[...] i wiadomo, że bił mocno. Raz go tylko usadziłem na wątrobę, ale tylko i wyłącznie dlatego, że on już trochę opadł z sił a mi weszło pięknie czysto z dokręconego biodra pół hak/pół sierp na dół. Ogólnie bił szybko i mocno, punktował. Gdyby dokręcał z bioder to wystarczyły by 3 takie celne ciosy i bym leżał nogami do góry. Potem chwilę gadaliśmy [...]
[...] jesli chodzi o uchyt to tego typu wazne zeby mozna go bylo przymocowac na 4 kolki, nie kupuj czegos na zasadzie jeden kolek jeden hak! Jak zelbeton to mam nadzieje ze masz dobra wiertarke i najlepiej zamiast plastikowych kolkow dac takie metalowe kotwy sa znacznie bardzie wytrzymala
Zrobiłem tak, że zamówiłem worek 150 cm a jeżeli okaże się za długi to wymienie go na 120 cm worek. Tylko problem polega na tym, że jeżeli łancuchy + hak = 55 cm to worek wisiałby na wysokości 170 cm co przy moim 180 cm wzroście utrudniało by trochę uderzenia. I teraz moje pytanie jest następujące: czy da się jakoś pozawijać te 45 cm łańcuchy, [...]
[...] uchwycie do ściany? Czy takie uchwyty wytrzymaja gdy powiesze na nich worek okolo 80kg (sciany mam betonowe) http://allegro.pl/uchwyt-mocowanie-worka-bokserskiego-treningowego-i3258527167.html http://allegro.pl/hak-uchwyt-do-worka-bokserskiego-worek-bokserski-i3269074508.html http://allegro.pl/uchwyt-do-mocowania-worka-gruszki-i3269978529.html
[...] - teraz 130poszlo z 'palcem w dupie' skonczylem na 140 + lekki zapas http://www.youtube.com/watch?v=ugCZTxNpjL4 C-teaz jakos leciej niz ostatnio nie dowalalem ciezaru bo 'hak' zajety a takie trzymanie w nogach jest denerwujace http://www.youtube.com/watch?v=WYBsbs74C3o D-tez lepiej poszlo,bez ostatniej serii bo plecy/prostowniki skute [...]
[...] paski 4x190 paski 4x210 paski 2x230 paski 2x240 paski Wypychanie na suwnicy 8x217 8x257 8x297 8x337 8x377 8x417 Pierwszy trening dołu od 10 dni. Obciążenie zanizone, tylko w Dociaganiu niepotrzebnie to 240kg,choc z zapasem. Miałem skończyć na 230x4,ale przy 3cim powtórzeniu zahaczylem sztanga i mi się zablokowała o wystający hak. Pozdro!
Ja zawsze brałem po 2-3 flakony środków i zawsze Ok To zbyt mała ilość żeby ich nawet przy prześwietleniu zainteresowało Co innego hak miałem ponad 100 amp testa to już kazali otworzyć bagaż i tłumaczyć się :)
Witam Stojaki są dostępne, do tego jest dostępna "hak maszyna",sztangi łamanej i olimpijskiej nie ma - jest tylko krótka - przynajmniej na ten czas. Tak więc chyba jednak nie jest tak źle ;)
siema, dzisiaj dzień bez energii, mógłbym tylko spać :-PP niestety wypadły nogi %-) Uginania podudzi siedząc 3s Uginania podudzia stojąc 3s MCNPN 3s Prostowanie podudzi 3s Hak przysiady na smithie 3s (filmik z ostatniej serii) Wykroki w miejscu 3s Odwodzenia nóg z linką wyciągu 3s Niżej filmik z siadów, zwolniona faza koncentryczna, parę powtórzeń [...]
[...] spróbować kręcenia wokół talii, a później wokół głowy, u mnie w ostatnim filmiku, to jest z zeszłego tygodnia na początku pozdrawiam Mogę równowagi nie utrzymać i jak mam hak to pół biedy, ale tak to bym przy dynamicznym szarpnięciu upuścił cięższy kettel. Biodra trochę pracują, ale cały jestem pospinany i usztywniony. Lewy bark ma [...]
27.01.2016 dzisiaj trening w Jaworznie, na bardzo klimatycznej siłowni, gdzie są nawet talerze 50kg :-)) pompka z kumplem więc jutro kwasy bd masakryczne NOGI 1. Siady 5 x 5 (40-50-60-65-65kg) 2. SS - Uginanie leżąc 5 x 12 - Siad sumo z kettlem 16kg 5 x 12 3. Wznosy na rzymskiej 5 x 20-15-15-15-20 (przy 15 repach robiłam z talerzem 10kg) 4. [...]
[...] ale jakoś nie pasiło mi coś i się przerzuciłem na suwnice 45 stopni wyciskanie nogami 4 lub 5 serii zrobiłem po 15 powtórzeń ciężar taper do 300kg chyba, Drugie to suwnica hak przydiad jeden extended drop set który już zniszczył moje czwórki, Potem 3 x super seria leg extension i syzyfki ze stopami zablokowanymi nie wiem jak się ta podstawka [...]
[...] te miejsca ściśnięcia owinąć taśmą przylepną i zabezpieczyć owinięcie przed odlepieniem cienkim sznurkiem :-) ) Ty możesz zrobić pętlę z grubej liny i zacisnąć ją kilkoma takimi opaskami plastikowymi lub metalowymi 3 zaciskami (U-hak z gwintami na końcach z nakładką na niego, którą łączy się nakrętkami do haka ściskają złożoną w pętlę linę). :-)
wziąłbym na twoim miejscu 150cm bo 180 będzie cięzko się zmieścić (180cm + 10cm hak + ok. 30cm łańcuchy= 220cm) lepiej kupić mniejszy niż żeby worek na podłodze stał. a co do kopnięć to wydaje mi się że 150 wystarczy
[...] i ciezar inny niz tydzien temu http://www.youtube.com/watch?v=HpM3GOEGer4 C1-rewelacyjnie czuje to cwiczenie najlpesze jest to ze nie ma problemu podczas - 'czucie' przychodzi wraz z odlozeniem linek C2-tu wiecej raczej nie wychacze brak pasa wiec ciezar trzymany nogami wiec chooyowato pas hak + ciezar na nim - byloby lepiej .....mala spinka
"martwy na prostych" robiła ... ale do lusterka na szczęście wszystko odbijało się w moim przysiady robi na hak-maszynie i niestety odbija się w innym lusterku Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-08 18:24:18