Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby patelnia byla tylko wilgotna, wylej mase , rozprowadz na całej patelni ( około 18-24 cm sredniaca ) minimalny ogien , przykryj pokrywka , po 3-5 minutach przełóż omlet na drugą strone i znów przykryj .. Będzie twardy a grubość zależna jest od ilości skłądników i średnicy patelni . Moesz też dodawać piers kurczaka , warzywa itp itd
[...] się równolegle do ciała i prostopadle - równoległe (podciąganie, wyciąg górny) - rozwija najszersze na szerokość, prostopadłe (wiosłowania, wyciąg dolny do brzucha) na grubość - szrugsy - zamiast arnoldek unoszenie ramion w opadzie - łydki lubią tyle powt, co przedramiona - brzych do palenia w mięśniach - a co do progresji, to powinieneś [...]
[...] solidne treningi kulturystyczne które same w sobie poprawią Ci znacznie sylwetkę. Co do Twoich pytań to jeśli chodzi o odstające łopatki to polecam wszystkie ćwiczenia na grubość plecow.(wiosłowanie,ściąganie do klatki itd.) Jeśli zaś chodzi o poszerzenie w barkach to proponuję trening na wszystkie aktony barku mimo iż odpowiedzialny za [...]
a co sadzisz o piankach baraccuda (nie wiem czy dobrze napisane) jest taki model anatom szyja go na miare kosztuje 1600 PLN warto dac?? ostatnio przymierzalem jeden z modeli camaro rozmiar 54 ledwo sie wcislem (ale pewnie tak ma byc) niestety kaptur byl za wielki reszta pasila grubosc chyba 2x6mm
W twoim treningu, masz cwiczenie aktywacyjne, na aktywacje klatki ;), więc jest to juz troche bardziej zaawansowane;p. Jeśli o tym mowa: 1a.Pompki klasyczne na podporze niestabilnej po 4*10 - aktywuje klate, jak juz puma wcesniej pisał. 1b.Pompki na poręczach wersja na klatkę 8-6,8-6,8-6,8-6 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3* 10-8 [...]
[...] ćwiczenia (wyciskania x2, wiosło, przysiad) Przeginasz ze skracaniem. MC jest podstawowym ćwiczeniem o czym pisałem powyżej, a podciąganie jest na szerokość pleców(wiosło na grubość i partie bliżej kręgosłupa). Poza tym podciąganie to najlepsze ćwiczenie na poszerzenie obręczy barkowej i nie sądzę, żeby wywalanie go było dobrym pomysłem. A kto [...]
Jak oceniasz zaangażowanie prowadzącego? Jak zwykle świr ,czasem sie zastanawiam czy ma zycie procz sfd i siłowni. 10/10 Dobra podstawa pod redu, zarówno grubość jak i szerokość grzbietu robi wrażenie, klatka chyba nieco grubsza (ciężko mi ocenić, bo trochę Ci się tego fatu tam niestety gromadzi), łapa też słuszna - miło, że akurat dobiłeś do [...]
Fotki z dzisiejszego treningu...mimo choroby nawet siła dopisywała:) Przysiady ostatnio robiłem 90kg(8-6-4-2) dzis "prawię pękła" 100:0 Przemas musial mi trochę pomóc przy końcówce więc ta polopiryna najgorsza chyba nie jest:) Poniżej macie też efekty "TRENINGU NÓG OLEYA" wiadomo masy duzo nie przyszlo ale grubosc i wyrazistosc duzo lepsza niz [...]
Jak juz robisz HSS to trzymaj sie jego zalozen bo wyszlo poplatanie z pomieszaniem z lekka ;). 1.klatka 2.grzbiet 3.wolne 4.barki 5.nogi 6.ramiona +brzuch 7.wolne Nie lepiej: nogi klata grzbiet off barki biceps+triceps off klatka 1 pompki na poręczach 7/5/3/7/5/3 2a Póltorak na skosie ujemnym hantlami 3* 6-8 2b Dwu-pozycyjny krzyżowanie [...]
robiłes kiedyś wioslo podchwytem? jak nie to możesz spróbować idzie na grubość pleców ale jak niechcesz to możesz zostawić nachwyt w poniedziałek masz wspięcia jeszcze jedną serie w piątek zrobisz i wystarczy w sumie te plecy móglbys zrobic z podziałem na lekki i cięzki ale to jak chcesz ale jak nie to w piątek możesz jedną serie dopompowującą [...]
nie znam większości rzeczy z ankiety, grubość fałdy na tricepsie? no proszę Cię ; )jeśli nie możesz wypowiedzieć się o samym treningu bez niej to dzięki za chęci ; )
[...] o zwiększenie średnicy gryfu co powoduje nieco inne ustawienie dłoni i nadgarstków, co może pomagać u osób ze słabą ich konstrukcją, przebytymi kontuzjami itp... jednak jw. sposobów jest wiele, ważne też aby owo pogrubienie średnicy gryfu było właściwe, lepiej więc faktycznie owinąć np. gąbką i próbować by ta grubość była właściwa i pomagała...
Komfort ćwiczenia na ławce jest bardzo wysoki, ponieważ tapicerka jest bardzo wygodna – grubosć 3 cm oraz skóra ekologiczna sprawiają, że nie odczuwamy bólu przy wyciskaniu.
[...] pierwsza butle 1mg ed i potem 1mg e3/4 na podtrzymanie Na solariummozna chodzic to wtedy wspomoże opalenzne ale ja nie chodzę a po pierwszej butli wyraźnie ciemniejszy jestem Opalanie na słońcu tez Ok,ale nie bralem nigdy przed opalaniem No jaka igla?insulinowka w brzuch podskornie Chodzi mi o rozmiar igły do tej insulinówki, grubość i długość?