garbienie

[...] o rzeczach, w których Wy sprawnie się poruszacie. Ale szybko się uczę :-)) Jeszcze będziecie ze mnie dumne, mam nadzieję! :-)) -> wynikiem nietrzymania brzucha jest garbienie się? Samo pilnowanie prostej postawy pomoże? -> Rzabba, teraz jem 1700kcal, w ostatnich dniach wyszło troszkę mniej, bo byłam chora, leżałam w łóżku i w ogóle nie [...]

[...] leciałem 8 wszystko:-( poszło 60,70,80,90 i 110. kręgosłup prosto, nic nie boli. mmjeszcze jedną "usterkę" do korekty. Mianowicie ciężar ciągnę już z prostych nóg co wymusza garbienie się, jak będę brał od kucaka to będzie git. Oprócz tego podejżewam że jednak każdy ma inną płaszczyznę " prostoty" kręgosłupa. niektórzy naturalnie mają lekko [...]

Nagraj mi film z przysiadów bez obciążenia i siadania na krześle, co bym wiedziała, czy to garbienie nie ma czasem jakiegoś powiązania z innymi problemami w obrębie układu ruchu @@-)

Kurde, garbienie się to mój odwieczny problem Chyba zacznę z kijem od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń [...]

bez problemu trenowałem(nawet profesjonalnie) piłkę nożną także nie mam żadnych problemów zdrowotnych. A słabe mięśnie pleców i przy tym garbienie się jest bardzo powszechne obecnie wśród ludzi. Cóż, jestem wyjątkowym przypadkiem, który pomimo uprawiania sportu całe życie nie wyzbył się lekkiej wady postawy i kiedy się zapomnę, zdarza mi się [...]

[...] skrzywień, które uniemożliwiałyby mi wykonywanie niektórych ćwiczeń jednak zwrócił uwagę na włączenie do treningu ćwiczeń, które trochę ściągnęłyby mi łopatki (lekkie garbienie). Z uwagi na ostatnie przygody ze wzrokiem zaproponował żeby odstawić ciągi, przynajmniej na jakiś czas. Mogła być zbyt szybka progresja ciężaru i naczynia [...]

[...] podkladek wydaje sie byc ok.bede pompowal mimo wszystko i bardzo powoli dokladal ciezaru a ile zajdzie taka potrzeba.najwiekszy problem to pompa prostownikow i zsuwajaca sie sztanga z barkow co wymusza garbienie.musze nad tym popracowac. ciekawe czy taka technika mozna rozbudowac uda bo co do tego ze budowa/jakosc sie poprawi nie mam watpliwosci

[...] zamknę oczy to głowa ustawia sie inaczej (trzyma linie z kręgosłupem) i wtedy nie ma tego dziwnego bólu i szarpania w odcinku szyjnym. Ale ja mam wadę postawy - zostało mi garbienie się z okresu dorastania kiedy biust urósł:) Walczę z tym - ale ramiona/barki mam już chyba na zawsze - skierowane do wewnątrz. I patrzenie w lustrze podczas ciagu [...]

[...] stwierdził "teraz wszyscy tak mają"). Mam teraz głównie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, ale nie tylko, bardzo się cieszę bo od jakiegoś czasu bardzo mi doskwiera to garbienie się :-( a w końcu poprawna sylwetka jest w końcu ważna. Oto wersja "A" nie za bardzo znam nazwy ćwiczeń, bo karty z treningiem na tej siłowni są obrazkowe więc [...]

[...] mi o szeroką linię ramion pod kątem wyglądu :) Dzięki za podrzucenie konta na IG, będę obserwować! Face pull mam w planie, bo to ćwiczenie właśnie podobno pomaga na garbienie. Żeby już nie pisać kolejnego posta - wrzucam zdjęcia sylwetki dla pełnego obrazu sytuacji. /SFD/2023/1/16/96832e59eaac4fb78c17ffa8ec37fcf3.jpg [...]

[...] potrafisz wykonac 5 powt bez pasa z dobą krzywizna pleców - pas nie tle pomoze dzwigac co przeszkodzi w rozwoju bardzo waznych miesni stabilizujacych tułów garbisz sie - to naucz sie dobrze przysiadac i cwicz "dziendobry" i rozciagaj tył ud albo rozważ naukę techniki sumo przy ktorej garbienie jest drastyczne mniej prawdopodobne

[...] to mobilnosci moich barkow przez co jestem w stanie poprawnie technicznie wykonac pozostale cwiczenia. dluzszy czas nie robilam cwiczen wzmacniajacych moja wade postawy (garbienie sie) i teraz musze sie na nowo za to zabrac bo wada powraca i zaczynam sie znowu garbic. Potem przechodze i robie face pulls na zerowym lub bardzo malym ciezarze i [...]

Moim zdaniem po pierwsze idź do fizjo. Dobrze żeby obejrzał i zaproponował konkretne ćwiczenia. Na garbienie się i ustawianie łopatek na pewno i niech ta miednice zobaczy. Polecam też więcej mobilizacji. W internecie jest tego sporo. Polecam też książkę Lamparta a na forum jest wątek gdzie wrzucałysmy ćwiczenia. No to co do ćwiczeń. 1. Martwy [...]

[...] na zajęty sprzęt, ale równie dobrze zmęczyło plegar. 1MC 40 x6/60 x4/85 x4,4,4,4 - też jest filmik ale gówniane ujęcie, koszulka luźna i mało co widać, dostrzegłem tylko garbienie w ekscentryku. W koncentryku nie da się określić za wiele. 2a. Ściąganie drążka szeroko 40 x10,10,10,8 2b. Wiosło półsztangą 40 x10,10,7,7 3a.Wiosło jednorącz bez [...]

[...] generalnie zdążyłyśmy obejrzeć Madzię, a później cały czas ktoś się prężył na scenie, więc nic specjalnie nie straciłysmy. Była też i Ruda, która co chwilę poprawiała moje garbienie się %-). no cóż, taki ze mnie Quasimodo, ale koryguję jak mogę. jeżeli pamiętam %-) Krzyś niestety ubrany, ale może i dobrze, bo znów bym buraka spaliła xD [...]

TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]

[...] nie różni, a naprawdę nie trzeba być ekspertem w danej dziedzinie, żeby zauważyć nierówne kąty talii, nierówno położone barki, niesymetryczne kolana, złe ustawienie stóp, garbienie się czy tym podobne sprawy. Oczywiście w gabinecie można dokładniej wychwycić przyczynę takiego stanu rzeczy i zbadać pacjenta czynnościowo, ale my tutaj robmy [...]

przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]

Nareszcie kur*a.. 14 lutego mam juz termin i usune to gowno przez ktore od 13 roku zycia (mam 19) nie moglem normalnie funkcjonowac.. Garbienie sie, ciagle dotykanie sutkow zeby nie wygladaly jak nie wiem co, nigdy koszulki nie zdjalem oprocz przy doktorze.. Jeszcze tylko 7 tygodni...

[...] staram się je robić). Waga na początku wskazywała 75kg, obecnie jest to 72 kg. Czuje, że mięśnie ramion, nóg, łydek, pleców się wzmocniły. Moja postawa uległa poprawie (garbienie się jest o wiele mniejsze). Dziwi mnie minimalny spadek w cm. Czytając różne tematy na forum, miałam nadzieję, że to wpływ wcześniejszej diety hamuje efekty. [...]