georgu by fbw

[...] dobry art. Mawashiego: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Opis FBW by Georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Trening AB (pół Split) jest kompromisem pomiędzy Splitem a FBW gdzie w Splicie osoby bez odpowiedniego stażu i techniki nie są w stanie odpowiednio [...]

[...] reps) 1B: Wiosłowanie sztanga w opadzie, 2-3 serie, 4-6 powtórzeń (Row, 2-3 sets of 4-6 reps) (Wprowadzenie organizmu do pracy metabolicznej) ============================= georgu: Full Body Workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Slevin: Tabata http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html Generalnie trzeba [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach //powinno być tutaj ćwiczenie na dwugłowe ud - Cainsw 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat526315/ - Ukladanie planow treningowych by rion10 http://www.sfd.pl/temat529953/ - Rozgrzewka by rion10 ACT: http://www.sfd.pl/temat350762/ - by georgu http://www.sfd.pl/temat18564/ - by Michail FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ [...]

[...] (zawiera ACT i fajne splity, by Michał Sulewski) o http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (na samym dole są dwa wzorcowe treningi FBW, by georgu) A to link zawierajacy odnosniki do HST: http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html [...]

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

[...] SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body Workout, to system treningowy polegający na ćwiczeniu całego ciała na 1 sesji treningowej. Post georgu o FBW, chyba najbardziej ogólny i dobrze pokazujący na czym to wszystko polega: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jednym z [...]

[...] wyciskanie leżąc 4. wiosłowanie w opadzie 5. wyciskanie zza głowy 6. podciąganie szerokim nachwytem Więcej informacji: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html II - Skrócone fbw: Jak najmniej ćwiczeń - ciężkich, poruszających jak najwięcej mięśni. Przykładowe plany: wg Mike'a Mentzera: (co Wy na to splitowcy ) 1. [...]

[...] Jestem Dominik mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownią zaczynam właśnie teraz dzięki forum SFD.pl i pomocy mojego trenera georgu. Do tej pory nigdy nie trenowałem i dopiero będę zaczynał swoją przygodę z budową sylwetki. Ze względu na wiek chodzę do szkoły, oraz mieszkam z rodzicami. Mieszkam w [...]

[...] ,wypracowana naszym potem, czysta mase, ale dla dopracowania szczegolow i podkreślenia sylwetki będziemy tez potrzebowali troche cwiczen izolowanych ( W popularnym FBW by georgu akurat nie sa one potrzebne ). Sa trzy sposoby, by zaszokować naszymi plecami. W pierwszym zaleca tylko ruchy złożone, drugi to same ćwiczenia izolowane, zas trzeci to [...]

[...] przez te 6 tyg czy dwoma (A B A nastepny tydzien B A B). Zmieniłem tutaj tylko ilość serii , bo czuję że to za mało jest dla mnie. Czy ćwiczyć z ilośćia jaką napisał georgu. Juz k A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

[...] ,wypracowana naszym potem, czysta mase, ale dla dopracowania szczegolow i podkreślenia sylwetki będziemy tez potrzebowali troche cwiczen izolowanych ( W popularnym FBW by georgu akurat nie sa one potrzebne ). Sa trzy sposoby, by zaszokować naszymi plecami. W pierwszym zaleca tylko ruchy złożone, drugi to same ćwiczenia izolowane, zas trzeci to [...]

[...] zielony. Są podane sesje o których nie mam pojęcia... POMÓŻCIE !! Mógł by mi to ktoś rozpisać ?? ... Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]

[...] skorzystałem z opcji szukaj i znalazłem: 40 METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW 2006-12-30 01:17:05 Trening dla zaawansowanych 8 FBW- Full Body Workout by georgu 2007-11-22 20:19:30 Trening dla początkujących 5 FBW do konsultacji 2006-12-01 13:51:42 Trening dla zaawansowanych 3 fbw dobór ćwiczeń do piramidki 2007-03-28 [...]

[...] Proszę o pomoc we właściwym ułożeniu FBW. Trening 3 x tydzień, Wtorek, czwartek, sobota. Skorzystałem z gotowych zestawów georgu. Nie wiem czy będę ćwiczył jednym zestawem czy dwoma. Zależy, ktory po moich drobnych zmianach będzie lepszy. Niestety ze względu na plecy nie mogę robić wszystkich [...]

[...] wykonywania: http://www.youtube.com/watch?v=h0PwBezUj9A Główne zaangażowane mięśnie: - Czworogłowe ud - Prostowniki grzbietu Przykładowy plany poprawiający dynamikę by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

Czesc, chcialem prosic o sprawdzenia mam nadzieje "fbw" jaki udalo mi sie skleic na podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a w szczegolnosci Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu, ok wiec zaczynamy ! 1plan (wracam do formy po sporej przerwie, wiec nie sadze ze dlugo [...]

Siema. Dziś mam zamiar zacząc trening FBW. Znalazłem pewien plan treningu ułożony przez "georgu". Możecie powiedziec czy on jest prawidłowy, pozmieniac coś w nim itp. Jak coś to napiszcie jeszcze po ile powtórzeń robic na serie. Aha i który będzie dla mnie lepszy Plan "A" cz Plan "A" / Plan "B" ?? Oto plany : Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 [...]

[...] 2069kcal Zapotrzebowanie: B/T/W - 152/76/195, 2071kcal Zrealizowany %:B/T/W - 98%/97%/102%, 100% I kolejne pytanie, czy po treningu silowym FBW (oparlem sie na temacie georgu'a http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, 1zestaw, 3x w tygodniu) moja kolacja zawiera wystarczajaca ilosc kazeiny? Dodam, iz po [...]