grejpfrut

Dzisiejsza micha :) Śniadanie 10.30 ( wiem, późno, ale wakacje są, więc nie mam po co się zrywać ) Płatki owsiane 125 g + szklanka mleka chudego + cynamon do smaku 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie 12.30 Optimum Whey Gold 100% ( smak banan - 1 miarka ) + awokado Obiadek 15.00 Indyk 200g + Ziemniaki z wody * w liczbie ośmiu :) * + Bakłażan [...]

Śniadanie: Owsianka 125g + pół szklanki mleka 0,5% + 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie: 2 Miarki Optimum Whey Gold 100% + 25 migdałów Obiad: Indyk 250g + Ryż Brązowy torebka + Kalafior 4 posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + grejpfrut 5 posiłek: 1 miarka Optimum Whey Gold 100% Kolacja: Twaróg Półtłusty + Łyżka Oliwy z Oliwek

o jakich porach jeść owoce na LC redukcja ? może być jabłko albo zielony grejpfrut ? lub swetty grejfpfrut(ma on bardzo mało węglowodanów) ?

[...] 50g ogórka szczypior 3. pierś wędzona drobiowa - 150g kasza/gryczana/jeczmienna/jaglana ryz brązowy - druga połowa torebki owoc(gruszka/jabłko/brzoskwinia, grejpfrut - do wyboru po jednym) 4. piers wedzona drobiowa - 200g dwie kromki chleba razowego ziarnistego - 50g 5. twarożek ziarnisty 200g z powidłami sliwkowymi raz [...]

Po treningu jest jedyny czas kiedy możesz opitolić sam owoc i na dobrą sprawę, jeżeli to nie było 400gr grejpfrut to nawet nie musisz go wliczać ;-]

[...] (samoobsługa) szynka wiep. BK. 9,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) ćwiartki wędzone z kuraka 6,99/kg (samoobsługa) dorsz filet BS 26,9 (samoobsługa) arbuz 2,99/kg grejpfrut czerwony 2,99/kg winogron zielony 9,99/kg bakłażan 4,99/kg turek Camembert/brie 125g 2,99 serek wiejski koło 150g 1,22 lody manhattan 1,3/1,4L 8,99 wafle ryżowe [...]

[...] (obsługa) karkówka cielęca 29,99 (obsługa) filety z Indyka 16,95 (obsługa) karkówka wiep BK plastry 560g 6,99 (samoobsługa, 12,49/kg) polędwice z dorsza atlantyckiego 49,9 (samoobsługa) grejpfrut czerwony 3,99/kg pomelo 4,95/kg gruszki 2,79/kg mandarynki 4,99/kg mango 2,99/szt camembert/brie 120/125g Turek 2,99 Ptasie mleczko milka 6,99 :-)

biedronka 20-26.07.: Łopatka wiep BK 7,49 (przy zakupach na 49zł) filety z udek kuraka 500g 5,29 (do 23.07.) banany 2,79 pomidory gałązka 1,99 (z kartą) cukinia 1,49 (z kartą) grejpfrut 4,79 (z kartą) lody rożek kitkat, lion, princessa przy 2 1,99/szt (do 23.07.)

Banan Mandarynka Grejpfrut Jabłko

III. Grejpfrut 400g Morales tak nie doradza słonko To nie jest posiłek, brak białka i tłuszczu. Ale jak na początek to nieźle Ci wyszło. Popraw tylko tego grejpfruta i będzie dobrze

działa na Ciebie w ogóle to BE POWER ? chyba że używasz więcej niż 1-2 tablety. BCAA - grejpfrut najlepszy smak! Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-11-15 10:57:02

Moje przykladowe 5 posilkow dziennie Sniadanie: muesli z orzechami lub startym rokitnikiem zwyczajnym (finska jagoda goji :P), jogurt naturalny 0,5% owoc, np. grejpfrut, banan LUB jablko (zazwyczaj dokrajam do muesli) duza woda & kawa z mlekiem 1,5%, nieslodzona LUB owsianka na wodzie z jablkiem i cynamonem, mandarynka, duza woda & kawa z [...]

[...] ćwiczeń. A po powrocie do domu chwila odpoczynku i 30 min truchciku. DIETA 1 posiłek 50g owsianych, 125g twarogu, jabłko, 15g kakao, 20g oliwy przed WF-em:WPC, 50g migdałów, grejpfrut Po powrocie do domu: 3 jaja + warzywa Po aero: 100g ryżu brązowego, 120g kury + warzywa Wpadnie jeszcze: Kolacja I:serek wiejski 150g + warzywa Kolacja II:125g [...]

[...] porzeczka troche chemia daje ale przejdzie, może tak partia. Kiwi za to smaczny ;) Odczucia: Jak dla mnie troche za slodkie ale wkońcu carbo takie juz jest. Leucine xtra smak grejpfrut: rozpuszczalność: Zaskakująco dobra. Smak: Bardzo mi smakuje,delikatny smak. Odczucia: Jak najbardziej pozytywne, co najważniejsze brak problemów zołądkowych.

[...] 3 kromki chleba żytniego z masłem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duża marchewka+ 5 liści sałaty + miks owocowy po obiedzie(jabłka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezpośrednio po treningu): maślanka(1litr) + 2 serki grani Wtorek: śniadanie: Płatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba 200g + ryż 150g + [...]

[...] 15 BTW:15:20:80 4.posiłek przedtrenigowy kasza gryczana 100 maślanka 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek surówka 200 oliwa z oliwek 20 BTW: [...]

witam, proszę korektę diety na masę staż ok 15 miesięcy wiek 17 waga 77 zapotrzebowanie kaloryczne ( z tego co po długich zmaganiach wyliczyłem) 3297 to moja 1 dieta , póki co wszystko dobrze szło bez trzymania jakiejś ściślejszej dietki, ale teraz zastój I śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser twarogowy chudy 100g Szynka z [...]

I śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser twarogowy chudy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Jaja kurze całe 2szt Banan 100g Sok marchwiowo-jabłkowy 250 ml daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki II śniadanie Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Kefir 2% tłuszczu 200g GREJPFRUT 400g [...]

[...] dzień wcześniej na wieczór i wziac w pojemniku na uczelnie. Jak chcesz cos na szybko - weź orzechy włoskie/migdały/nerkowce + WPC. Ewentualnie umieścic sobie jakiś owoc typu grejpfrut. Koncentrat pomidorowy możesz użyc przy jakims posilku do sosu lub do zrobienia soku. Tunczyk z puszki gora raz w tygodniu, polędwica też. Celuj w lepsze jedzenie. [...]

[...] która rozpoczęła się już w niedzielę :-D Chyba spadł mi poziom żeliwa we krwi. Ze wstrętem myślałem o rytmie: trening - odpoczynek - trening - odpoczynek... itd. Nie pomógł grejpfrut skropiony słodkim syropem. To jest: pomógł, ale wstawałem dzisiaj jakbym się odkopywał z grobu. Wypoczęty. Kilka ruchów i jakoś się rozbudziłem. S&S Rozgrzewka [...]