loleczek76
witam czy FBW trening się opłaca robić ? staż 11 miesięcy łapa 33,4lewa 34,5 prawa waga 70kg (troche odstający brzuch) wzrost 164 Słabo idze masa mono zbyt niedziała od stycznia nic nie przybyło nawet z 0,5 w łapce 3 razy w tygodniu ten trening ale zastanawiam się czy 1 ćw na klate 3 razy wystarcza trening https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9667
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26344
Full body workout kieruje sie wlasnymi prawami i dziala mimo tego iz pozornie wyglada na lekki i malo efektywny trening ,w praktyce jest wrecz przeciwnie. Jedno cwiczenie na partie z odpowiednia czestotliwoscia w skali tygodnia czyni cuda. Twoje zastoje spowodowane sa pewnie brakiem regeneracji, zbyt monotonnym treningiem i niedopracowana dieta. Wiec FBW byloby kolego wskazane.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9667
dzięki wypróbuje bo mnie normalnie kur..ica bieże jka nic nie idzie od dłuższego czasu nawet paranoje dostaje mieże bica i nic mieże i nic ehh
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26344
Wiec post podwieszony by georgu korzystaj z gotowego planu i do przodu. Co do tego ciaglego mierzenia to schowaj miarke na jakis czas i wyjdzie to korzystnie. Ja sam nie mierze sie praktycznie w ogole. Dla mnie wyznacznikiem lepszym niz miara i waga jest lustro.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
Jak już tyle jedziesz planem georgu, proponuję przeskoczyć szczeblek wyżej na wersję by hardgainer 
.
No i pamiętaj - przyrosty to w 90% dieta, potem trening i suple. Szczególnie na początku.
.
No i pamiętaj - przyrosty to w 90% dieta, potem trening i suple. Szczególnie na początku.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9667
tym planem to zaczynam bo pojedyńcze treningi niedawały rezultatów ostatnio :)a ten co podałeś to może po tym skorzystam masz link do niego?
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
Nie mogę znaleźć teraz... Z grubsza chodzi o to:
1. Przysiady - 3 serie
2. Martwy na prostych - 3 serie
3. Wyciskanie sztangi prosta - 3 serie
4. Wioslowanie sztanga - 3 serie
5. Wyciskanie sztanga barki (sprzed klatki) - 3 serie
6. Drazek - 3 serie
I NIC więcej, ewentualnie łydki i/lub brzuch.
10-12 powtórzeń w serii, 2 lub 3 razy w tygodniu
1. Przysiady - 3 serie
2. Martwy na prostych - 3 serie
3. Wyciskanie sztangi prosta - 3 serie
4. Wioslowanie sztanga - 3 serie
5. Wyciskanie sztanga barki (sprzed klatki) - 3 serie
6. Drazek - 3 serie
I NIC więcej, ewentualnie łydki i/lub brzuch.
10-12 powtórzeń w serii, 2 lub 3 razy w tygodniu
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26344
Ewentualnie za jakis czas jeszcze ciezsza wersja opisana w poscie FBW 5x5 u gory dzialu jakby cos.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-10 16:28:40
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-10 16:28:40
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
229
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9667
ok dzięki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
