gofry

5/9/2020 Anabolic diet dzień 6 - ładowanie Rano trening, a po treningu ładowanko :-)) 1. Shake bananowy z odrobiną WPC, wafle ryżowe z twarożkiem i Strawberry in Jelly 2. Szarpana wołowinka z ziemniaczkami i na deser ryż z prażonym jabłkiem 3. Monster MASH z szarpaną wołowinką 4. Gofry z mąki jaglanej z odrobiną wpc, i frużelinkami [...]

12/12/2020 Isocaloric 1. Jajki, wafle i jabłko 2. Mięso z ud kurczaka, batat, buraczki i kiszona 3. Swojski hit dog i krokiet ze Zwycieskiej 9 4. Gofry z dodatkami /SFD/2020/12/13/d4312e3da8f74d9cafcb7094208a6360.jpg /SFD/2020/12/13/1c9a0aa06369434eac6444a1b21d08cf.jpg /SFD/2020/12/13/ecbb4602badd455a929810d14834d192.jpg [...]

[...] gospodyni domowej" - czyli maszynka do mielenia mięsa, parowar, sokowirówka i gofrownica. I tak próbuję wszystkiego - czy działa i czy fajne ;-) No i zrobiłam zmodyfikowane gofry marchewkowe - pyszne wyszły :-) ale się rozwalały, bo słabo olejem kokosowym wysmarowałam - nastepnym razem sie poprawię. Potem wypróbowałam parowar - i to będzie mój [...]

[...] 10/10/10 Odczucia treningowe podobnie jak wczoraj - ciężko i mało siły, ale nic złego się nie działo. Zakwasy mam potężne, chyba nad ranem mnie obudziły. Miska 04.08.2020 1. gofry ze skyrem i brzoskwinią 2. kanapki z pasztetem drobiowym i pomidorem 3. tortille z kurczakiem, jogurtem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, melon 4. frytki, jajka sadzone, [...]

daj przepis na gofry

[...]       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  22:00     p3 - gofry                     444       50,3       24,7       15,8        8,1        2,5            Jaja - żółtko (15)           45        141        6,9        0,0       12,6 [...]

[...]                                  Chleb          140        392        8,4       56,0        9,8       11,2        0,0  20:30     Aeroby (czas: 1:30)  22:30     p3 - gofry                     887       61,6       91,7       28,3       12,9        2,7            Jaja - żółtko (15)           75        236       11,6        0,2       21,0 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3XUIbapRpio http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys myślę, że w dalszym ciągu nadają się do wnoszenia fortepianów Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a /SFD/Images/2015/5/7/f471ce66d447422d995352ad5143fe74.jpg /SFD/Images/2015/5/7/0f314750c88645b0bbe0c16299337750.jpg Zmieniony przez - [...]

Dyniowe love :D dyniowe gofry, placki, kopytka, krem dyniowy /SFD/2021/10/27/1646ac46dc824fefb0ef6b3b3a5f31ca.jpg /SFD/2021/10/27/7da38eb89c944ff0837c174df170bf0f.jpg /SFD/2021/10/27/f4066461c15e48ad9de6f1511a1d1a28.jpg /SFD/2021/10/27/0d89fdf487b74af18041d146b36d6e49.jpg /SFD/2021/10/27/73dd2643bb1246f79372dd48d8070a5f.jpg

niedziela dzień niski trucht 20 min z rana 1.Kanapki z awodako, szynką, bieluchem, jajka gotowane, warzywa, serek wiejski 2.kombucha 3.Stir fry z marchewką, brokułem, kurczakiem, sezamem 4.Gofry z serkiem wiejskim i frużeliną i kanapka z szybką, cukinią, keczupem /SFD/2022/1/13/fc0fe142a2c148078eb719468e049b68.jpg [...]

[...] Lazańka /SFD/2021/2/25/d48a561f470c4103b850a9ea56e26426.jpg HO breakfast /SFD/2021/2/25/5f7172967fdb4ad7afe8cade012ae2d2.jpg Mielone, ziemniaki, kapusta kiszona /SFD/2021/2/25/165f5794afb847b3a8707447ccb42300.jpg Potreningowe gofry /SFD/2021/2/25/26a0ceb576044c22ad8100e604fc8e6f.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-02-25 20:20:29

26.07.2022- trening 104 2ct Pause Dead Lift: 112,5kg/5x3 30* Incline DB Press: 25kg/7x3 Bulgarian Spli Squat: 25kg/5x4 OHP From Pins: 41kg/7x4 GHR: BW/13/11/7 Tate Press: 15kg/8x3 Przerzucony: 7 853 kg (+158 kg) Cardio: 55 min 2 dni wolne od ostatniego treningu. W sobotę wieczorem byliśmy z bratem na żeberkach, więc wpadło trochę żeberek, trochę [...]

Zamiast chleba polecam gofry z fasoli lub ciecierzycy, ładnie podbijają i białko i węgle.:-)) Poczytaj jeszcze o progresie w treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html.

Miska: - 2 jajka + ryż brązowy + warzywa - 2 gofry (migdały/jajo/mleko kokosowe) z mallinami - zupa fasolowa - 3 jajka + warzywa + kromka chleba gryczanego + orzechy brazylijskie Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]

PART II - dzień 17 - 05.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem No i niepotrzebnie do Ciebie zalookałem bo zrobiłem się głodny a kuchnia na dziś już zamknięta.

PART II - dzień 24 - 12.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

PART II - dzień 31 - 19.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

[...] 100mcg Active Body Trim CLA - 2g Na noc: Muscle ZMA - 1 kapsułka 3 Phase Protein - 50g GABA - 3g Wit. C - 2g Dodatkowo: Micro Whey Active - jako dodatek wliczony w dietę np gofry, naleśniki, itp. DNT: Real 100% Creatine - 5g Witaminy Trening: Krótko i na temat: Jim Stoppani's 12-Week Shortcut To Size [...]