grubość

Szeroki nachwyt wyrobi ogólną masę i szerokość pleców. Podchwyt grubość przy odpowiednim ułożeniu tułowia dół najszerszych.

Martwy ciąg, szczególnie klasyk . Do tego ciężkie (trochę oszukiwane) i lekkie (izolacyjne) wariacje wiosłowania i grubość powinna pójsc do przodu

a jaki masz wynik w martwym i ile ważysz? Nie widziałem trójboisty który ma słabą grubość pleców pozdrawaim

faku znowu to samo.... kiedys juz napisalem,ze samo bazowanie na wiedzy anatomicznej ma sie nijak do tego o co chodzi w treningu silowym. odpowiedz juz padla. wszelkiego typu wioslowania sa na poprawienie "grubosci" miesni najszerszych. a ogolnie dla calych plecow-roznego rodzaju ciagi(wystarczy spojrzec na ciezarowcow,czy trojboistow) [...]

Bo jezeli chodzi o grubosc to lepiej takowe ćwiczonka

1,95 są za grube to jest standardowa grubość przy rowerach górskich więc jeśli się jeździ po asfalcie to lepsze będą 1,75

Jak chcesz partia dwa razy w tygodniu to widze takie sensowne podzialy tylko : 1. Push 2. Pull 3. Push 4. Pull lub 1.Gora ciala 2.Dol ciala 1.Gora ciala 2.Dol ciala lub 1.Korpus 2.Nogi i ramiona i to by bylo na tyle. Potem dochodza bajery ze w 1 treningi cwiczysz na grubosc lub szerokosc lub calosciowo lub skupiajac sie na jednym aspekcie, a na [...]

to cie jeszcze spytam, z jakiego metalu to raz i ile za metr oraz gdzie - złom czy skład metalu taki "mniej złomowy" z profilami? a, i jeszcze jaka grubość bo od tego cena równieżzależy i ile wytrzymie ten twój wyciąg Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-05-26 23:36:34

no wlasnie musze patrzeć na grubość bo zeby weszło z pare talerzy, ale tu chantle maja 36 cm, to do wiekszego obziazenia sie kupi 40 cm i juz

plecy... zależy jaki cel, czy szerokość, czy grubość -- i jakim sprzętem dysponujesz?? na barki polecam: unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 wyciskanie sprzed klatki 12/10/8 unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 podciąganie sztangi/sztangielek wdłuż tułowia 3x12 dla mnie bardzo dobry trening, ćwicze nim jakiś czas - polecam

1 polowa ruchu dziala bardzoiej rozciagajaco i dziala na szerokosc , 2 polowa ruchu wraz ze "zlaczeniem bez dotykania" dziala na srodek i grubosc . Wiec ? polecam wycisk mlotkowy i 2 polowe ruchu rozpietkowego .

0,6 to jest grubosc igly a dlugosci sa 25mm i 30mm lepsze sa 0,6x30mm ale jak masz te 0,6x25mm tez zrobisz bez problemu Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-08-17 19:11:36

po każdym będzie tak samo bo mono to mono, jedynie grubość porfela bedzie się różnić

Jak najbardziej bo najszerszy grzbietu wlasnie jedyny kierunek w jakim sie moze rozrastac to z boki glownie i minimalnie na grubosc.

I nowe foto, tzn robione około 3 miesięcy po tamtym. Wydaje mi się że motylek troche urusł na grubość :)

jak bym to tak zrobił: najszersze - podciaganie na drążku z obciążeniem (nie masz drązka to ręcznik przez drzewo przewiesic i śmigasz) grubość plerów - wiosłowanie jednorącz w opadzie kaptury - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia (dasz rade to robić 100 kilowcem??) prostowniki - zarzut na proste nogi ze zwisu (ang. hang power clean) jesli w każdym [...]

Jesli Twoja klatka przypomina ktorakolwiek z tych na zdjeciu, to nie ma zadnej potrzeby na wykonywanie specjalnych cwiczen na grubosc. Najpierw nabierz 15-20 kg masy.

[...] 12-10-8 ( progr.) "dzień dobry" 3x 10 ( na martw jeszcze zawcześnie) wiosłowanie ze sztangą 3 x 12-10-8 ( progr.) wiosłowanie sztangielką 3x 10 - to ćw będzie na grubość pleców Jeżeli trening zbyt mocny to nie rób ostatniego ćwiczenia. Ciężary dobieraj tak abyś robił powtórzeńia poprawnie. Pozdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu [...]

[...] miną lata zanim będziesz robił wymyki, flagę, levery, planche. I tak, masa mięśniowa spadnie bo nie będzie wystarczająco stymulującego bodźca. Jak chcesz postymulować nogi, grubość pleców? Średnio z tym. Łącz siłkę i kalistenikę, wplataj do treningów z ciężarami TRX, drążek, ale nie rezygnuj z ciężarów, niejeden myślał że na redukcji masę [...]

to co ma 1 cm gr i 1 cm szer? taki kwadrat? grubość szerokość i długość podawaj