hardgainer

[...] bo np. wezmę teraz we wiośle 100 kg na kilka powtórzeń, gdybym nie ćwiczył, to tyle samo ruchów bym wykonał ze sztangą ważącą 40-45 kg, a to byłoby przegięcie. No ja jestem hardgainer-ektomorfik, więc coś ćwiczyć trzeba. Może się rozpędzę, akurat dziś nie mam za bardzo energii, bo ostatnich kilka dni mnie dobiło trochę. Z żarciem jest podobnie, [...]

[...] Wczesniej robilem 4-5 cwiczen na rozne grupy miesni - i rosly BAAARDZO POWOLI. Teraz jestem zadowolony wynikami. Pozwala taki trening naroscic mase nawet ektomorphom (hardgainer) bo skupiasz caly trening na jednej grupie miesni co potrzebuje mniej bialka dla regeneracji, niz gdy robisz cwiczenia na cale cialo. Jeszcze podczas treningu jak [...]

-Wiek - 19 lat -Waga - waha się od 72 do 76 obecnie 72 naczczo bez ubrania (niski bf) -Staz treningowy - 2,5-3 lata -Najblizszy cel sportowy - Siła w 3 bojach, choć jakbym przytył to miło by było -Planowana dieta zgodna z celem - dieta oparta na duzej ilosci tłuszczy i białka, nisko ww węglowodany głównie rano i po treningu. 5 posiłków [...]

sory, ale nie mialem przez ostatnie 2 dni wogole czasu zeby posiedziec na forum i cos wykombinowac... hardgainer i georgu mozecie powiedziec cos wiecej o tym podwojnie dzielonym splicie. Tak teraz szukam i szukam i nic ciekawego nie moge znalezc na ten temat. Prosilbym o glowne zasady tej metody i cala reszte, wiecie ocb. pozdrawiam.

[...] gdy jest wlasnie autorem planu dla 16latkow na zdobycie podstaw o ktorych wspomnial chwilowy) ja w zasadniczej mierze wole sie oprzec na opiniach kogos takiego jak hardgainer (lata doswiadczen i szukania drogi nie tylko na polskim podworku) nie podoba mi sie zasadniczo dogmatyzm niektorych uzytkownikow, (nie mowie tutaj w twoja strone [...]

Ja: hardgainer, nie przybieram na tłuszczu w ogóle, mięso idzie jeżeli dieta na 100%, cel: masa, w diecie delikatnie brakuje węglowodanów, suplementacja: kreatyna, glutamina, gainer. Czy dobrym pomysłem będzie picie 100g carbo rozcieńczone w półtora litra wody w roztworze 7% ? Koszt to tylko ~20zł miesięcznie a codziennie półtora litra izotonika [...]

HardGainer 30% ja mogę polecić z czystym sumieniem MM z PvL dla mnie lipa straszna.

[...] Dieta i trening 17lat, 180cm,55kg, trening na mase,ok.3%bf,ektomorfik :)ćwiczę dość długo. coś jeszcze potrzebne? Prosze o pomoc bo chce zaczac a nie wiem ile czego. Typowy hardgainer jesteś , moja propozycja diety jeste powyżej 3000 kcal , jeżeli po miesiący waga nie ruszy ( chodz na 90% ruszy po tej diecie to zwiększysz kaloryczność

chyba chciales zeby bylo hardgainer. zamiast odzielnego cwiczenia na biceps-dajesz drazek wasko na triceps-porecze a ni dodatkowo znowu ci syf wyjdzie!

Hess89 na dwoch pierwszych stronach dzialu znajduje conajjniej kuilkanascie programow ocenionych min przez Hardgainera BTW hardgainer odpisuj woloniej bo nie nadarzam odbierac powiadomek

Heh... Bery nie czuj sie urazony, ale jak wpadl Ulubieniec/ Hardgainer jak zwal tak zwal, to wtedy pamitam nic tylko to co on mowi jest swiete... Teraz puma wyrazil swoje zdanie (calkiem odmienne), to co mowi puma jest swiete... Jutro przyjdzie Zlychlopak i zacznie gadac jeszcze cos zupelnie odmiennego co ladnie opisze i znow zlychlopak bdzie zuch [...]

Własnie wcale nie inna sprawa. Myślisz że na bombie można jeść czipsy i inny shit? %-) Chyba że jesteś hardgainer i wpyerdalasz gh + t3 + tren %-) Ogólnie jak SiWi - chuy im w dvpe %-)

[...] 3 godziny po treningu zawsze gainer1+bialko > 40b 80ww wszystko biore na oko i obliczamile czego mi jeszcze brakuje budowa chuda i koscista niegydys > 74kg/198 obecnie na dokladniej wadze w slipkach samych 91 kg lecz dalej chudy dosc ciezko nabieram masy>hardgainer :) fatt tak jak wczescniej opisalem zrobil sie po zaprzestaniu kosza:)

hardgainer a możesz podać jakieś argumenty czemu ? albo jakiś konkretny przykład treningu ,o którym wspomniałeś ? bo ja jestem totalnym laikiem w tym temacie :/

[...] powinienem cos chyba napisac jako argumentacje....jednak nie zrobie tego,gdyz pisalem juz o tym wielokrotnie(wystarczy poszukac tematow o ACT i ktoregos z moich nickow:hardgainer;billstarr;drsquat;ulubieniec....traktor71),lub po prostu-ruszyc troche mozgownica. Tony333 przeczytaj dokladnie to,co napisalem w linku ponizej i zastosuj: [...]

[...] dolne kończyny? 3. Czy podczas wykonywania "sztrugsów" sztangą ręce w łokciach mają być wyprostowane do końca, czy mają być lekko ugięte i napięte? 4. Proszę Cię hardgainer o podanie nazwy treningu, który mi polecałeś (ze stałą liczbą powtórzeń) i jego cech. Jeśli możesz prosiłbym Cię o jakiś przykładowy plan takiego treningu. 5. Jaką [...]

Witam, Ja rowniez poprzedni trening cwiczylem na splicie, ale po dluzszej lekturze sfd o FBW postanowilem rowniez tym systemem cwiczyc, mialbym prosbe do HardGainer czy mogbys ocenic moj plan??? Myslalem o treningu 4x w tygodniu ale chyba zostane przy 3x, cwicze od od sierpnia z drobnymi przerwami tydzien nie zwiazanymi z regeneracja, dodam tylko [...]

[...] składzie (gdzieś czytałem). W Polsce chyba do 10% max (może nawet mniej). Czy się zawiodłem? Nie, bo porównując do Syngexa to to jest super. Syngex słodki jak gainer, hardgainer. Myślę, że jeszcze wrócę do Myofusion jak będzie tańsze 69/100 gram białka i bulk? Spójrz na składy innych odżywek białkowych. Skład deklarowany podobny Pytanie [...]

Tutaj masz stronkę: http://www.bodybuilding.com/fun/post_workout_carbs.htm Jest tam kalkulator. Nie wiem, ile ważysz, na moje oko coś ok. 47kg, BF powiedzmy 10%. Wpisz, to zobaczysz wynik. Jako hardgainer powinnaś celować w górę podanego zakresu, czyli ca. 50g

ok a czy masz jakies materialy linki do poczytania na temat tego lub podobnych planow teningowych ;) edit: 1)a tak a propo bill_starr = hardgainer ? heh konto ci zablokowali czy jak 2)co myslisz o przysiadach z zerwanym wiezadlem ja robie przysiady w miare swoich mozliwosci Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-20 08:58:47