rozkład raczej nie jest dobry, ja bym na Twoim miejscu obcięła węglowodany, myślę, że 130-150 Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to [...]
[...] ktorych mozna zobaczyc na wlasne oczy Druga sprawa to , o jakich miesniach mowimy, bo oczywiscie te genetycznie duze (patrz ludzie o duzych lydkach czy kobiety gruszki) sa dosc trwale i nie da sie ich spalic ot tak sobie, jednak te co zdobywamy praca na silowni sa nietrwale - "znikaja" bardzo szybko jak tylko sa [...]
[...] wiem czy dam radę potrenować, bo najpierw wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) TRENING aero - 30 min orbitrek DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, gruszki, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki pieczone Posiłek IV: rodzynki, gruszki, jabłko Posiłek V: serek wiejski, [...]
21.12.2012 Tak wyszło, że nie miałem jak zrobić za bardzo treningu... TRENING orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: grahamka, razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki, trochę nutelli %-) Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: udko z kurczaka, razowiec Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec Łącznie: 2795kcal, 136g białko, 129g [...]
[...] a ma ? Do ciężkiej ? %-) on ma zero definicji w barkach/lapach itd, wiesz dobrze co to znaczy, one sa przerosniete, do tego kurza klatka, przerosniete czworki w porownaniu do reszty nog, male lapy :-P Piechowiak tu kontrowersyjnie, ale 'gruszki a jablka' , kto co lubi :-P Ratusznik akurat sie nie zgodze, forme mial o wiele lepsza od Seby :-)
27.08.2012 Bieg Czas: 40 min Reszta danych nieznana. Dzisiaj mocno wiało , kropiło. Zdecydowałam się więc na bieg bez endo żeby się nie stresować %-) Micha 1. omlet, wiórki kokosowe, gruszki 2. łosoś wędzony, wiórki kokosowe, gruszki 3 udko z kurczaka, orzechy 4. leczo(łopatka, oliwa , warzywa) 5. tuńczyk w sosie własnym , oliwa + warzywa
[...] juz cale zycie musiala sobie odmawiac truskawek a truskawki to tylko czubek gory lodowej - sa jeszcze ananasy, mandarynki, grejfruty, czerwsnie, arbuzy, pomarancze, gruszki, mango, honeymelony, wisnie, porzeczki, jagody, borowki o Jezu ile jest tych pysznosci a tak serio to owoce sa do dupy i tez ich nie lubie wiec nie masz sie czym [...]
Sebastian ma niesamowitą sylwetkę, nie ma co się oszukiwać ani wmawiać, że jest inaczej - dla mnie rozwalił Ratusznika na tym GP luźno. Przemek na pewno formę będzie miał od niego lepszą, więc jak zwykle - zależy od tego co sędziowie będą oceniać - czy formę, czy 'frame' - czy gruszki, czy jabłka :-)
[...] 13:30..... Jeszcze na koniec pytanko ile mniej wiecej zajmie ten trening A z rozpiski? I ile mam po tym robic aerobow, zeby nie bylo za dlugo ani za krotko dla mojej figury-gruszki (taki optymalny czas) Czy jak bedzie dobra pogoda aeroby w silowni moge zastapic powrotem z silowni na rowerze? O steperze ..hmm...on to nazwal jakos na e _ _ _ to [...]
Z mastersa wziąłem rękawice RPU-1: http://sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=526&oldp=2 I gruchę: http://sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=355&oldp=1 Co do gruszki to nie spodziewałem się, że jest taka wielka. Na filmach gruszki wyglądały na takie małe, a ta jest bardzo duża i waży 8kg ;)
[...] poznałem i po sobie i po swoich pacjentach, że to nie istnieje :-P Jeśli w pojedynkę chcesz diagnozować to zacznij od neuromobilizacji n. kulszowego połączone z rozciąganiem gruszki. W sumie żeby od razu eliminować "niżej położone ogniwa" to po kolei od nerwu piszczelowego -> nerwu strzałkowego -> nerwu kulszowego -> opony twardej na przejściu [...]
[...] na lewo jak dla Ciebie 2000zl, razem z nerkami. pozdro edit; nie masz abonamentu na sfd, wiec 1000zl by to wszystko kosztowalo a chu.j, dobrze gregor mowil wczoraj, bez gruszki nie da sie spac to pewnie jeszcze walicie a porzadny czlowiek do pracy musi zapjer.dalac nikogo nie ma korva co za czasy kiedys to tu koksowali od rana, a teraz to [...]
Winogrona niezbyt lubię, a tym bardziej figi, nawet nie wiem jak to wygląda :-P Jak co jabłka, gruszki, truskawki, brzoskwinie itp., wszystko co na działce mam Apropo, byłem dziś na zakupach i pokupowałem wg. zaleceń Po kilogramie pomidorów i ogórków Jabłka i gruszki też ok. 2kg Będziemy dodawać warzywa do posiłku, owoce po treningu/wysiłku [...]
[...] jest spotkanie rodzinne i mam zajechać po drodze) – wiedziałem że będzie tam tylko tłuste jedzenie i wódka…wiec po drodze kupiłe dwie bułki pszenne 150 fileta z kurczaka, 2 gruszki i małego Kubusia. Na spotkaniu nic nie zjadłem – wróciłem do domu i była 20.45 – żeby się zamknąć w oknie i z braku sił zjadłem co było – nie wiem jak kaloryka ale [...]
[...] w ogóle działa. Nie ma sensu, pompować w to kasy miesiącami jeśli macie obawy, że możecie mieć fejka. Czy to działa? Bez wątpliwości TAK! To nie jakiś suplement obiecujący gruszki na wierzbie. Tu mamy badania prowadzone na ludziach. Wykazano wzrost GH i IGF-1, odnotowano wzrost wagi i co najważniejsze beztłuszczowej masy ciała. Co ciekawe nie [...]