georgu by fbw

jak do tej pory cwiczyłes? ja bym na poczatku dał cos prostszego - poszukaj w wyszukiwarce 'FBW by georgu'.

hmm georgu a moze 5x5 (minimalne fbw by hardgainer) ? warto sprobowac moze ?

[...] seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 by georgu Zmieniony przez - jaro9999 w dniu 2009-05-20 08:55:56

fbw by georgu

teoretycznie powinno byc FBW by georgu ale robie to tak jak napisalem pare postów wyżej. z tym , żę podobno przysiad i MC na jednym treningu to zły pomysł. co o tym myslicie? jesli tak, to musze je jakos rozlozyc, i wtedy robic zamiennie. np A przysiad , podciaganie, wiosło b mc , uginanie, prostowanie , podciaganie

brzuch imo na koniec w DNT plan słaby pocztaj FBW by georgu

Haha, o czym ty trolu do mnie rozmawiasz? }:-( Po pierwsze skorzystaj z edycji tekstu, bo twój poziom ortograficzny jest żenujący. Zaniżasz poziom nie tylko brakiem fachowej wiedzy, ale również sposobem wypowiadania się. Co to za wypociny o MC? Chciałeś zabłysnąć i wkleiłeś to z wikipedii? %-) Polemizujesz ze samym sobą? Przecież ja nie [...]

"Co to za wypociny o MC? Chciałeś zabłysnąć i wkleiłeś to z wikipedii" POKAŻ MI CHOĆ JEDNO ZDANIE Z WIKIPEDI ?? BEZ KOMENTARZA życze miłego wieczoru . Być może ja niepotrzebnie naskoczyłem na początku , ale to nie znaczy że możesz mi ubliżać od znawców pozerów, od osób z problemami intelektualnymi czy emocjonalnymi. Brniesz w coś czego nie ma , i [...]

nie no jasne, że kolejność zła- zawsze rób od największej do najmniejszej:) podobne do fbw by georgu:) reszta oki, , jakbyś czuł, że Ci ciężko to rób po jednym ćwiczeniu na każdą partie.pozdro

oki dołki :) Płeć : M Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólna poprawa, z masą nie wyjdzie bo zmusic sie do jedzenia nie dam :P Staż treningowy na siłowni : z 6 miesiecy takie raz w tą raz w tą :) Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 18kg, [...]

"Ostatnio przerabiany plan: 6 tygodni FBW na mase by georgu " i co się stało że przestałeś ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

a jeszcze jedno pytanie. Kumpel chce chodzić 5 razy w tygodniu na siłkę, ale ja już wiem, że na pewno nie dam rady. Czy 3 albo 4 razy w tyg. starczy? W tym treningu FBW by georgu jest przykładowy trening na mase. Czy można go jakoś przekształcić na rzeźbę? Jest tam MC, drążek itp. Czy to nie byłby zbyt duży wysiłek dla kręgosłupa? I podstawowe [...]

Jeszcze taki offtop bo nie chce zaśmiecać forum. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

planuje zaczac ten trening od 7 stycznia takze jest jeszcze sporo czasu na przeanalizowanie wszystkiego zastanawiam sie czy robic hst i liczyc sobie ciezar na poszczegolne treningi czy zrobic "FBW by georgu" prosze jeszcze kogos o opinie :) z gory dzieki... Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-12-20 18:47:38

uloz sobie plan ACT badz FBW przyklad masz w postach powieszonych by georgu

To nie jest błąd, plan jest ułożony według partii współpracujących ze sobą ( patrz FBW by Georgu).

FBW By georgu Bez nóg i pleców to mam nadzieje ze ZGINIESZ!:D

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ten trening będzie dobry ? Mam rozumieć,że [...]

trening g****, poszukaj w wyszukiwarce FBW by Georgu i poczytaj to.

[...] 2s Brzuch: Plank 3 serie po 20 sekund Oraz czy ten zakres 15-20 będzie dobrym rozwiązaniem czy lepszym będzie np 8-12 i czy ilość serii podanych w tym planie (FBW by georgu) jest prawidłowa chodzi mi o np. 2s na biceps a 3s na klate z góry dzięki za odpowiedź ( Ilość powtórzeń zalecili mi trenerzy personalni aby nie podnosić zbyt dużych [...]