hardgainer

Wiec pojde na probny trening, i zobzcze jak bedzie. a jaka diete zastosowac? + 500 kcal czy wiecej (192 cm, 72 kg - hardgainer) oraz ak rozlozyc trening siłowy aby przybierac na masie (karate pn i czw)?

No dobra ale czy byloby to dobre polaczenie xp lub clout + mono + ostrowia + hardgainer ?? Czy moze valut + volu mass 5.0 ??

[...] ludzi na swiecie tak cwiczy, a nawet jeszcze rzadziej-co kilkanascie dni. Sa to z reguly zwolennicy treningu metoda HIT-poczytaj sobie na stronach www.cyberpump.com, www.hardgainer.com. Pogadaj tez z bst z dzialu 'alternatywna droga' i poszperaj w archiwum sfd. Nie kazdemu taki trening pasuje i przynosi efekty. Kluczem jest tu intensywnosc. [...]

Zapomniałem dodać że to w przypadku ekto/hardgainer. Uważasz że wystarczy zaledwie 100kcal jeśli przez 2 tyg waga rano naczczo nie ruszyła się nawet o 100g ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-08-31 14:48:26

kilem00pl Po co mu piszesz, jakim treningiem jedziesz, skoro on nie jest gotowy na splita? Do autora tematu: hardgainer zapodał linkiem z najlepszym treningiem na początek.

Jak już tyle jedziesz planem georgu, proponuję przeskoczyć szczeblek wyżej na wersję by hardgainer . No i pamiętaj - przyrosty to w 90% dieta, potem trening i suple. Szczególnie na początku.

Ja pije litre mleka 2% na oc i jescze nie przytyłem "NA BRZUCHU" oczywiście ani cm. no ale Ja jestem hardgainer

1. Nie nie będzie miało. 2.Jeżeli jesteś hardgainer i strasznie ciężko Ci nabrać masy, to możesz takie coś popijać, ja bym polecał jakieś jedzenie...moim zdaniem te bulki i gainery to cukier i tyle. Ale jak już to BULK lepszy bo większość ma skład 50/50.

"Hardgainer Super Carbo" hahah dobry tekst ja tez jedynak na szczęscie

OK - jak hardgainer - to jak najbardziej ok

hardgainer wiem po sobie ze split nie jest dla ludzi ekto;D fbw jak najbardziej i dobra dieta

Wklej diete do dzialu odzywiania to sie zobaczy. Napisz cos o sobie. Hard mass nie dla ciebie - jesli juz cos to jakis hardgainer czyli gainbolic,monster mass,mass xxl.

Polecam FBW by @Hardgainer. Jesli twoim celem jest masa to skup sie na cwiczeniach dużych partii mięśni (wyciskanie, przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie, wyciskanie hantli stojąc). Cwicz na wolnych ciężarach. Ja tak robiłem i widzialem efekty w postaci dużego przyrosu siły. Niestety nie utrzymywałem diety przez co masa [...]

[...] wszystko. tylko trening 3 x tyg. full body. na poczatek jakas lightowa,wszechstronna wersja,np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a pozniej cos bardziej mocniejszego by hardgainer. pozdrawiam. PS. splitem zajmiesz sie za jakies 2 lata....albo wcale. najpierw zbuduj odpowiedni fundament silowo-miesniowy.

gdzie uważa się nie endomorfik nie może jeść przed snem? może nie tuz przed snem,bo czasami nawet hardgainer ma problemy z zaśnięciem bo głównie o to chodzi pora nie ma znaczenie,tak aby Tobie było lepiej,choc imo lepiej aby wikeszosc posiłków wpadało po treningu

odzywki: carbo, bialko itd suple: kreatyny.. hmb.. no boostery itd Do autora: dieta.. a tak to zalezy jaki masz typ budowy.. jesli szybko obrastasz w tluszcz robiac mase to kup odzywke ktora ma wiecej bialka.. a jesli slabo wogule lapiesz mase.. jestes chudy..typowy hardgainer to szamaj z mala iloscia bialka i duza wegli.. np gainer 1 Vitalmaxu

[...] co prawda raz lepiej raz gorzej z roznymi wyjatkami fbw jeszcze nie probowalem wiec napewno w tym cyklu a jestem na regeneracji takowy zasosuje ;) mam nadzieje ze spelni swoje zadania po tym co pisaliscie a co do zaawansowania hardgainer to uwazam ze trzeba naprawde byc obeznanym w tematyce treningow zeby to o sobie powiedziec ;) Pozdrawiam

hardgainer na 100%

:D o Chilbym dodac jeszcze ze mam drążek :) Mam nadzieje ze ta wpolpraca bedzie owocna:) Kiedys cwiczylem planem cyklicznym forma na Lato i najbardziej zadowolony bylem ze splitu podwojnie dzielonego gdzie kazda grupe cwiczylem 2x w tygodniu. Teraz cwicze FBW system AB 3x w tyg by Hardgainer(ale jak dlamnie to takie nieplne FBW=/) mysle ze FBW [...]

po ciezkim cyklu na sile powinienes zrobic regeneracje chociaz hardgainer tez ma racje Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 13:39:26