haki do

Saidka, zabawa z paskami mnie w tym ćwiczeniu nie przekonuje %-) Załadowanie obc. na plecy lub też w. haki już bardziej. Rozkminię to do następnego treningu. Mija druga doba na IF i pierwsze spostrzeżenie: czuję głód psychicznie, fizycznie jest w sumie ok. Z reguły jadłam coś po przebudzeniu i łapię się na tym, że kombinuję i się rozglądam za [...]

,,Szukajcie a znajdziecie" Ewentualnie możesz kupić sobie haki na kostki i uwieszać się do gugy nogami. Ja tak robie , a haki kupiłem na Allegro po 60 zeta

[...] w klatke, odmierzasz dziury w odpowiednich miejscach, wiercisz. dziury te musza byc w miare rownolegle, w nie bedzie wsadzony pret (ogranicznik ruchu). montujesz jakies haki, albo jakis kawal metalu zakrzywiony do gory, spawasz z jakims zakonczeniem zeby wchodzil w te dziury. robisz tak 2 razy. i to sa Twoje stojaki na sztange jesli Twoj [...]

[...] hantlem do boku oparty na ławce 3x12-8 wiosłowanie sztanga w opadzie do klatki chwyt szeroki 4x12-8 Ściąganie z góry do boku jednoracz wyciag gorny 4x15-12 TYŁ barku haki ze skretem stojąc 5x15-12 unoszenie na boki w opadzie 5x15-12 plank brzuch rozciąganie przyszły też suple i wejdzie parę nowych rzeczy ale to napiszę jak będzie [...]

[...] oparty na ławce 3x12-8 wiosłowanie sztanga w opadzie szeroki chwyt do klatki 3x12-8 Ściąganie z góry wyciag jedna Reka siedząc prostopadle do wyciagu 4x15-12 TYŁ barku haki ze skretem 5x15-12 Unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 Wyciskanie sztangi szeroko wolny ruch 4x 45s łydki plus brzuch wspiecia siedząc maszyna 4x20-8 plus [...]

park w momencie zakladania gtf'u byl 7dan'em w itf'e, bokserskie techniki ataku to haki, siepy i proste z czego w tkd odzuca sie 2 pierwsze, o wartosci prostego chyba nie musze nikomu mowic, wzialem sie za boks miedzy innymi dlatego zeby nauczyc sie wykozystywac w walce wlasnie haki i sierpy a przede wszystkim po to zeby powalczyc z zawodnikami [...]

No i jak na taką amatorską - to masz fajną ławeczkę. Te 3 haki robią robotę. U mnie na siłowni stoi kolos Olympa i kurcze ja jestem do niej za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. [...]

ja chcę sobie coś takiego wyspawać. Wielofunkcyjne i na ścianie montuje się tylko 2 haki. https://www.sport-shop.pl/drazek-do-podciagania-porecze-do-cwiczen-pull-up-bar-d8-2w1-benchk-p-48619.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-31 12:08:13

[...] zamiast do podbrzusza wedruje do przypadkowego miejsca, za każdym razem inaczej. Musisz wyuczyć sie toru ruchu. Ruch ma być inicjowany spięciem łopatek a ręce to tylko haki, na których zawieszony jest gryf. Łokcie maja wędrować do tyłu. Nie garb się!!! EDIT w przysiadzie ciężar śmieszny - dołóż coś w końcu. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

[...] ramion bokiem w opadzie 2x10: 1x10x5; 1x10x6kg. 5. Allachy 3x8-10: 1x10x17,5; 1x10x20; 1x10x25kg. Komentarz: Było dobrze. Męczę się z RDlem bo jednak chwyt słabnie. Mam haki ale wolę ich używać tylko w ostateczności. Niech chwyt się wzmacnia. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa, imbir. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dzisiejsza sobota nie zapowiadała się jakoś nadzwyczajnie, ot normalny wolny dzień, rano siłownia a potem na mecz z kumplami. Dla naszej drużyny Białej Białystok to był ważny mecz, ot niego zależało czy awansujemy do pierwszej ligi. Z rana opędzlowałem śniadanie, a następnie ruszyłem na trening, który minął mi bardzo [...]

