gorset

[...] i co? zyje i mam sie dobrze.. jak bedziesz wykonywal cwiczenia z duzym ciezarem zachowujac prawidlowa technike (naprzyklad w martwym ciagu czy przysiadach proste plecy, brak kociego grzebitu, brak pochylania sie) to bedziesz mial potezny gorset miesiony wokol kregoslupa i bedzie to Cie zabezpieczalo przez urazami... tak wiec smialo, ale z glowa

"może ktoś z was miał podobny problem?" 7 lat gralam w kosza od 4 mam podobny problem od 4 miesiecy nie trenuje,walcze z bolem i sie rehabilituje. Masz racje gorset miesniowy jest b.wazny ale dopoki jest bol nie powinno sie cwiczyc. Przerwa w treningach jest wskazana (bo moze to przeciazenie) tak jak wizyta u lekarza jesli mimo Twoich [...]

[...] ustawienie żeber.Jeśli chodzi o zaradzenie temu problemowi, to potrzeba na to CZASU i cierpliwości.Trenowanie jednej partii mięśni nie wystarczy - trzeba rozwijać cały "gorset mięśniowy". Proponuję żebyś dostał się na jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne, tam naprawdę znają takie ćwiczenia, których ja po wielu latach treningów nie [...]

W stu procentach tak jest,że w sportach walki trening na siłowni ma odmienne zadanie jak w sportach sylwetkowych.Gorset mięśniowy ma za zadanie chronić zawodnika przed uderzeniami jak i same mięśnie muszą wyzwalać maksymalną energię do zadania skutecznego ciosu.Przy czym silny brzuch to naprawdę ważny element. Jeden z moich trenerów kiedyś przed [...]

Nie po jednym. Podam Ci przykład: Przysiady - atakują czworogłowe ud, prostowniki grzbietu, brzuch i w zasadzie cały gorset mięśniowy. Czyli jedno ćwiczenie - dużo parti. Rumuński martwy ciąg - dwugłowe ud, prostowniki i jeszcze parę pomniejszych partii. Widzisz? Całe ciało pracuje. Nie skupiaj się na partiach tylko na konkretnych ćwiczeniach!

Mięśnie najlepiej spalić łącząc głodówkę z unieruchomieniem :-)) Też żałuję, że nie jest mi dane spojrzeć na foty :-( Gorset fajna rzecz. Jak masz na zbyciu min. 150£ to polecam markę Vollers: najwyższej jakości. A teraz przenosimy temat do bardziej odpowiedniego działu :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-19 19:36:02

[...] kolejność i objętosc , zapomniałem jeszcze wyżej napisać o cwiczeniach na brzuch i tutaj tez bym zmienił , jestes poczatkujący wiec skup się na ćwiczeniach na CORE ( gorset mięśniowy ) mięśnie głębokie bo tutaj trzeba mocno popracowac .Obowiazkowo wywaliłbym brzuszki bo to jedno z gorszych ćwiczeń na brzuch a wykonywane przez [...]

skoliozy juz jako tako nie poprawisz, ale dopoki bedziesz trenowal, wzmacnial gorset miesniowy, nie powinno byc problemu, dodatkowo mozna zadbac o stretching z naciskiem na luku skoliozy. co do plecow wklęsło-wypuklych co do lordozy ledzwiowej, az takiej tragedii nie ma, nawet zaryzykowalbym po tych zdjeciach stwierdzic, ze jest ok. plecy [...]

Witam Byłem znowu u tego ortopedy, bo prądy i solux nie pomagają. I nie chciał mi dać skierowania na żadną rehabilitację, tylko mam nosić gorset. Czy rzeczywiście powinienem go nosić? Bardziej zależało mi na wykonywaniu jakiś ćwiczeń, a lekarz dał mi jakąś badziewną ulotkę z ćwiczeniami, bazując tylko na RTG (stwierdził że schorowana okolica [...]

