No to sobie jakąś dietkę zrób masz makarony ryże twarogi kefiry jogurty naturalne kasze mięcho jajka mleko banany jabłka groch fasola itp takie produkty co mają dużo węgla i białka kombinuj coś z tymi produktami
"Mam dziwne "Tiki" jak to powiedzieć rwie mnie szyja" - typowy objaw niedoboru magnezu. Szpinak, fasola, groch czy kakao gorzkie powinno załatwić sprawę. I pamiętaj staraj się urozmaicać warzywa. Nie, że codziennie jesz pomidory i paprykę ;) Co do Animal paka to starczy jedna paczucha ;)
[...] też w produktach które nie potrzebują żadnej obróbki podroby – szczególnie wątróbka; mięso i ryby, ostrygi; nabiał; strączki – szczególnie fasola biała, groch, zielony groszek; pełnoziarniste produkty zbożowe; pestki dyni i słonecznika, migdały; gorzka czekolada i kakao gorzkie; jaja; kiełki pszenne; [...]
20g bialka to tyle co nic dodatkowo w diecie wiec tego typu dodatek mozna kompletnie pominac;-) lub pokombinowac z roslinnymi w diecie, jak soczewica, groch, cieciorka itd
Podaje zawartość węgli na dla 100g: Fasola biała- 45,9g Groch- 45,2g Kukurydza w kolbach- 20,1g Ziemniaki(niektórzy zapominają, że to warzywa)- 15-18g (późne-wczesne) Źródło: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=7&sub=1 To są tylko te które ja osobiście czasami jadam, nieznanych dla mnie zbytnio warzyw nie sprawdzałem. [...]
te są ok mają go niewiele, najwięcej będą zawierały go strączki jak fasola, groch itp. ale też zalezy to od ilości jak dasz sobie ok 50g fasolki szparagowej to się nic nie stanie
[...] Banana zjedź po treningu a nie przed. Najlepiej razem z WPC. Wywal oliwę z przed i po treningowego posiłku i wrzuć do ostatniego. Warzyw generalnie nie musisz wliczać do bilansu kalorycznego. Jedynie te strączkowe fasola, groch, kukurydza. Wywaliłbym jeszcze ten ryż 50g z tego obiadu o 13:00 i wrzucił 50g więcej po treningu. Rozkład B/T/W ok.
[...] Chcąc wzbogacić swoją dietę w większe ilości włókna pokarmowego powinniśmy spożywać takie produkty jak: chleb razowy gruboziarnisty nasiona roślin strączkowych suchych (groch, fasola) kasze z grubego przemiału (kasza gryczana, jęczmienna) owoce i warzywa (brukselka, kapusta, kalarepa, brokuły, zielony groszek) Yohimbina , efedryna również [...]
no to jak w końcu rkarpinski piszę ,,Mało towaru. Sprzedaj propa i sali. Dokup enana, wina i deki" 01Storm01 znowuż coś innego - żeby brać wszystko A na koniec lodzianin1 - aby nie brać enana tylko na propie, dece i winie pociągnąć. Groch z kapusta się zrobił, ile głosów tylke opinii! Może ktoś to zepnie jedną wypowiedzią i oddzieli ziarno od [...]
Dietę tyle o ile mam. Staram się pić dużo mleka (dziennie ok 1l), oraz różnego rodzaju sery, groch, jajka. Codziennie biorę witaminki. Wiem że to nie jest bajka ale czy zarzucenie odżywek by mi jakoś pomogło? Życie jest za krótkie aby być małym
[...] 50% dziennego spożycia wapnia powinno pochodzić z powyższych. A im więcej tym lepiej. (chyba że nie trawisz laktozy) Poza tym jeszcze kapusta, brukselka itp. Fasola, groch. Sardynki i inne ryby morskie. Orzechy, migdały, mak (tylko nasiona ) Ja na przykład zawsze jadłem (nieświadomie) wapń w ilościach znacznie powyżej normy, ale skutkiem [...]
[...] spagetti) warzywa śmietana 30% lub kilka łyżek masła orzechowego (stosuje zamiennie) lub kiełbasa suszona jjb (grilowana w piekarniu lub podsmażana) + niekiedy rozgotowany groch w formie sosu na ryż, kasze 4 posiłek godzina 16:00 spagetti (makaron, sos, wołowina mielona wcześniej gotowana) lub 300g wędzonej makreli + masło orzechowe i herbata [...]