grubość

z 3% bf na 3,1% To tak zartem. Zdjecie robiles w takiej pozycji, ze faldki Ci sie robia, bo sama skora ma swoja grubosc i tluszczu to tam nie widac. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-07-05 15:27:31

[...] nie potrafię tego znaleźć w sklepie, a słyszałem, że pobudza dobrze. Chciałbym zredukować picie kawy z 2 do 1 dziennie, w późniejszym czasie do 1 na 2 dni itd. Czy opalnizna (bardziej spalenie - mam jasną karnację i się zjarałem na czerwono), może mieć wpływ na ilość wody w organizmie, bądź grubość skóry ? Waga i wymiary ciągle bez zmian.

wydaje mi się że kluczową role w wyglądzie i budowie każdego sportowca odgrywają jego geny które są odpowiedzialne za kształt , wielkoiść mięśni , grubość kośći...dopiero w drugiej kolejności jest dieta trening w pasie mam aktualnie 88cm.

Chłopaki, jak to jest z tymi zawodami. Obowiązkowo trzeba pojechać na te zawody z trenerem? Jeśli tak, to może to być trener nieoficjalny? volvo - podciąganie na szerokość pleców, wiosło na grubość Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-21 16:46:46

tzn jeżeli miał do 4/5cm to grubość w porządku ;-)

[...] 5 x 10 – 4 2. Ćwiczenie na szerokość – wykonuję różne ćwiczenia, zależy na co mam ochotę tego dnia, często się podciągam szerokim nachwytem 5 x 15 -8 3. Ćwiczenie na grubość – różne ćwiczenia w zależności od zachcianek ;-) 5x 15 – 8 4. Ściąganie linki wyciągu górnego pod siebie 5 x 15 – 8 5. Ćwiczenie na kaptur 6. Ćwiczenie na tylni [...]

* wysokosc i grubosc

[...] mam dwa proste z marbo. Jeden jakiś stary wideł 180 kilka cm ,waga z zaciskania ok 10kg. Deklarowana wytrzymałość 200 kg śle daje rade na plus 300. Drugi nowszy model 220cm grubość 30mm ,wytrzymałość 350kg ale jeszcze nie sprawdzałem. Generalnie pomimo kilku wad,nic lepszego nie znalazłem. Natomiast taka ciekawostka bo ludziska czasem się [...]

[...] 6 Hantle młotkowo na skosie 3x10 Rozpiętki na leciutkim skosie 3x10 Uginanie sztangi podchwytem 12 10 8 8 Uginanie hantli z supinacją 4x10 Środa: plecy, przedramię(priorytet grubość pleców) MC zakończony szrugsem 5x5 Podciąganie na drążku szeroko 3 x max(czy może na koniec skoro taki priorytet?) Wiosłowanie hantlą 3 x 8 Wiosło sztangą [...]

Dziękuje wszystkim za opinie i sugestie... Wiem że muszę nabrać jeszcze ok. 10kg czystego mięśnia,taki mam priorytet.Ćwiczę bez podzielności okresów na masę i rzeźbę dlatego wydaje się że jest nawet chudo,choć jeszcze drobinka ze mnie w porównaniu do niektórych ćwiczących... Nogi: Kiedyś były moim priorytetem nr.1 ,ale gdy zauważyłem że nie mogę [...]

[...] lecz prostowniki powinny być trenowane razem z plecami. Masz 4 ćwiczenia, przy wszystkich pracują głónie najszersze grzbietu, a spokojnie wystarczyły by Ci 2 ćwiczenia (1 na szerokość i 1 na grubość, czyli kolejno np. podciąganie na drążku szerokim nachwytem i podciąganie końca sztangi w opadzie/przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac)

O intensywność sie nie martw zapewniam, ze FBW moze byc bardzo intensywny ma wiele zalet. ale oczywiscie split jest bardzo mily tylko, ze ja wyeliminuje ci male grupy miesniowe bedziesz musiala pogrzebac troche w internecie by przyjrzeć sie technice cwiczen by robic je prawidlowo . ale pozwolisz ze zajme sie tym po treningu, a ten mam pozniej [...]

Bardzo fajna różnica, zwłaszcza jeżeli chodzi o grubość (no i jak na tak krótki okres czasu) szkoda że nie wrzucasz chociaż wypisek z treningu co robiłeś i w jakich ilościach bo można by coś podpatrzeć

Wrażenia z jazdy takie że nic nie czujesz, taka rozjechana No cóż, może wielkość i grubość głowy Tito jest analogiczna do.... eot

No Patka ma ładną grubość i szerokość pleców , czego mi brakuje, no ale trudno bez wyciągów coś wycisnąć A u mnie chodzi o optyczne wrażenie

[...] i symetryczna sylwetka dobra definicja mięśni. 2 miejsce - Michał.K Dobra wielkość i kształt umięśnienia, dobra gęstość mięśni, widać dobre nabicie mięśni oraz ich grubość. 3 miejsce - aPAWEL Bardzo estetyczna elegancka sylwetka, bardzo dobre plecy szerokie i grube, dobra separacja uda. 4 miejsce - Marian87 Proporcjonalna sylwetka , [...]

[...] nad czyms takim: Nogi całe bym robił raz ciezko same podstawy, a raz lekko- sama izolacja, nie będe raczej rozdzielał treningu na dwojki i czwórki Plecy myślę rozdzielić na grubość i szerokość, gruboś zrobie z nogami lekko, a szerokosc z nogami ciężko, takie polaczenie chyba jest spoko bo na wiosla potrzeba wiecej energii a po nogach ciezko [...]

nie wiem :D Każdy ma inną szerokość talerzy biodrowych, inna grubość mięśni brzucha, inna długość jelit :P no na pewno tak, że brzuch nie wyprzedzał klatki %-)

[...] minusem jest jakość wykonanego zdjęcia i oświetlenia, co utrudnia ocenę całości. Sylwetka wydaje się być lekko zamglona, ale może to wina oświetlenia. Mocne nogi, dobra grubość pleców. Plusy: Proporcje, symetria Minusy: Jakość zdjęcia, brak docięcia, pełność barków 4. Redd Duża, proporcjonalnie rozwinięta sylwetka. Ocenę sylwetki utrudnia [...]

jeśli koniecznie chcesz splita raz na tydzień to przy 4 dniach treningowych barki: -zrób całe z łapami,tj bicem i tricem,np w ostatni dzien treningowy -rodziel aktony barków na zasadzie tylny akton trenuj z grzbietem,a przod i środek z klatką. z grzbietem chodzi mi o to że dublujesz podciąganie ze sciąganiem wyciągu oraz dwa wiosłowania, tj [...]