haki do

[...] 60kap. - x3 - VitaFit/SFD Shaker - x1 No i to powyżej wynosi niecałe 2 stówki. Teraz tak : przy problemach z chwytem, do wiosła - paski kupić? bo są tam jeszcze jakieś haki, ale to chyba nie. No i myślę wziąć Activlabu BCAA 2x po 500g + te paski (?) , to będzie łącznie ze 340 chyba. Więc by mogło być. Jakieś sugestie ktoś ma? Coś doradza / [...]

[...] 20-30 zł jak w pizzeriach 8-) Faktycznie za dużo nie zjadłem, bo dzisiaj -0.5 kg na wadze względem wczoraj ;) Na wieczór wjechało jeszcze niecałe 300g piersi z kurczaka + Sos Barbecue AN Dzisiaj miało być wolne , ale chyba pojadę na trening Pull - przetestować haki, które przyszły wczoraj /SFD/2017/11/14/be7fef2c6e87472eb49882518a5a5fda.jpg

[...] Podciągania do przodu ilość oraz lekko dodany ciężar w 3 i 4 s. Składanka na plecy mocno ale problemy z chwytem w półsztandze dość konkretne, a te haki to g**** mi dają. Jak założę i próbuję objąć sztangę to nie mogę tego zrobić, po prostu jest za ciasno i nie jestem w stanie objąć hakiem i dłonią dobrze gryfu. O ile [...]

Paatik dzięki :-) Muszę jeszcze wrócić do stania na rękach przy ścianie, bo dawno nie robiłam. Madzia tak, na klatce mam dwa haki sufitowe, do których mogę przyczepić zabawki ;-) Póki co, to tylko dwóch sąsiadów mnie widziało %-) Jeden z naprzeciwka (są tylko dwa mieszkania na każdym piętrze) i to tylko raz, bo zwykle ćwiczę wtedy jak jest w [...]

[...] wpadło słodyczy, ogólnie skopana, ale nie płaczę nad tym;) Poniedziałek: Boks: Rozgrzewka: - bieg- długoooo - bieg i rozgrzewka w biegu - bieg bokserski, bieg bokserski haki, to samo sierpy - bieg i po skosie przewroty w przód- 3 serie - bieg i na jednej częście sali bieg bokserski tyłem haki - bieg i na komendę 10 pompek - bieg i na komendę [...]

[...] gdyż niektórym osobom może się przydać do wymiany informacji. Ja podam kilka propozycji stacji. 1. a) worek (wszystko) b) gruszka (wszystko) c) hantle (sierpy) d) hantle (haki) e) skakanka f) walka z cieniem g) bieg bokserski 2. a) skakanka b) walka z cieniem (z hantelkami) c) scyzoryki d) rzuty piłką e) podawanie piłki ze skrętami w parze, [...]

[...] - jak chciał, inside fighterem, swamerem i puncherem. A jednak nawet on znalazł swoją piętę Achillesową a tym był Antonio Tarver... Bił bardzo ładne, krótkie sierpowe i haki z pełnym skrętem ciała. Zdarzały się mu jednak także "cepy" jak choćby prawy cios w walce z Holmsem. Nie bez przyczyny wybrano, go dwukrotnie bokserem roku. [...]

przy problemach z chwytem, do wiosła - paski kupić? bo są tam jeszcze jakieś haki, ale to chyba nie. Żadnych haków tym bardziej metalowych, odradzam Kiedyś sobie takie sprawiłem, kasa poszła w błoto . Paski zawsze się przydadzą to dobra inwestycja pod warunkiem że nie zagoszczą na stałe przy MC i wszelakim wiosłowaniu, nie ma lepszej metody na [...]

[...] nie mogę z wyższej dziury, z powodu o którym mówi hamerykanin na filmie Ajazego. Cała pozycja idzie w p..du. Kuba, wiercić się boję, że osłabię konstrukcję. Więc może nie haki ale jakiś płaskownik na dwa bolce z jednej strony i jednym w połowie po przeciwnej. Haki, podburzyłyby mi pewność siebie (że się zerwie itp) a wtedy dupa z wyciskania. [...]

[...] stara metoda, która mnie mega motywuje. Bede dokladal aż nie dam rady zrobic 5 ruchów i wtedy siad odpuszczam na kilka tygodni az psychika mi odpocznie, a w to miejsce dam haki na maszynie. Myślę jednak ze gdy sie troche rozkręcę to do ponad 200kg spokojnie dojde :-D 1. Unoszenie nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na [...]

