+dobicie), Trening poszedł OK Jutro biceps+triceps. Lipo jak widać jest standard, musiałbym zżucić [...]