Częśc I Poniedziałkowy poranek, ale jestem zmęczony niewyspany, cały weekend balowałem do rana. A tu dzisiaj trening na siłowni, jeszcze na dworze taka pogoda, pada deszcz wieje wiatr. Ale co tam trzeba się zebrac i isc na siłke. Po podróży autobusem, wchodze na siłownie zmoknięty, zmarznięty , zmęczony, jak ja dzisiaj będę trenował? Przydał by [...]

[...] wytrzymac z tym glodem... do pewnego momentu zapijam kawa wszystko jest w glowie... podeszlam do drazka, stanelam w futrynie, spojrzalam w gore i pomyslalam "rece to haki, ciagna plecy" zlapalam srednio szeroko, sciagnelam lopatki, glowa do gory i mowie sobie: dasz rade! i... RAZ SIE PODCIAGNELAM oczywiscie nie bylo to takie pelne [...]

[...] pory miałam wrażenie, że mogę dokładać w nieskończoność. Wznosy na max, W przyciąganiu sznura jeszcze troszeczkę siły, spacer farmera prawie wyrwał mi ręce, ale założyłam haki, więc nie bałam się, że spadnie mi to na nogę. Ostatnie ćwiczenie, czyli unoszenie hantli bokiem pięknie mnie spompowało, aż miałam ochotę zrobić jeszcze dodatkową [...]

[...] miejscu. Pompki na poręczach też mi sie spodobały. Tata mi to spawał z takich metalowych kątowników (chyba tak to sie nazywa) o przekroju kwadratu do tego dospawane takie haki na sztange a poprzeczka widoczna na górze jest okrągła i moze byc używana jako drążek. Sam to rozplanowałem tylko dałem mojemu tacie schemat jak ma to zrobic. Jak chcesz [...]

[...] - bieg - bieg bokserski - w biegu wymachy ramion w różne strony, rozgrzanie nadgarstków - przeplatanka twarzą do środka, twarzą na zewnątrz - bieg i sierpy - bieg i haki - 30 brzuchów - bieg, na prostej przewrót w przód i maksymalne przyspieszenie - to samo ale przewrót w tył - to samo ale przewrót w przód i tył - 50 przysiadów - 20 [...]

30.11. pt Wioślarz 10 minut 30 s. burpees 30 s. ciosy proste 30 s. burpees 30 s. ciosy sierpowe 30 s. burpees 30 s. haki 2 min przerwy 30 s. fronty (42,5 kg) 30 s. pompki z klasnięciem 30 s. fronty (42,5 kg) 30 s. pompki z klasnięciem 30 s. fronty (42,5 kg) 30 s. pompki z klasnięciem 2 min przerwy 30 s. boksowanie 30 s. przysiady (dynamicznie) 30 [...]

[...] z haków. I też utrzymałem. 160 kg nie drgnęło. Onieśmieliły mnie cyfry, a osłabił wcześniejszy trening. Przy każdej bytności tam będę próbował takiego patentu. Opuszczę haki niżej i będę dociskał ostatnią fazę. A potem jeszcze niżej itd. Potem ciągi. Bez sensacji. Raczej rzemiosło niż sztuka. Można rzucać sztangą :-) Spory komfort. Po [...]

dzieki. a do jakich cwiczen innych beda sie paski lub haki efektywnie nadawaly. Jesli Ty mialbys wybierac to co bys wzial paski czy haki (tylko niepisz ze nic), co bedzie bardziej przydatne?

[...] x2 -rozciąganie tricepsa,klatki piersiowej -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+unik od lewego prostego+prawy prosty -na tarczę na 1 dwa proste,na 2 dwa sierpowe,na 3 trzy haki różne kombinacje -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 13 i w dół -wszystkie ćwiczenia 2min praca/30s przerwy -po 30s [...]