groch

[...] ;) 135 g bialka ( na 180 w rozpisce :( tluszczy 73 g. I tu sie zaczynaja schodki :/ Jednym slowem nie stać mnie na serwowoanie sobie codziennie opiersi z kurczaka, 2 razy w tygodniu góra. Czym to zastąpić ? Jakie produkty powinienem dodać ? I ktorych nie mieszać ? Czy też może dodać groch/fasole/ soję ? pozdrawiam i dziekuje za pomoc mosay

[...] indyka, ryba (panga/tilapia/losos/halibut) wołowina. Unikamy wieprzowiny. 3. Do każdego posiłku dodajemy bez ograniczeń warzywa, unikamy warzyw straczkowych typu fasola/groch Rano do I posilku witaminy i mineraly (np. OLIMP Vita-min) Bezposrednio przed snem Magnez i Potas (np. Olimp Chela-mag + olimp potas) jesli cos bedzie nie tak to [...]

[...] uzupełnieniem pełnowartosciowego posiłku. Wystarczy plasterek szynki z listkiem sałaty albo serek kremowy i mamy wyśmienity posiłek! Składniki: ryż biały, izolat białka grochu (13%), groch łuskany (5%), błonnik owsiany (5%), siemie lniane, odtłuszczone nasiona słonecznika, odtłuszczone nasiona sezamu, sól. ZALECANE PORCJOWANIE Stosować [...]

[...] : Rano - szlanka ciepłej wody !! NIE ZIMNE i NIE SUROWE Jak Lączyć jedzenie ? Mięso + warzywa Kasza, ryże + warzywa - kasza + owoce sezonowe -kasza- + strączkowe ( groch, fasola, soczewice ) jajka ( nie gotowane ), jajecznica, omlet - ok Sery ( plesniowe, parmezan, feta, kozie, owcze, twarde sery ) ZUPY( ) Sniadanie i obiad ( [...]

[...] pomidor - sałata -fasola szparagowa -10g oleju lnianego IV posiłek - makaron pełnoziarnisty(Durum) 50g - jeden pomidor - rokula - fasola szparagowa V posiłek - 140 gram grochu włoskiego (ciecierzyca), lub soczewica/groch - brokuły - sałata -pomidor II zestaw I posiłek -płatki owsiane górskie 100g - kefir 150g - jedno tarte jabłko lub inny [...]

[...] 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 III posilek,obiad ziemiaki 100g/80cal udko kurczaka 395cal groch 30cal ogorek kiszony 11cal bialko 47,4 tluszcz 26 weglowodany 20,8 IV posilek przed treningiem ryz bialy 100g/333cal activia master meal-zupa pimidorowa 308cal [...]

[...] jajka na twardo, sałata, ogórek. Drugie śniadanie: twarożek wiejski x 2 lub pomidor z jogurtem naturalnym, Obiad: dwie piersi z kurczaka z warzywami (tj. Papryka, fasola, groch, marchew, pieczarki, oliwki czarne,czosnek) - wszystko gotowane na parze. Podwieczorek: To samo co na obiad Kolacja: To samo co na obiad hehe Inna kombinacja: [...]

[...] 1,5-2 litry wody niegazowanej. Odpowiednia dieta Pracę układu trawiennego regulują produkty zawierające błonnik. Dużo błonnika zawiera m.in. chleb razowy, otręby, kapusta, groch, fasola, soja, jabłka, marchew i cebula. Przy częstych zaparciach warto zastosować dietę błonnikową: na śniadanie zjeść owsiankę, na obiad zupę-krem z warzyw [...]

[...] z masłem + wołowina (ok. 100g) B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + groch (50g) + banan B=, T=, W= Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z wodą B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) [...]

[...] pomidor - sałata -fasola szparagowa -10g oleju lnianego IV posiłek - makaron pełnoziarnisty(Durum) 50g - jeden pomidor - rokula - fasola szparagowa V posiłek - 140 gram grochu włoskiego (ciecierzyca), lub soczewica/groch - brokuły - sałata -pomidor II zestaw I posiłek -płatki owsiane górskie 100g - kefir 150g - jedno tarte jabłko lub inny [...]

