georgu by fbw

Nikt ci planu nie ulozy, to jest zadanie dla ciebie.Masz posty podwieszone wiec co za problem ulozc FBW? z reszta mozesz nawet skorzystac z gotowego przykladu by georgu. Co do SOGa nie mozesz dac z tego co widze ;p A nawet jakbys molg to nic to nie zmienia.Plan ulozyc to masz ty a nie ktos za ciebie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-13 [...]

[...] tego byś chyba nie chciał? :-) P.s. Da się samymi hantlami zrobić wszystkie partie mięśni. To forum to kopalnia wiedzy, wystarczy tylko trochę poszukać. wyszukaj np. FBW by georgu. w podwieszonych tematach tego działu masz ciekawe rzeczy, wśród nich np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Opcja "szukaj" w prawym górnym rogu [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tu masz trening poczytaj o ACT I FBW polecam arty ,,by georgu,, :) a co do odzywek to raczej narazie nie...:) (chyba) jak juz to kup sobie białko na uzupełnienie diety

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Co powiesz na to? A tak btw. zastanawiam się nad powrotem do FBW(by georgu), może to byłoby najodpowiedniejsze wyjście? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html zobacz sobie plan traktora71 lub georgu, ewentualnie jakiś inny ale koniecznie FBW. i trenuj nim póki będą efekty. pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu. masa idzie od jedzenia więc dieta by sie przydała (na mase oczywiście), zajrzyj do działu Odżywianie

Cytuje " "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " Na większe partie 3s [...]

1. cwiczysz całe ciało, inaczej nie ma sensu wogole uprawiac ten sport. 2. ułoz sobie diete, bo to podstawa - dział odzywianie, poczytaj podwieszone. 3. poszukaj sobie w wyszukiwarce fbw by georgu.

sory,musialem zapomniec napisac... tutaj wklejam biceps Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga 10/10 diete ułoze.. a jaka powinna byc kolejnosci cwiczen wedlug ciebie? korzystale z FBW by georgu

czytalem fbw by georgu i stosowalem sie do niego... taki zestaw cwiczen mi odpowiada. a ten plan moze byc,moge nim cwiczy? diete jeszcze uloze i moge zaczynac?

Cwiczylem FBW by Georgu i Hardgainer i powiem Ci, ze ten drugi według mnie lepszy :] Teraz ułożyłem sobie cos takiego (oparte na ktoryms z postów hardgainera): 1) Przysiad. 3s 2) rumunski martwy ciag 3s 3) wyciskanie(plaska) 3s 4) wioslowanie w opadzie. 2s 5) wyciskanie w staniu 3s 6) podciaganie na [...]

[...] dniu jak powiedzmy jestem na siłowni 3 razy w tygodniu do półtorej godziny ? Przykładowe treningi FBW Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]

Masz w podwieszonych tematach dużo o odżywianiu sie Narazie nie faszeruj sie specyfikami bo jak idziesz pierwszy raz na siłke twoje mięśnie dostaną bodźca którego musisz wykorzystać Sprawdź sobie plan FBW by georgu w podwieszonych

A jak juz chcesz tak mocno cwiczyc to polecam trening FBW by Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Znalazłem art. FBW- Full Body Workout by georgu. Powiem szcerze, że mi odpowiada gdyż tylko 1 raz w tygodniu ćwiczę MC i przysiad ( może nie bedą mnie boleć plec jak tak to zamienie to na suwnice i unosznie tulowia ) Plan skopiowałem i dodałem ilość powtórzeń jako, że celem jest masa/siła. PN/ŚR/PT A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

wzorowalem sie na tym Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s podciaganie wydaje mi [...]

No niesety,człowiek uczy się na błędach,na razie będe musiał się zaspokoić atlasem gdyż szybko go nie sprzedam,spróbuje coś sklecić i dam do oceny. EDIT: Cos takiego (proszę o wyrozumiałość) Bazowałem na FBW by Georgu: 1.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie. 3X15 2.Sciaganie drążka wyciągu siedząc z przodu. 3X15 3.Wyciskanie poziome w siadzie na [...]

nisko ww z dużą iloscią białka a fbw juz miałem by georgu ale teraz potrzebuje masa siła taki już bardziej dokładniejszy

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by Georgu i poczytaj.

Robisz wszystko jednego dnia??? Proponuje słynny FBW by georgu inni prawdopodobnie też ci to polecą. Pozdro