grekar9

bd zyc w celibacie do czasu az do KRK nie pojade %-) Taaa, jasne }:-(

bd zyc w celibacie do czasu az do KRK nie pojade %-) prima aprilis juz był %-)

i te pranie mozgow glupota spoleczenstwu na sile Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 00:25:06

chu...wa pogoda. chyba z wyra dzis nie wyjde Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 10:42:34

co do intera bedzie lepsze: gera czy yoszka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 10:54:25

http://www.editer.pl/fotka/99b8f7cec8cefe3aa550716fcf247ece_1.jpg podsumowując BMR + TEA + TEF + NEAT + Twoją intensywność w SPAMIE, nie jest zle %-)

to ze np organizm w posilku wchlonie max 30 g bialka to mit mitów? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 11:38:43

[...] nie mieć racji. Rok jechałem na samej diecie i aero bez spalaczy z koleszką Reszta kolegów jadła spalacze. Wszyscy stracilismy od groma kg I teraz tak, ja i koleszka jemy duzo i mamy spoko forme, a Ci co przestali brac spalacze zostani zalani podwójnie. Nie wiem czy to ma jakiś wpływ na to. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 12:04:20

umiem, ale nie wiem do ilu uciac wegle i ile dac tluszczu w tym przypadku Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 12:19:06

jaki? może skorzystam :-) Trening: Łapałem hantle po 2 kg w obieręce i wsiadałem na 10 min na rowerek machając nimi w trakcie jazdy w rozne strony, po 10 min wbiegałem na skośną i robiłem 30 brzuszków z obciążnikiem 5 kg na klacie po czym od razu wracałem na rower z hantelkami i tak łącznie 4x10min + 4xbrzuszki bez przerwy.(pod koniec 3,4 serii [...]

bioderka http://www.editer.pl/fotka/675a1184e36e2c46615c2ae0b8cba49c_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 12:42:07

skoro zamiast makaronu razoweo/ryzu moge wrzucic make zytnia, dodac do placka kurczaka czy tunczyka, warzywa to co w tym zlego? pelnowartosciowy posilek w formie placka... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 12:51:34

Czyli final tego taki: Masa Katorga brzucha 20 min aero po tren i rezygnacja ze slodyczy? Od pon je wywalilem, nie jem juz nic co ma cukier Według mnie najlepsze wyjście, tylko dobrą dietę ułóż. Jak raz w tygodniu zjesz coś słodkiego to nic się nie stanie chyba, to masa w końcu, kiedyś trzeba :-)

Dopisze do tematu pancaksow #sp@m %-) Możesz %-)%-)

Grek, rozbierz się i popilnuj ubrań \-) lezze rozebrany prakktycznie %-) To jest ten moment, kiedy muszę uciąć rozmowę \-) Bo robi się gejowato :))

Grek, rozbierz się i popilnuj ubrań \-) lezze rozebrany prakktycznie %-) To jest ten moment, kiedy muszę uciąć rozmowę \-) Bo robi się gejowato :)) BABSKI SPAM %-)

Reklamowka surowych rodzicow. tyle kasy w bloto idzie. powinni tych bachorow Lodzianowi popdeslac. 15 min i aniolami by byli %-) Łodzianin by się nimi zajął %-) Miałeś biegać Grek.

kurde, szkoda ze w sklepie sfd nie ma zestawu strzykawek i igiel w promocji moderatorskich %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 23:10:41

ciekawe jak sklep sfd funkcjonuje. w nocy przelalem kasiore, zobaczymy kiedy paka dojdzie jak zaksięgują to od razu w ten dzień wysyłają

co to wlasciwie daje? bo strasznie mnie to zaciekawilo Crossfit, ciagniecie liny angażuje sporą grupę mięśni