[...] laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne 3 GRUPA WĘGLOWODANY produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi produkty słodzące i [...]

[...] lub inne formy aktywności: piłka nozna bywaja tygodnie ze codziennie po 2 h sa tygodnie ze 1 -3 razy w tyg Siłownia w zaleznosci od czasu 3-4 tyg Odżywianie: fasola groch brokuły ble :P w sumie lubie ryby mieso wiekszosc warzyw i owoce praktycznie wszystkie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba nie mam [...]

[...] - sezam 377mg - orzechy nerkowca 292mg - kasza gryczana 218mg - soja 216mg - fasola biała 169mg - makaron razowy 143mg - orzechy laskowe 140mg - płatki owsiane ok. 130mg - groch 124mg - ryż 110mg - orzechy włoskie 99mg - woda muszynianka 134,7mg/l - woda piwniczanka 92mg/l - większość przypraw !!!! Jeśli dajmy na to w ciągu dnia zjem: 200g [...]

[...] by wyniki badań na myszach odnieść do ludzi, potrzebowalibyśmy około 3 miligramów (tysięcznych części grama) na dobę. Dobre źródła miedzi to na przykład awokado, fasola, groch, orzechy, soczewica, ziarno pszenicy, szpinak, rodzynki, śliwki, wątróbka, nerki, ryby, kraby oraz krewetki. Gotowanie potraw w miedzianych naczyniach może podnosić jej [...]

Witam wszystkich!!! Jestem tutaj pierwszy raz i mam przeogromną prośbę ... Mam 19 lat i waże 70 kg . Bardzo chciałbym zwiększyć swoją wage . Niestety za chole... nie wiem jak ułożyć diete ponieważ nigdy tego nie robiłem .Moje zapotrzebwanie to 2684 kcal + 500 = 3200 kcal.Mam pytanie i wielką prośbe czy ktoś ułoży mi diete z podanych przeze mnie [...]

[...] avocado brokuły buraki cebula chleb pełnoziarnisty i razowy chude, ciemnym mięsie ciemna czekolada (gorzka) cytryna czerwona herbata czerwone mięso czosnek fasola groch herbata z kminku herbata z miłorzębu japońskiego imbir jagody jajka jogurt kakao kasze (każdego rodzaju) kiszone ogórki kiwi łosoś makarony makrela mandarynka [...]

[...] zacząłem 6 tygodniowy cykl na monohydracie kreatyny vitalmax 5 g przed i 5 g po treningu, do tego białko ostrowia 60-90g dziennie. przy tym dużo jem, sporo jajek, mięso, groch itd. staram się dostarczyć 2,5 g białka na kilogram masy ciała. Do tego dbam by nie brakowało węgli. Trenuje 4-5 razy w tygodniu. mięśnie pogrupowalem, rozdzielilem na [...]

[...] się walka i co dalej??? 1:Mnich zadaje cios palcem w głowę przeciwnika. Palec jest bardzo wytrzymały i mocny bo mnich od 5 lat przez godzinę dziennie uderza nim o groch. 2:Zawodnik UFC jako doświadczony w bojach zawodnik wskakuje w nogi mnichowi, unika ciosów kolanami. Robi dosiad i przechodzi do balachy. Walka skończona. No [...]

[...] następnie zrób dwa dni wysokowęglowodanowe (około 4g na kilogram wagi ciała). W te dni należy jeść węglowodany odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów na kilogram wagi ciała, rozłożone na sześć do ośmiu posiłków w ciągu dnia. " 2. [...]

[...] blonnik INNE WARZYWA I OWOCE: mniejsze ilosci witaminy C i karotenu, drobn ilosci bialka i tluszczu, skaldniki mineralne, blonnik SUCHE NASIONA WARZYW STRACZKOWYCH (groch, fasola, soja, bob): bilko roslinne w znacznych ilosciach, weglowodany, skladniki mineralne, troche karotenow, witaminy grupy B, blonnik CUKIER I SLODYCZE: [...]