Split dla poczatkujacego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45

Wiek 17 lat
Masa 64 kg
Wzrost 173cm
Wyciskanie : 70 kg
Staz Od pol roku dziennie 200 pomek na kostkach
Od 3 tygodni trenuje na wyposazonej silowni
Moj problem jest w tym ze wlasnie zaczynam sobie robic wlasna silownie to znaczy SZTANGE LAWKE PROSTA Mam
Do tego ekspander taka jakas rurka co sie ja łamie nie wiem jak to nazwac te łąpki na przedramie i hantelki 5kg czyli przyrzady do fitnesu
Chcialbym byscie podpowiedzili mi jak zaczac cwiczyc i jakie ewentualnie lekkie odrzywki zaczac brac by nabrC SILO MASY.

dZIEKUJE ZA UWAGE

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Poczytaj o ACT.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Drager

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3723

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

tu masz trening poczytaj o ACT I FBW polecam arty ,,by georgu,, :)

a co do odzywek to raczej narazie nie...:) (chyba) jak juz to kup sobie białko na uzupełnienie diety

www.randori.tnb.pl

...