Witam. Mam pytanie odnośnie produktu z Activ Labu "chicken tabs" z aminokwasami, są one w mega wielkich kapsułkach żelatynowych. Czy gdybym wysypał ich zawartość (biały proszek) i wymieszał mlekiem/wodą i wypił. Czy straciły by one jakoś na wartości? Z góry dzięki za odpowiedź ;) Ps. te kapsułki po prostu średnio wpływają na mój żołądek , nawet [...]
A wiec obecnie postepuje wg cyklu 2 i wszystko jest cacy gdyby nie kilka ciczen kttore kompletnie mi nie wychodza... po pierwsze UGINANIE NOGI Z KRAZAKIEM ZAWIESZONYM NA PASKU DO KOSTKI- nie wiem czy zle wykonuje to cwiczenie w kazdym razie gdy unosze noge z krazkiem to ciezar ciala przenosi sie na druga noge i to ona bardziej mnie boli niz ta [...]
[...] przez cykl budowy masy miesniowej ale chodzi oto aby duzo nie przytyc. A moj organizm reagowal na trening budujacy tak ze miesnie rosly ale tluszczu nie ubywalo nawet gdy pilnowalem sie z jedzeniem. I obecnie chce polaczyc treningi z bieganiem i glownie nastawic sie na kondycje i sportowa sylwetke a nie bycie wielkim. Prosze o podsylanie [...]
[...] siłownie 3 razy w tygodniu i na basen 2 razy w tygodniu. Mój wzrost: 180cm waga: 80 kg obwód brzucha: 90cm Wzrost mojej dziewczyny 160cm waga: 60 kg ma 3 fałdy na brzuchu gdy siedzi, jak stoi to jest dosc fajny i w miarę płaski Bardzo często się zdarza, że nie jemy obiadu wcale, albo jak jemy to na mieście. Kupilismy Olimp Thermo Speed [...]
Witam. Piszę tego posta, gdyż mam pewien problem. Na początek, zanim zaczniecie pisać, że takie tamaty już powstały, doczytajcie do końca, gdyż nie znalazłem takiego tematu na tym(i innym)forum. Należę do osób wysokich i dosyć szczupłych. Jakiś czas temu postanowiłem zwiększyć swoją masę. I tu wiąże się pewien problem, gdyż mam chore [...]
[...] od najmłodszych lat. Najbardziej zależy jej na tym aby utrzymać świetną sylwetkę jaką teraz ma i na tym aby miała więcej energii i siły do życia. Szczerze mówiąc to gdy zobaczyłem jej jadłospis na przykładowy dzień to złapałem się za głowę... Może podam przykład "sniadanie - activie z zielona herbata bez cukru potem obiad - pol torebki [...]
[...] problemów z mówieniem ani nie bolała mnie głowa, nie byłem u lekarza i co najlepsze byłem na drugi dzień nad morskim okiem i wystąpiły nudności ale poza nimi nic teraz jestem w domu i nawet głowa mnie nie boli ewentualnie gdy zrobię szybki ruch nią to wtedy odrobinka że nawet tabletek nie potrzebuje. Co mi poradzicie, mam się czym martwić???
[...] carbo i bialko tylko odrazu po treningu, jednorazowe dawki zalecane przez producenta. Czy te produkty warte sa uwagi i czy stosowac je czesciej? ew. czasem carbo dojdzie gdy nie bede mial jak dopelnic ww w diecie ktoregos dnia, z bialkiem raczej nie bedzie takich problemow. W opisie tego bialka jest cos takiego: "Poszczególne frakcje protein [...]
[...] czy mam szukać innego cwiczenia czy robić te trzy powtórzenia w serii. Jak miałem drążek w innym mieszkaniu, to w ciągu 10 dni z dwóch podciągnięc doszedłem do 10-12. Ale gdy nie mam drążka w domu, a chodzę na siłkę, to raczej cięzko jest się mi robić jedną "serię" co pół godziny. 1. Mam więc męczyć raz w tygodniu te 4x4 podciągnięcia? 2. Czy [...]
