ibok

ibok masz eliksir mzoe ja tez walne w gore :D pozdrawiam wklej czasem jakas fotke z treningu na siłowni albo filmik fajnie sie to oglądało :))

IboK ciągle rośnie i rośnie nie kojarz tego ze wzrostem bo tu chodzi o postęp

...Ibok SoG za ciezko robote i extra wyniki..

IboK, Ty się nie szarp teraz z tymi nogami jak dzikus. Profesjonalnie trenuj, profesjonalnie. Jak dotychczas, a nie na wariata...

Słyszałem już, IboK, ale jak 'ciiiii', to 'ciiiii'. Gratuluję. Pozdr.

Prawie hehhe oj chaczyk chaczyk ibok pozdrów panią Piele :D

Ibok napisz co u ciebie jak teraz ćwiczysz itd.:D

ibok pamietaj belka tylko 140kg ale tak jak mowiles 180 musi pojsc !!

Buli Chętnie bym nawet i spróbował znowu z aerobami ale niestety brak mi czasu regeneracja jest bardzo ważna a u mnie nie jest to na odpowiednim poziomie teraz dodać 3 sesje jeszcze aero po 30-40 minut byłoby ciężko pozatym mam takie problemy bo zwiekszylem kcal dlatego, że własnie waga stoi, a teraz bym spalał dodatkowo kcal robiąc aeroby wiec [...]

D (trening lightowy / poniedziałek): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE, choć lightowo nie było . 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]

A tu puszka Monster Massa która doszła dzisiaj Pora coś zjeść Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-15 21:36:03

właśnie ibok wrzuc fotki przodu

Dzień 2: Nogi+Klatka+Biceps -Wykroki (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 130kg x10) 10 razy na każdą nogę. Ładnie poszło, -Dwugłowe (25kg x10, 35kg x10, 45kg x10, 55kg x10), -Wyciskanie na prostej (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x10), Eh ta klatka to jakaś genetycznie z***ana -Wyciskanie na skosie w górę (110kg/6 x4), -Uginanie hantli z [...]

ibok wcina z tych pojemnikow juz z przezwyczajenia :) hehe

uuu sory ibok bo tam pisze "konkurencje" a ja przeczytalem "konyuzje" ehhe pozdrawiam :)

Dzień 5: Nogi+Klatka -Przysiady ze sztangą z tyłu (120kg x10, 150kg x10, 180kg x10, 205kg x8, 230kg x6), Pierwszy trening na większym ciężarze. -Przysiady ze sztangą na rękach (100kg x8, 140kg x8, 180kg x6, 205kg x4), Na koniec robię coś takiego jak zegar ale chodzę w tył i przód dziś 185kg, strasznie ręce bolą -Wyprosty na maszynie (12,12,12), [...]

kule 150 kg? ibok skąd wogole skołowałes te kule?

Ibok : Znalazlem pewna ciekawostke na necie i stad moje pytanie czy bedziesz tam startowal ?? Młodzieżowe zawody Strong-Man do lat 19 -stu. Sędziami zawodów będą Mariusz Pudzianowski oraz Jarosław Dymek Zawody odbeda sie na targowisku w Głuchowie w gminie Tuszyn województwie łodzkim od godziny 13. Odbeda sie nastepujace konkurencje: 1)Tir- [...]

IboK: skype