haki do

Wole jednak czuć żelazo w musklach ;) A te haki można zapiąć do grubego drążka np? Oczywiście i jest to lepsza opcja niż pasy.

[...] robisz 2 sek pozytywna faze i 4 sek negatywna faze co daje 60 sek na serie przy 10 powt - przedramiona przy wioslowaniu/podciaganiu moga nie wytrzymac wiec mozesz na koniec haki zapodac - to taka technika wzieta z HIT'a - serie jak w DC - DoggCrapp - bierzesz ciezar z ktorym robisz 10 powt i po tych 10 na haki, czekasz kilka sek i nastepne 2-4 [...]

[...] ciąg wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem "7" uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha - 65 - rozciąganie - proste, sierpy, haki, łokcie (na spokojnie żeby nie zapomnieć jak to się robi) + 2x2min walki z cieniem Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 [...]

[...] problemy "bowlingowe" jeszcze z palcami czułem, że mój chwyt może nie wytrzymać przy MC. I rzeczywiście w drugiej serii podniosłem dwa razy i polazłem przeprosić haki. Strasznie to niewygodne, ale dzięki nim zrobiłem potężną serię Oto moi pomocnicy: W sobotę coś mi się "spięło" w mięśniu piersiowym lewym. Teraz trochę [...]

[...] Prawidłowo powinno się robić z wysokości 2cm nad kolanem, ale Rack mam na jednej wysokości równo z kolanem. Więc dziś tak zrobiłem. Jest jeszcze opcja żeby odkładać na haki przy stojakach, ale boje się że przy większych ciężarach nie trafię, bo są dosyć małe. 2. Wycisk sztangi na skosie dodatnim RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / [...]

[...] sobie tak niskich zakresow i walki o ciezary na takim urzadzeniu. Dobra do rzeczy... cluster w WL calkiem sprawnie poszedl. Jednak jest problem z odkładaniem sztangi, bo haki sa troche za wysoko, albo troche za nisko, zeby to sprawnie szlo. Wycisk na barki zrobiłem w wersji stojąc, tutaj fajnie sprawnie to szło. No i ostatni wąski wycisk [...]

[...] morning 5x10 -Gryf/28/33/38/43 4.Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15 -16,5kg 5.French press 5 x 15 -20kg 6.Wspięcia siedząc 4x30p -20kg W martwym w ostatniej serii wziąłem haki i myślę że jutro z plecami będzie ok:-)Podciąganie 5x6 powt do 2 ost serii również haki ale czy to było robione czysto technicznie to wątpię(NIENAWIDZĘ TEGO [...]

Dałbym paski, haki czy coś takiego. Mam słabe dłonie i robię prawie wszystko w paskach ale dzięki temu skupiam się na plecach przy MC a nie na uchwycie. Od razu lepsze czucie. A przechwyt tylko barki psuje. Paski są dla tych naprawdę zaawansowanych. Początkowe ich stosowanie mija się z celem, skoro masz słabe dłonie to je wzmacniaj, a nie od razu [...]

Niektóre pytania pewnie głupie ale nie chcę popełnić błędu :-) Dzien1. 1a. PP 3x3-6 1min 1b. podciaganie na twardej gumie 3x3-6 1min chodzi o podciąganie z asystą gumy? jak tutaj http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5zZFgkW_Xq8 ? 2a. Wyciskanie 4x4-6 2min 2b. podciaganie w formie clusters 4x4 2min nachwyt, na szerokość [...]

[...] zemści. Napastnicy zwołali się przez telefony komórkowe. Do Stoisławia przyjechali w 19. samochodów. - Mieli broń gazową, kije, tasaki, noże, nogi od stołów, maczety a nawet haki rzeźnickie - mówi rzecznik koszalińskiej policji mł. aspirant Mariusz Łyszyk. - Chcieli spacyfikować dyskotekę a potem "iść w miasto". Kilkudziesięciu [...]

[...] 1.GB 25kgx10/30kgx100/30kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 32.5kgx10/35kgx8/35kgx6 spanikowalam tutaj, bo w drugiej serii nie trafilam na haki zeby odstawic sztange i trzecia seria juz z dusza na ramieniu 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx10/45kgx10/45kgx8 40kg wydaje mi sie [...]