[...] mass) ale jest jeden problem. Zauwazylem ze masa w bicepsie idze nie w te strone czyli, rece zaczynaja mi odstawac, przez to ze biceps sie poszerza, a nie leci w gore :/ gdy napinam bica i popatrzec na to od zewnetrznej strony to jest plaski... a od wewnetrznej strony to jest wielki i szeroki (36cm), przeraza mnie to bo rece zaczynaja tak sie [...]
[...] leki przeciwbolowe i przeciwzapalne. Wiem ze z dnia na dzien nie przestanie bolec. Po calym dniu jak siedze i sie oszczedzam wieczorami jest spokoj. Problem zaczyna sie gdy w nocy zaczynam sie krecic i wtedy boli jak cholera (spie najwyzej do 5rano.) Zna ktos jakies ulozenie ciala w ktorym okolice tego miesnia odpoczywaja?? Lekarz [...]
[...] w kazdej serii zwiekszam ciezar, przerwy miedzy seriami 2-3 min. MÓJ PROBLEM JEST NASTĘPUJĄCY: najpierw robie wyciskanie zza karku i wszystko jest ok, problem sie pojawia gdy przechodze do drugiego cwiczenia, po wyciskanu hantli czuje skurcze na barkach, jakby mi je rozrywalo, musze przerwy wydluzyc do ok. 5 min., inaczej nie dam rady zrobic [...]
Witam! Od okolo 6 tygodni(z przerwa) jestem na diecie redukcyjnej(chyba :D ). Mam 20 lat, waze 96 kg, 182cm wzrostu i z badan khaine'a wyszlo mi ze mam jakies 30 procent tluszczu. Gdy zaczynalem trening wazylem 99 kg, po 3 tygodniach bylo 97, niestety wyjechalem na 2 tygodnie do skorzecina i wiadomo :) zero treningu i diety, za to piwo bylo :). [...]
Wpadłem na pomysł, aby do 6 treningu w każdym mini cyklu (wtedy, gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx powtórzeń z takim ciężarem. W praktyce to będzie wyglądać tak: Jeżeli w 10 powtórzeniach bierzemy [...]
[...] poprawiłem technikę ćwiczeń. Teraz akurat mam ciężki okres, bo na studiach jestem w trakcie sesji, nie ćwiczę na siłowni z powodu braku czasu a jem w sumie równie dużo gdy trenowałem. Trochę mi się to odłożyło na brzuchu :D pasuje zgubić ten smalec zanim znów zajmę się budowaniem mięśni. Pytanie: Jakie sprawdzone suplementy polecacie na [...]
[...] na płaskiej ławce klatę za pomocą hantli. Ostatnio wskoczyłem na pułap 25 kg na rękę. i co ciekawe, zakwasów nie miałem, ale zaczęła mnie boleć ręka w okolicach łokcia. gdy napinam rękę na "napiąć" bicepsa, nic nie boli, ale wystarczy że przekręcę nadgarstek do "młotka" i pojawia się ból. nie jest jakiś wyjątkowo mocny ale jest. i teraz [...]
[...] Mam pewne obawy o ginekomastie, po okresie dojrzewania, jeden sutek mam nieco inny, znajduje sie ciut nizej i troche oklapniety jest, czasami jest nieco wiekszy, natomiast gdy sie skurcza sutki to sa identycznej wielkosci, jedynie nie sa symetrycznie ulozone dlatego wazne jest dla mnie, czy meta dodana do tescia moze znacznie zwiekszyc ryzyko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , chcialbym zaczac robic zezbe wiem ze to najtrudniejszy okres budowania zezby , wiec tak niemam zabardzo pojecia jak robic zezbe , i jaka diete to bedzie moj pierwszy raz gdy zaczne.budowac zezbe , glownie chodzi mi o to ''jak jesc , ile kalori przy treningach na.mase ,jaka dieta, i jak cwiczyc /czestotliwosc/ od kad zaczelem cwiczyc to [...]
Witam, jestem podczas redukcji i biegam w DNT ok 30-50 min tempem 120-150 gdy poprawię kondycje zacznę HIIT. Przejdę do mojego pytania czy powinienem biegać po treningu silowym jesli tak to : 1)jak długo (sądzę ze ok 20 min) 2)jakim tempem (sądzę ze wolnym tępem) 3)czy przed biegiem powinienem odpocząc po siłowni albo zjeść cos czy [...]