No tak to bywa z lekarzami, zwykle nawet nie dotkna pacjenta, ale lecza zdjecie, pradami i soluxem, gorset w tym wypadku raczej bez sensu jak dla mnie, moze sprobuj isc do rodzinnego po skierowanie na rehabilitacje i idz gdzie indziej, moze inne zabiegi pomoga, nie potrzebujesz do tego ortopedy, albo prywatnie gdzies na rehabilitacje.

nie przejmuj sie na razie pasem;-) jak zaczynasz trenwoac, to przez najblizsze 2-3 lata moze sie nie przydac. trenuj bez, prawidlowo tehcnicznie, wzmacniaj gorset miensiowey i miesnie core

Trudno sprecyzować, jako samo ćwiczenie nie ale by zrobić poprawną pompkę musisz zachować odpowiednią pozycję ciała więc pracuje tu gorset i te mięśnia brzucha stabilizują pozycję więc można powiedzieć że coś tam na nie działa. Ale żebyś tego tak nie zrozumiał że pompkami zbudujesz brzuch. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-24 21:21:27

no tak sory ze tak piszę ale z siłownią musisz trochę odpuścić pracować na małym ciężarach i unikać tych skłonów. wypadało by trochę rozciągać ten kręgosłup. ale i wzmacniać gorset mięśniowy. Fajnie byłoby gdybyś odwiedził kogoś kto zna się na terapii manualnej i zna terapię mc kenzii :) naprawdę polecam jakiś porządny fizjoterapeuta :)

[...] kolejności. Może masz multum przykurczy, pospinany jesteś jak Frankenstein, może masz jakieś wady postawy, coś z miednicą, biodrami itd. Może tutaj być również słaby korpus/gorset mięśniowy, na stabilizację dobrze pomagają planki, side planki itd. Wiesz, to rozciąganie co robisz to raczej baaardzoo ograniczona forma strechingu, raczej w ten [...]

[...] dolnych, zaburzenia czucia i funkcji układu wydalania. Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych i zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. [...]

[...] ćwiczenia? nie mniej, cokolwiek napiszesz pamiętaj, lekarz sportowy( najlepiej prywatnie) będzie wiedział najlepiej.kręgosłup jest obciążany na okrągło. trzeba wzmacniać gorset mięśniowy- mięśnie brzucha i dolne części grzbietu. u nas trenuje jeden chłopak z dyskopatią- daje rade:)ale to indywidualna sprawa i na pewno nie wezmę za Ciebie [...]

[...] ze w ostatnich najciezszych seriach, ciagow lub siadow, to wtedy mozna sobie pozwolic na pas. ale od poczatku nie radze uzywac pasa, bo organizm sam zbuduje sobie tzw. gorset miesniowy, ktory bedzie utrzymywal twoje cialo w stabilnej wyprostowanej pozycji podczas cwiczen. obecnie nie pamietam kiedy mialem pas. uzywam tylko do podczepiania [...]

[...] sesję treningową.. jest kreatyna którą można zażywać w trakcie budowy masy czy na redukcji czy przy crossficie ale to trochę nie ta bajka. po za tym są wszelkiej mazi suplementy pobudzające z kofeiną,tauryną itp które kupisz w sklepie sfd lub w każdym sklepie z odżywkami a problem tkwi prawdopodobnie w tym że masz słaby gorset mięśniowy ;)

[...] dołożyć do dnia pleców , można by jeszcze dołożyć jakies jedno ćwiczenie w dniu pleców bo to jednak spory kawał ciała .Minimalnie pozamieniasz , dopracujesz detale i będzie całkiem przyzwoicie , brzuch też mozesz dodać do nóg , skup się na mięśniach głębokich ( core ) bo to mega wazne aby miec na odpowiednim poziomie naturalny gorset mięśniowy

[...] na dyskach. Struktury mięśniowo-więzadłowe przejmują duży część ciężaru ciała. Dlatego by ćwiczenie wicej pomagalo a nie szkodzilo potrzebny jest stabilny gorset mięśniowy: mm przykręgosłupowe, oraz mięśnie brzucha. Dlatego poćwicz przez miesiąc grzbietki, możesz nawet stosować obciążenie i zakładają ze problem tkwi w urazie mm [...]