[...] i krążeniami, przeplatanka, bieg bokserski w miejscu, pajacyki stacje: rzuty piłką lekarską - oburącz z klatki, jednorącz z klatki, oburącz z za głowy proste z hantelkami haki z hantelkami jeżdżenie takim kółeczkiem po ziemi (klęczy się i to się odsuwa od siebie nie wiem jak się nazywa) wyrzuty sztangi z klatki przed siebie wszystko po minucie [...]

[...] mniej obciążony (trochę:-? ) niż przy ściąganiu drążka górnego do klatki, zobaczymy na razie nak***....bez zmian od wczoraj %-) Rozważę zakup uchwytów, sprawdzę jeszcze haki, co ma byc to będzie, najwyżej będe trenował z ograniczeniami, ale się nie poddam. Ogólnie bardzo fajny trening! Skrócone interwały o 3x bo jednak obolałości na nogach [...]

[...] te u Przemka lepiej mi leżały w dłoni i trzymanie miałem pewniejsze - chociaż mówił ,ze ma "M" %-) albo obwód gryfów inny w co wątpię, ogólnie nie mogłem po zaczepieniu się hakiem złapać wszytkimi palcami dodatkowo gryfu (udawało się bez kciuka) , tym samym wydawało mi się, że jeszcze mocniej obciążone są nadgarstki i ogólnie robiłem wszystko [...]

Przemo, poczekaj jeszcze parę dni :-P Damian, trochę jedno, trochę drugie %-) W niedziele lecimy pierwszą traskę na przetarcie, to dopiero się poustawia wszystko. Ale już jest podjarka i chodzi co chwilę do pokoju go oglądać :-D. Muszę teraz jakieś haki znaleźć, bo chcę rowery powiesić na ścianie.

[...] dynamiczne - wioślarz mechaniczny 5min. -5 rund po 3 minuty walki z cieniem 1min odpoczynku po serii -Worek szybkosc ciosow 15s pracy / 45 s przerwy x 5 proste/sierpy/haki/ 2 rundy mieszane 10s pracy / 50 s przerwy x 5 proste/ sierpy/haki/2 rundy mieszane 5s pracy / 55 s przerwy x 5/ proste/ sierpy/haki/ 2 rundy mieszane Worek - uderzenia [...]

Haki, takie jakie testowałem u Przemka na siłowni https://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Haki_ci%C4%99%C5%BCarowe_Lifting_hooks-opis1192.html Mam też w domu jakieś inne, stare z madmax bodajże, w których nie mogłem trenować. Tutaj też zobaczę jak to będzie, bo jak pisałem fanem nigdy takich gadżetów i akcesoriów nie byłem, ale jak ma mi to pomóc [...]

[...] zmian inteligentnie,ale ciągle skupiając się na wielkich,podstawowych ćwiczeniach. Na przykład, można zmieniać ilość powtórzeń czy serii, lub można dodać łańcuchy,opaski,haki,lub zmienić objętość czy gęstość treningu (np. za pomocą 80%RM robić jak najwięcej powtórzeń w ciągu 10 minut). Istnieje wiele różnych opcji, ale kluczem jest ciągłe [...]

[...] tylem barków ze 2 cwiczenia i miedzy łopatkami mozna wsadzic główke kapusty i nie wyleci hehe Swego czasu na czwórki tak szalalem z seriami gdzie szly siady do 220kg seria, haki, suwnia, syzyfy, wykroki 40kg hantla na noge, prostowania itd i wychodzilo 40 serii na przód ud. Aj piekne czasy :-) Czyli co znowu lipa z żonka? O jakiej żonie mówisz? [...]

[...] kwestię poprawności używania przecinka przed spójnikami i nikt nie będzie mnie brał za analfabetę. Nosił wilk razy kilka, ponieśli i wilka; być może ktoś na mnie też zbiera haki, ale tym razem udało się obyć bez wpisu do teki %-) A tak bardziej serio: Piątek Cały dzień leciało z nosa, słabo, worki pod oczami. Przewiało mnie strasznie, a wróciłem [...]

[...] WTOREK - WOREK BOKSERSKI Robisz wstępną rozgrzewkę 3 minuty rozgrzewki bieg bokserski 2 minuty odpoczynku (streching) 3 minuty haki 2 minuty odpoczynku (streching) 3 minuty przysiady 2 minuty odpoczynku (streching) Potem dajesz właściwą rozgrzewkę 3 minuty walki z cieniem minuta odpoczynku 3 minuty [...]