[ART]Największy mit dotyczący treningu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Fajnie, że kolejny art sie pojawił soga nie dam

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

matt4mvp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2358

dobrze napisane, duzo informacji. Sog za prace

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Fajny art choć widzę, że Christian też zmienia podejście co jakiś czas, wiadomo, że nic tak nie limituje postępów jak układ nerwowy ale jeszcze jakiś czas temu przy choćby OVT sam proponował zmianę ćwiczeń co 4 tygodnie. Szkoda, że nie podał przykładowej modyfikacji planu. Zmiana w zakresie objętości, intensywności czy zakresu powtórzeń też jest zmianą planu i kolejną adaptacją układu nerwowego i rekrutacji włókien mięśniowych. Ogólnie art fajny ale trochę ogólnikowy

Solaros dobra robota pochwała się należy

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-24 14:49:18

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jak mówi przysłowie:
tylko krowa nie zmienia poglądów

....w tym i Christian.

fakt,temat ogólnikowy - ale o to chyba chodziło aby tylko pokazać problem

ale mała wzmianka o 'zmianach' jest

solaros

W tym momencie pewnie sobie myślisz:
"Dobra, wszystko co muszę zrobić, to powtórzyć dokładnie to samo, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, przez cały rok, a mięśnie urosną jak na drożdżach".

Niezupełnie.

Twój organizm nadal potrzebuje zmiany do zachowania progresu. Jeśli będziesz powtarzał dokładnie taki sam trening cały czas w kółko to Twoje ciało w końcu się przyzwyczai i nie będzie reagować na ten trening w ogóle.

Kluczem do sukcesu jest to,aby używać zmian inteligentnie,ale ciągle skupiając się na wielkich,podstawowych ćwiczeniach.

Na przykład, można zmieniać ilość powtórzeń czy serii, lub można dodać łańcuchy,opaski,haki,lub zmienić objętość czy gęstość treningu (np. za pomocą 80%RM robić jak najwięcej powtórzeń w ciągu 10 minut).
Istnieje wiele różnych opcji, ale kluczem jest ciągłe wykonywanie wielostawowych ćwiczeń, które na pewno działają.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...