[...] bo one wyglądają na zawijane do środka w każdym razie ja używam pasków, idzie to zaplątać jedną ręką, haki miałem z raz czy dwa pożyczone i mi jakoś nie pasowały jeżeli chodzi o odciski to chyba taki urok tego sportu, nie wiem czy rękawiczki uchronią przed odciskami w 100%, [...]

[...] bo ostatnio bolało i przy tym biodrze niestety to się tak objawia. Serii poszło w uj zrobiłem rampę 6 od chyba 50kg do 180kg - przy 180kg musieli mi pomóc odłożyć bo haki miałem za wysoko troszkę, taki mały fail ale spoko. potem jeszcze regres do 130kg x 3 atg ledwo wstałem i żałowałem że jednak zszedłem tak nisko ,teraz boli, 100 x 3 , [...]

[...] na łopatki, pracowały! 3. Wyciskanie – Kiedyś robiłam, ale mi nie leżało, spróbowałam znów. Nadal mi nie leży. Ciężary różne, po sobie testowałam. Sztanga mi się haczy o haki, gibie mi się, nie czuję klatki. No ale co, wyzwanie jest to trzeba podjąć! 4. Wiosło - Po zeszłotygodniowym dramacie wczoraj poszło spoko. Do końca pracowały plecy, [...]

[...] ćwiczyć w obu pozycjach. Ruch suwnicy od samego dołu do samej góry (mam 172 cm + zasięg rąk) o czy panu mówiłem. Na dole zwykłe sprężyny by nie było obijania. Zwykła haki - wycięte z grubej blachy lub pospawane jako hak z kilku profili. Z tyłu całe wydłużone Hs4 (nie chciało jej się kopiować bolców do samego dołu). Jak widać, każdy, nawet [...]

na wyciskanie na płaskiej te haki wystarczą, akurat można odłożyc tuz znad klaty, na ujemnym skosie możesz z nich brać sztangę, ja akurat kupiłem poręcze magnusa przenośne i już ujemnych nie robię na ławce. nogi wcześniej blokowałem o prase do nóg, to samo co oddzielna blokada do ławki. e: haki przydały sie wiele razy, tez sam ćwiczę, czasem z [...]

[...] od razu z wyskoku kolana do jednej strony i znowu pompka i do drugiej i tak caly czas 7. manekin- dosiad i ciosy młotkowe 8. przysiady 9. brzuchy- spięcia 10. bieg bokserski haki W parach: różne zabawy :D 1. dwie osoby mają dłonie ma macie i proste łokcie, biodra w górę- opierają się na stopach- to tzw. pozycja pieska i za zadanie mają klepnąć [...]

I dzień KLATKA 1. Wyciskanie prosto 4x 12-10-8-6 2. Skos 4x8 3. Rozpiętki skoks 4x15 MOGĘ ZAMIENIĆ NA BUTERFLAYA??? * łacznie 12 serii *wywaliłem HAMERA BICEPS 1. Wznosy sztangi 4x8 na sztandze łamanej 2. Wznosy sztangielek 4x8 * 8 serii * modlitewnik aut II Dzień NOGI 1. Wyprosty sziedząc 4x20 2. Suwnica 4x12-10-8-6 3. Haki 4x8 4. [...]

Mam do dyspozycji takie haki na nadgrastki i kostki, a zapomniałem o nich. Będę używał przy ostatnich seriach w: - Podciąganiu na drążku - MC - Szrugsach a przede wszystkim przy Brzuszkach na drążku, żeby lepiej się skupić na tych mięśniach. W drugim Cyklu będę robił brzuch głową do dołu

[...] krav maga to tylko kopanie po jajach i dłubanie w oczach, byliby zdziwieni po jej przeczytaniu, bo są tam przedstawione zarówno techniki typowo bokserskie (proste, sierpy, haki), jak i kopnięcia typowo kickboxerskie, także wysokie. Już jestem . Zawsze uważałem, że do samoobrony najlepiej nadają się rzeczy najprostsze. Mam na myśli techniki [...]