gum

[...] salka crossfit dla mnie. Szkoda tylko, że nie mam jeszcze siły do wykorzystania jej potencjału- lin, krążków itp. 1. Fajnie się robiło. Jeszcze bezproblemowo. 2. Nie było gum żadnych więc byłam zmuszona robić samo opuszczanie i bardzo dobrze, bo nieźle poszło :) 3. Normalnie cardio :P Nogi po mc zmęczone. 4. Jestem w szoku. Bo to 42 kg już [...]

Trzeba regulować oporem gumy. Jak łopatka ucieka to znaczy, że jest za ciężko i opór musi być mniejszy. Najlepiej mieć zestaw gum o różnym oporze ale nie zawsze się da to zrobić i mieć. Jak masz wątpliwości nagraj film z wykonania i pomożemy :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-10 12:56:05

Gdybym miał możliwość to kupiłbym hantle zamiast gum ale niestety mam tala prace i warunki ze za bardzo inaczej nie dam rady, a gumy zawsze w torbie sie zmieszczą

Każda firma ma w sumie inne oznaczenia gum. Czy jedna czy dwie zależy od finansów. Ja bym pewnie od jednej zaczęła biorąc pod uwagę, że dość szybko powinnaś przerzucić się na trening z obciążeniem. Jak sobie znajdziesz jakiś trening to możesz tu wrzucić to zawsze można skorygować :P Jeśli trening jest obwodowy to jest tak jak piszesz. Lepiej 3 [...]

[...] ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać. Zmieniony przez - Wankomycyna w dniu 2018-12-22 17:07:25 Mięśnie nie uszkodziłeś bo byś nie mógł się w podobnej płaszczyźnie ruszać, może po prostu jesteś za słaby żeby się podciągać i potrzebujesz pomocy maszyny/gum/partnera treningowego.

[...] negatywów podciągania czyli podciągasz się z pomocą do góry a opuszczasz się kontrolowanie w dół czyli wykonujesz tylko fazę negatywną ćwicznenia. Możesz użyć maszyny asystującej dostępnej na siłowniach, w której dodajesz ciężaru, który stanowi Twoją przeciwwagę. Jest jeszcze trzeci sposób czyli używanie gum asystujących np terabandów,

Jeśli zabrałeś się za 5 10 15, a w podciąganiu robisz 12/8/5 to albo Ci się Twój wewnętrzny kalkulator rozregulował, albo powinieneś użyć gum do podciągania i zrobić 15/15/15. Tak myślę. Wtedy w dzień 10-ątek zrobisz 10/10/10 a w dzień 5-tek dowiesisz sobie z 5kg do pasa Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/20/2018 10:50:26 PM

[...] 4 serie dwie ostatnie jedziesz na całość ale nie do upadku mięśniowego zostawić jedno powtórzenie przed upadkiem plecy góra drążek również 4 serie i jak wyżej możesz użyć gum do podciągania by zrobić większa ilość. Jak będziesz robić dużą ilość z gumą to potem bez gumy będzie progresja potem możesz dokładać ciężar do pasa. Barki tu na [...]

[...] kulki super ciezar przynajmniej dla mnie ja ew muglbym to tylko oderwac od ziemii,ten styl podnoszenia przypomina mi jak kiedys za nastolatka rozciagalem ekspadery gumowe na plecach,mocno sie schylalem gumy zapieralem o plecy i wypychalem rece na bok,szly w ten sposob na raz dwa komplety po 5 gum czyli 10 to byl rekord nikt tyle nie dal [...]

Gum(k)ę to używałem kiedyś i to nie do celów kulturystycznych. No money - też nie robiłem. Nadgarstki i grzbiet mogą boleć po KB oraz kółku.

[...] 40 / 42,5 / 35 / 30 / 25 x16 Zapomniałam , że miałam nie dokładać w najcięższej. Ale tak poza tym całkiem nieźle poszło. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max 8kg/8kg/8kg/6kg x19 7kg/7kg/7kg/6kg x20 6 / 7 / 7 / 6x20 Bardzo dobrze weszło, szkoda tylko,. że jeszcze nie mam gum. 3. Uginanie ramion [...]

[...] / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Piate powtorzenie z 50kg z lekka pomoca. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max 6kg/9kg/9kg/6kgx18 6kg/8kgx9/8kgx8+1/6kgx16 6kg/8kgx9/8kgx6+2/6kg x14 Bez gum duzo lzej, w sumie bez porownania. 3. Uginanie ramion ze [...]

Kupiłam tez nowe gumy, poza tymi na zdjęciu jeszcze kilka długich, klasycznych gum. Akurat udało się kupić na wyprzedażach gym shark 70% taniej :-P /SFD/2021/12/22/b5e44c494ff349028785892dd1eb8a9b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/12/2021 14:53:48

Też kupowałem nie tak dawno zestaw gum od 4fizjo dla syna i są ok.

[...] mi ta dieta wchodzi %-) mam ochotę na wszystko, co chwilę myślę o jedzeniu, podgryzam rzodkiewki, pomidory, marchew. Dzisiaj za suchy whey prosto z pojemnika się złapałam, gum mi się chce chociaż żuć, żeby tylko coś mielić w buzi. Miska: Suple: tran, multi, zma, l-karnityna z zieloną herbatą Płyny: woda ok 2l, kawa czarna x3 Warzywa: [...]

[...] ciężkich seriach). Mostkowanie jeszcze nie do końca mi wychodzi. Tylko, że przy tym znowu zaczął mnie boleć lędźwiowy. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max 6 / 7 / 7 / 6x20 Lekko - ale to dlatego, że jeszcze nie mam gum. W ostatniej serii fajnie czułam pieczenie w klacie. 3. Uginanie ramion ze [...]

[...] to nie schodź z nich. Za tydzień w takim razie lecisz tak: 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 40 kg / 35kg / 30 kg. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max 8kg/8kg/8kg/6kg x19 7kg/7kg/7kg/6kg x20 6 / 7 / 7 / 6x20 Bardzo dobrze weszło, szkoda tylko,. że jeszcze nie mam gum. Ja akurat teraz [...]

[...] oddychania, ale to już mamy omówione Na razie bym został na takich obciążeniach. jak pójdzie 8 z 45 to zmienimy ciężary. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max 8kg/9kg/9kg/7kg x16 8kg/8kg/8kg/6kg x19 7kg/7kg/7kg/6kg x20 6 / 7 / 7 / 6x20 Gumy zamówione już ponad tydfzień temu, do następnego [...]

[...] Trenowałam na dosyć kameralnej siłowni, na której najfajniejsza była atmosfera - wszyscy mili i pomocni, tylko brakowało mi kilku maszyn. Mieli za to dosyć imponujący zestaw gum, oponę, dużo drążków, boxów itp. No a teraz wiadomo, styczeń, kolejki do sprzętu czas start! Zrobiłam też badania, po raz pierwszy przebadałam wątrobę, zrobiłam insulinę, [...]

[...] za to umierały mi czwórki, także potem już robiłam wolno, dokładnie i głęboko tyłkiem siadałam i czułam pośladki bardzo dobrze :-)) Pierwszy raz ćwiczyłam z uzyciem gum i podobało mi się. Julietta jestem bardzo ciekawa Twoich wrażeń };-) i też jestem ciekawa ile ten trening Ci zajmie? Bo ja robiłam około 1h40min i zastanawiam się czy to [...]